Fruit eten voor het slapen? Tips & tricks voor een betere slaap!
door Felix T op May 23, 2024
Wat hebben bananen, appels en kersen met elkaar gemeen, buiten dat het alle drie fruitsoorten zijn? Ze zijn slaapverwekkend! Heb je problemen met inslapen of slaap je niet goed door? Misschien moet je tijdens je volgende bezoek aan de supermarkt wat meer fruit inslaan. Te weinig slaap heeft negatieve effecten op je gezondheid. Het is slecht voor je hart, bloeddruk en concentratievermogen.
Een slaapgebrek zorgt voor een stijging van cortisollevels (stresshormoon) en dit zorgt dan weer voor een verhoogde bloeddruk, overgewicht, verhoogde bloedsuiker, dunnere huid, regelmatig blauwe plekken, verlies van spierkracht en spiervolume en osteoporose.
Mag je fruit eten voor het slapengaan?
Je slaap is van verschillende factoren afhankelijk. Een goede matras, een goed verluchte kamer, maar ook wat je eet speelt een grote rol. Fruitsoorten zoals appels, bananen en kersen bevatten slaapverwekkende stoffen zoals melatonine.
Bananen bevatten tryptofaan, dit stofje zorgt voor de aanmaak van serotonine. De serotonine wordt door je lichaam omgezet naar het ‘slaaphormoon’, melatonine. Dankzij melatonine weet je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen en val je sneller in slaap.
Ook kersen kunnen de kwaliteit van je slaap verbeteren. Ze bevatten namelijk ook melatonine, in een hogere concentratie. Je hoeft geen voorraad aan kersen in te slaan, want kersensap werkt even goed.
Appels bevatten dan weer veel eiwitten en de natuurlijke suikers zorgen ervoor dat je suikerspiegel stabiel blijft doorheen de nacht. Waardoor je beter en vaster slaapt.
Suikercrash op het juiste moment
Een klein beetje suiker voor het slapengaan stimuleert je hersenen om te stoppen met het produceren van orexine, een neurotransmitter die ons wakker en alert houdt. Eet voor je gaat slapen een appel met wat pindakaas en krijg zo een suikercrash op het juiste moment.
Fruit eten voor het slapen is slaapbevorderend, maar het is geen wondermiddel!
Zalig slapen zonder zorgen
Fruit eten is ideaal wanneer je ‘s avonds nog honger hebt en een gezonde snack wilt. Maar ook dit wordt na een tijdje meer een opgave dan een plezier. Zijn er dan nog andere gezonde en natuurlijke opties? Zeker en vast!
3 apothekers hebben een unieke en wetenschappelijke formule gemaakt met enkel natuurlijke ingrediënten.
Wist je dat je niet optimaal kan slapen, zonder bepaalde natuurlijke stoffen in je lichaam? Maar wat zijn deze natuurlijke stoffen en hoe zorgen deze ervoor dat je beter kan slapen?
"Ik ben gewoon het type dat niet snel in slaap valt."
Onzin.
Iedereen die dat dacht en toch onze formule volgde, slaapt nu als een baby; zonder medicatie.
We richten ons op de kern van het probleem en zorgen dat jij alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor val je, zelfs op stressvolle dagen, snel inslaap. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt elk ingrediënt in onze unieke formule.
Aan het einde van dit artikel, vind je onze krachtige, natuurlijke formule.
Klaar om je slaapkwaliteit te verbeteren? Het kost je slechts een paar seconden.
Onze formule werd ontworpen om niet alleen effectief, maar ook aangenaam te zijn. Ikzelf verhoogde mijn diepe slaap van 30 minuten naar 110 minuten per nacht!
Waarom koop je beter geen slaappillen om je slaap te verbeteren?
De doorsnee slaappillen zijn gevaarlijk en zitten vol chemische stoffen.
Ze bevatten vaak een hoge dosering melatonine, die kan leiden tot gewenning, afhankelijkheid, verslaving, overdosis en zelfs tot de dood!
