Fühlen Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen und vermeiden Sie Tiefs – die einfachste Lösung

Fühlen Sie sich am Ende des Tages oft müde ? Oder manchmal sogar nach dem Mittagessen ? Keine Sorge, dafür gibt es Lösungen.

Ich ertappe mich oft dabei, mitten am Tag zu gähnen und mich ohne ersichtlichen Grund erschöpft zu fühlen.

Wenn unser Energielevel sinkt, ist die Versuchung groß, nach einer Tasse Kaffee zu greifen. Für viele ist es sogar ein festes Ritual. Doch obwohl Kaffee für eine vorübergehende Stärkung sorgt, folgt das bekannte Nachmittagstief . Plötzlich fühlen Sie sich müde, unmotiviert und unkonzentriert . Noch eine Tasse Kaffee? Leider verschlimmert Kaffee Ihr Dip , es ist besser, einen anderen Ansatz zu wählen.

Kaffee ist also keine gute Lösung gegen Ihr Trägheits- und Müdigkeitsgefühl. Was Sie brauchen, ist eine natürliche und gesunde Möglichkeit, Ihr Energieniveau den ganzen Tag über hoch zu halten . Eine Lösung, die dafür sorgt, dass Sie diese plötzliche Müdigkeit nicht mehr verspüren.

Es gibt drei Hauptgründe, warum Sie sich müde fühlen und sich nicht mehr konzentrieren können. In diesem Blogartikel gehen wir auf die 3 wichtigsten Gründe ein und zeigen Ihnen die effektivsten Lösungen . So können Sie selbst herausfinden, was Ihnen am schnellsten hilft.

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1. Ihr Körper braucht mehr Stunden Schlaf als Sie denken

Ihr Körper benötigt etwa 7–9 Stunden Schlaf . Wenn Sie regelmäßig weniger als 7 Stunden schlafen, können Mangelerscheinungen in Ihrem Körper und Gehirn auftreten . Und mit Schlaf meinen wir qualitativ hochwertigen Schlaf (Tiefschlaf und REM-Schlaf). Schlaftabletten, Alkohol und andere Substanzen mindern die Schlafqualität.

Haben Sie bemerkt, dass Sie in letzter Zeit weniger gut schlafen ? Ihre Schlafqualität hat großen Einfluss auf Ihr Energieniveau . Glücklicherweise können Sie dieses Problem schnell lösen, ohne Ihren Lebensstil drastisch zu ändern .

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2. Wähle die richtige Übung

Faulheit macht müde , das stimmt. Benötigt Ihr Körper keine Energie , weil Sie beispielsweise lange still gesessen haben, produziert er keine Energie.

Das Gleiche gilt umgekehrt: Wenn Sie viel Sport treiben, produziert Ihr Körper mehr Energie. Wenn Sie sich tagsüber viel bewegen, wird Ihr Körper gegen Ende des Tages müde, was das Einschlafen erleichtert und besser macht. Dies erleichtert die Entwicklung einer guten Schlafroutine.

Nicht alle Sportarten oder Übungen sind optimal für Ihr Energieniveau. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf das Training in Zone 2 . Dadurch werden die Anzahl und Effizienz der Energie produzierenden Zellen erhöht. Etwa 150–200 Minuten Cardiotraining der Zone 2 pro Woche scheinen ideal zu sein. Also jeden Tag 20–30 Minuten Radfahren, Joggen, zügiges Gehen …

Tipp: Sie erreichen Cardio-Zone 2, wenn Sie während Ihrer Aktivität gerade noch ein normales Gespräch führen können.

3. Lebensmittel, die Ihrem Körper mehr Energie geben als sie ihm rauben

Die richtige Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Körper die richtige Menge an Energie erhält . Natürlich ist eine gesunde Ernährung für jeden anders. Manche Menschen verdauen Kohlenhydrate sehr schlecht, während andere Probleme mit Fetten haben. Jeder Körper ist anders , aber im Allgemeinen können wir einige Grundregeln festlegen. Dabei sind zwei Faktoren wichtig:

1. Ein konstanter Blutzuckerspiegel : Vermeiden Sie schnell verdauliche Zucker (z. B. Süßigkeiten), die zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen.
2. Ein gesundes Mikrobiom in Ihrem Darm: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen Sie Vollkornprodukte, vollständige Proteine ​​und viele Ballaststoffe.

Übrigens, geben Sie dem Ganzen etwas Zeit, eine gesunde Mahlzeit wird keinen großen Unterschied machen.

Aber da ist noch etwas ...

Ihr Körper hat oft Schwierigkeiten, aus der Nahrung Energie zu gewinnen . Wenn Ihr Körper die Nährstoffe aus Ihrer Ernährung nicht effizient aufnimmt , wird der gewünschte Effekt nicht erzielt.

Ihr Darm muss die Möglichkeit haben, alles aus Ihrer Nahrung herauszufiltern. Glücklicherweise gibt es natürliche Substanzen, die Sie dabei unterstützen können. Auf diese Weise können Sie sich wieder wohlfühlen.

Die 4 Wirkstoffe, die Ihrem Körper mehr Energie geben

Zwei der folgenden Wirkstoffe helfen Ihrem Körper , mehr Energie zu produzieren , während die anderen beiden Ihrem Körper mehr Energie geben. Durch die Kombination dieser vier Wirkstoffe schaffen Sie ein Wundermittel für Ihr Wohlbefinden.

Die 2 wichtigsten Vitamine, die dafür sorgen, dass Ihr Körper mehr Energie produziert

1. Vitamin B12

Vitamin B12 ist das wichtigste Vitamin für Ihren Körper, um mehr Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Dieses Vitamin kommt nur in tierischen Produkten vor , was es zu einem sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Veganer macht.

