Schlechter Schlaf durch Bluthochdruck: Erkenntnisse und Ratschläge

Wussten Sie, dass Ihre Schlafqualität und Ihr Blutdruck eng miteinander verbunden sind? Schlechter Schlaf kann Ihren Blutdruck erhöhen , während hoher Blutdruck wiederum Ihren Schlaf stören kann. Dadurch entsteht ein Teufelskreis , der sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Wie sich Blutdruck und Schlaf gegenseitig beeinflussen

Beginnen wir mit den Grundlagen: Ihr Blutdruck ist die Kraft, mit der Ihr Blut gegen die Wände Ihrer Blutgefäße drückt. Wenn dieser Druck zu hoch ist (Hypertonie), kann dies Ihren Schlaf stören. Gleichzeitig kann schlechter Schlaf zu einem Anstieg der Stresshormone führen, die Ihren Blutdruck weiter erhöhen. Darüber hinaus erhöht Bluthochdruck das Risiko von Schlafstörungen wie Schlafapnoe, die dazu führt, dass Sie weniger tief schlafen und häufiger aufwachen.

Wie durchbrechen Sie diesen Kreislauf?

1. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein
Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.

2. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen
Versuchen Sie Meditation, Atemübungen oder Yoga, um Stress abzubauen.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Sport hilft, Ihren Blutdruck zu senken und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Vermeiden Sie jedoch intensive körperliche Betätigung kurz vor dem Schlafengehen.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Begrenzen Sie Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend, da diese Ihren Schlaf stören und Ihren Blutdruck beeinflussen können.

5. Optimieren Sie Ihre Schlafumgebung
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist.

Vier natürliche Inhaltsstoffe, die Ihren Schlaf unterstützen

Sie haben diese Tipps bereits ausprobiert, aber noch keine Verbesserung festgestellt?
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1. Melatonin

Melatonin ist ein natürliches, vom Körper produziertes Hormon. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus. Wichtig zu wissen ist, dass es sich nicht um ein Schlafmittel handelt, sondern um ein Hilfsmittel, das den natürlichen Schlafrhythmus unterstützt.

2. L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die häufig in entspannenden Tees vorkommt und häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.

3. Baldrian

Baldrian wird aus der Wurzel der Baldrianpflanze gewonnen. Baldrian trägt zu einem natürlichen Schlaf bei.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei. Homocystein ist eine Aminosäure, die ein Baustein von Proteinen ist.

Doch wie kann ich alle 5 Stoffe problemlos aufnehmen?

Es wäre sehr teuer und umständlich, alle diese Substanzen einzeln einzunehmen. Aus diesem Grund haben wir GIMMY Deep Sleep Gummies entwickelt : ein wissenschaftlich fundiertes Vitamingummi, das hervorragend schmeckt und optimal aufgenommen wird.

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Das Problem mit herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln in Kapselform:

Du vergisst diese (konsequent) einzunehmen, denn Tabletten einzunehmen macht keinen Spaß.
Sie schmeckt schlecht.
Die Kapseln oder Pillen sind manchmal so groß, dass sie schwer zu schlucken sein.
Sie sind oft unwirksam und werden vom Körper nicht richtig aufgenommen.

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