Impossible de dormir après avoir arrêté de fumer

Arrêter de fumer est l’un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour votre santé. Mais soyons honnêtes : ce n’est vraiment pas facile. Chapeau bas !

De nombreuses personnes remarquent qu’elles dorment moins bien après avoir arrêté de fumer. Votre corps travaille dur pour récupérer. Vous dormez moins bien, votre niveau de stress est plus élevé et vous manquez l’effet stimulant de la nicotine. Mais ne vous inquiétez pas, heureusement, ce n’est que temporaire. Habituellement , après quelques semaines, vous vous sentirez plus énergique que jamais.

Dans cet article, nous expliquons pourquoi cela se produit, combien de temps cela dure et ce que vous pouvez faire pour retrouver une bonne nuit de sommeil.

Arrêter de fumer peut-il me faire mal dormir ?

Oui, absolument. Beaucoup de gens :

• avoir des difficultés à s'endormir ;

• se réveiller souvent la nuit ;

• avoir des rêves intenses ou des cauchemars ;

• dormir sans repos ou rester allongé là, inquiet .

Ne vous inquiétez pas, ces symptômes de sevrage sont normaux. Votre système nerveux central essaie de retrouver son équilibre et vous le ressentez particulièrement la nuit.

Pourquoi n’arrive-t-il pas à dormir après avoir arrêté de fumer ?

La nicotine est un stimulant . Cela maintient votre corps alerte, votre rythme cardiaque élevé et votre cerveau plus actif . Lorsque vous vous arrêtez, cette stimulation constante disparaît . Cela provoque des symptômes de sevrage, tels que l’irritabilité, l’agitation et l’insomnie.

Votre corps est confus . Il était habitué au flux constant de nicotine et maintenant il doit réapprendre à fonctionner sans lui. Cela prend du temps.

Combien de temps dure l’anxiété après avoir arrêté de fumer ?

Ce trouble intérieur, cette sensation d’être « à cran », dure souvent de 1 à 4 semaines . Le pic se situe généralement dans les 72 premières heures . Ensuite, votre corps commence lentement à récupérer. Après un mois, la plupart des gens se sentent mentalement plus calmes.

Combien de temps dure l’insomnie liée au sevrage de la nicotine ?

En moyenne, l’insomnie liée à l’arrêt du tabac dure une à trois semaines . Pour certaines personnes, cela se termine en quelques jours, pour d’autres, cela prend un peu plus de temps. La durée de l’effet dépend de la quantité et de la durée de votre consommation de nicotine, ainsi que de la sensibilité de votre corps à la nicotine.

Qu’est-ce qui aide à lutter contre l’envie de fumer ?

Ces conseils ne sont pas des remèdes miracles, mais ils peuvent, espérons-le, rendre l’arrêt du tabac un peu plus facile.

• Trouvez une distraction : marchez, appelez, écoutez de la musique.

• Exercices de respiration.

• Froid ou frais : brossez-vous les dents ou mangez une menthe sans sucre.

• Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez arrêté – écrivez-la et relisez-la.

• Utilisez des substituts nicotiniques : patchs ou chewing-gums.

Pourquoi boire beaucoup d’eau quand on arrête de fumer ?

L’eau aide votre corps à éliminer les toxines , y compris la nicotine. Il aide vos reins et votre foie à éliminer les déchets. De plus, boire beaucoup d’eau peut aider à soulager les maux de tête, la fatigue et les envies que vous ressentez parfois pendant le sevrage.

Quel est le jour le plus difficile après avoir arrêté de fumer ?

Pour beaucoup de gens, le troisième jour est le plus difficile. Ensuite, la phase de sevrage physique est à son paroxysme : vous avez toujours envie de fumer, mais votre corps commence vraiment à protester car il ne reçoit plus de nicotine. La bonne nouvelle : après le troisième jour, cela devient de plus en plus facile.

Que se passe-t-il si vous ne fumez pas pendant 1 semaine ?

Après une semaine, il y a déjà des changements majeurs :

• Votre capacité pulmonaire est meilleure.
• Votre rythme cardiaque est plus calme.
• Votre sommeil commence à s’améliorer .
• Tu as plus d'énergie .
• Vos sens (odorat et goût) fonctionnent mieux.

Et la meilleure partie ? Vous avez atteint une étape importante : la première semaine est souvent la plus difficile.

Combien de temps faut-il à la nicotine pour quitter votre corps ?

La nicotine quitte rapidement votre corps. La plupart d’entre eux seront disponibles dans les 48 à 72 heures . Mais l’ envie mentale de fumer dure souvent plus longtemps. Continuez, chaque jour sans cigarette est une victoire.

Combien de temps faut-il au goudron pour quitter vos poumons ?

Le goudron quitte progressivement vos poumons. Après quelques mois, vos poumons commencent à se nettoyer et après 1 à 2 ans, ils sont nettement plus propres. Mais un rétablissement complet peut prendre des années, en fonction de la quantité de tabac que vous avez consommée.

Qu’est-ce qui vous aide à dormir plus profondément ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :

• Faites de l’exercice tous les jours , mais pas trop tard le soir.
• Évitez la caféine après 15 heures.
• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
• Faites un exercice de respiration ou de méditation avant d’aller dormir.
• Évitez d’utiliser des écrans dans la dernière heure avant d’aller vous coucher.
• Buvez du thé à la camomille ou une autre boisson apaisante.
• Testez les bonbons GIMMY Deep Sleep une fois sorti.