Vitamin B12 spielt eine aktive Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen und hat eine indirekte stabilisierende Wirkung auf Ihren Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus ist B12 für die Aufnahme von Nährstoffen aus Ihrer Nahrung verantwortlich.

2. Vitamin D3

Vitamin D3 verbessert Ihre kognitiven Funktionen , reduziert Müdigkeit und verbessert Ihre Stimmung. Vitamin D3 sorgt dafür, dass Ihr Darm Stoffe wie Magnesium besser aufnimmt . Außerdem wird Ihr Immunsystem gestärkt , was bedeutet, dass Ihr Körper weniger Energie in die Bekämpfung von Krankheiten stecken muss.

Vitamin D3 erfüllt in Ihrem Körper mehrere Funktionen, von der Unterstützung Ihrer Widerstandskraft und Ihres Energieniveaus bis hin zur Stabilität Ihres Nervensystems. Beispielsweise stimuliert Vitamin D3 auch die Bauchspeicheldrüse und die Insulinproduktion . Es spielt also eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels . Auf diese Weise kommt es zu weniger Zuckereinbrüchen. Ideal für Diabetiker oder Menschen, die durch Zuckertiefs schnell müde werden.

Also einfach gesünder essen?

Unser moderner und schneller Lebensstil erlaubt es uns nicht immer, uns täglich gesund und ausgewogen zu ernähren . Um eine ausreichende Vitaminzufuhr sicherzustellen, werden häufig Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Vitamin D3 ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, aber in Kombination mit anderen natürlichen Substanzen ist es eine wahre Wunderformel.

Da die meisten Menschen einen echten Energieschub brauchen und sich schnell fit fühlen möchten, gibt es folgende 2 Substanzen.

Die 2 natürlichen Substanzen, die Ihnen mehr Energie geben

1. Coenzym Q10

Coenzym Q10 kommt auf natürliche Weise in jeder Zelle vor und ist für die Energieproduktion in Ihrem Körper unerlässlich.

Unser Körper produziert CoQ10 selbst, jedoch oft in unzureichender Menge. Hierzu ist eine breite Palette an Vitaminen (wie die oben genannten) erforderlich . Die Wissenschaft zeigt, dass eine Menge von 100 mg pro Tag Ihre tägliche Energie spürbar steigert.

2. Ginsengwurzel

Ginseng ist eine koreanische Pflanze, deren Wurzel eine energiesteigernde Wirkung hat. Es gibt keine Lebensmittel, die von Natur aus Ginseng enthalten. Ginseng wird häufig Nahrungsergänzungsmitteln, Energydrinks oder Lebensmitteln zugesetzt. Die Pflanze ist für ihre Fähigkeit bekannt, Müdigkeit zu reduzieren und Energie und Konzentration zu fördern.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ginseng Müdigkeit reduziert und die Wachsamkeit fördert. Für die Wirkung sind es die Wirkstoffe der Wurzel, die sogenannten Ginsenoside.

Ginseng

Verleiht Ihrem Körper einen Energieschub.

Vitamin B12

Sorgt für die Produktion roter Blutkörperchen, die zur Energiegewinnung benötigt werden.

Vitamin D3

Sorgt für eine bessere Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Phosphaten in Ihrem Darm.

Coenzym Q10

Enzyme, die Ihre Zellen benötigen, um andere Substanzen in Energie umzuwandeln.

Wenn Sie also schnell einen Unterschied in Ihrer täglichen Energie spüren möchten, haben Sie zwei Möglichkeiten : Ändern Sie Ihren Lebensstil plötzlich drastisch, indem Sie Sport treiben und eine strenge Diät einhalten, oder beginnen Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Aber beide Lösungen sind nicht so offensichtlich. Nahrungsergänzungsmittel schmecken oft unangenehm und die Einnahme wird schnell vergessen. Vor allem, wenn man davon etwa 4 Stück am Tag einnehmen muss.

Die einfachste Lösung für spürbar mehr Energie

Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen keine angenehme Angewohnheit, weil:

1. Sie vergessen , sie einzunehmen;
2. sie schmecken oft schlecht ;
3. sie sind beim Schlucken reizend;
4. sie sind nicht einmal besonders wirksam , da ihre Absorption besser sein könnte.

Wenn man etwas nicht als Spaß empfindet, ist es schwieriger, dabei zu bleiben. Das wollen wir ändern.

Die Lösung: ein von Apothekern entwickeltes Energy Gummy

Aus diesem Grund haben wir ein Jahr damit verbracht, gemeinsam mit drei Apothekern unsere Lösung zu entwickeln, damit:

1. Sie nehmen Ihr Nahrungsergänzungsmittel gerne ein ;
2. man vergisst sie nie;
3. Sie erleben eine allmähliche Steigerung Ihrer Energie;
4. die Wirkstoffe werden besser in Ihren Körper aufgenommen .

Wir haben alle oben genannten Zutaten in ein Gummibärchen integriert, ein Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Bonbons.

Da die Gesundheit an erster Stelle steht, sind sie selbstverständlich 100 % zuckerfrei und vegan . Auf diese Weise hält das GIMMY-Vitamin Ihren Blutzuckerspiegel stabil und klebt nicht an Ihren Zähnen.

Unsere Energiegummis sorgen dafür, dass Sie sich wieder energiegeladen fühlen, viel mehr aus Ihrem Tag machen können und sich letztendlich glücklicher fühlen .

Keine Nachmittagstiefs oder Müdigkeit mehr!