Op lange termijn kunnen ze ook erg schadelijk zijn voor je geheugen: verschillende studies tonen aan dat er een link is tussen het nemen van slaappillen en Alzheimer.
Pas dit eerst toe voordat je onze krachtige oplossing probeert
De meeste mensen die klagen over vermoeidheid, slapen slechts 10 minuten per nacht echt diep. Je kunt dit heel gemakkelijk verhogen naar 1 à 2 uur per nacht.
Enkele tips om beter te kunnen slapen:
- Pas een consistent slaapschema toe.
- Drink geen cafeïne of alcohol in de avond.
- Doe geen dutjes overdag.
- Beweeg regelmatig.
- Stel jezelf minder bloot aan licht 's avond.
- Zorg dat je verwarming niet te warm staat.
- Zorg voor meer blootstelling aan natuurlijk licht gedurende de dag
- ...
Maar dat is misschien nog niet genoeg om je nachtrust te verbeteren...
Je weet intussen dat hoe ouder je wordt, hoe minder melatonine je lichaam produceert. Om je lichaam voldoende melatonine te laten produceren, is het slim om twee actieve stoffen bij te nemen.
- Neem voldoende vitamine B6 in: dit zal je lichaam omzetten tot melatonine.
- Verhoog zelf je melatonine via melatoninesupplementen: een gezonde, niet-verslavende hoeveelheid is ongeveer 0,3 mg/dag.
Een formule met 3 krachtige kruiden
Gebruik een mix van deze 3 krachtige kruiden om je fysiek en mentaal te kalmeren en beter te slapen. Op deze manier kan je in slaap vallen wanneer jij dat wilt, niet wanneer je lichaam dat beslist.
Klaar om te slapen zonder zorgen met deze 3 krachtige kruiden?
- L-theanine
- Valeriaan
- Kamille
1. L-theanine: vind je innerlijke rust in de chaos van alledag
L-theanine doet een aantal dingen om je zowel fysiek als mentaal te kalmeren.
Ik zal je niet vervelen met de wetenschap erachter, onthoud simpelweg het volgende:
- Door 's avonds L-theanine in te nemen, zullen je spieren ontspannen van hun constante spanning doorheen de dag.
- Het vertraagt je hartslag, wat nodig is om in slaap te vallen.
- Het werkt in op je zenuwstelsel, waardoor het je stress van doorheen de dag verlicht.
2. Valeriaan: versterkt het kalmerende effect voor een nog beter resultaat
Valeriaan werkt op een vergelijkbare manier als L-theanine en heeft dus ook een rustgevende werking op je lichaam.
Valeriaan kalmeert je lichaam niet alleen, het remt ook de stoffen die je kalmerende stoffen afbreken. Zo versterkt het het kalmerend effect.
3. Kamille: orden je gedachten met de rust en kracht van kamille
Kamille heeft een rustgevende werking op je lichaam en het werkt dieper in op je fysieke ontspanning. Kamille is algemeen gekend en wordt vaak gedronken als thee.
Om het beste effect te krijgen, moet je het combineren met andere rustgevende stoffen, maar dit is niet altijd makkelijk. De effectiefste methode zal je verrassen.
Het helpt je spieren ontspannen.
Het werkt tegen inflammatie.
Het stimuleert de spijsvertering en is goed voor je darmflora.
Maar hoe kan ik die 3 stoffen gemakkelijk innemen?
Deze natuurlijke stoffen zijn niet zo makkelijk te vinden, duur en onaangenaam om puur te nemen.
En hoeveel moet je er dan van nemen? De hedendaagse oplossingen zijn amper vol te houden in je dagelijkse routine.
- Je vergeet ze (consequent) in te nemen, omdat er niets leuks aan is.
- De smaak is vaak slecht.
- De capsules of pillen zijn soms zodanig groot dat ze moeilijk zijn om in te slikken.
- Ze zijn vaak niet effectief en worden niet goed opgenomen door je lichaam.
Een wetenschappelijke vitaminegummy die alles bevat wat je nodig hebt
Mijn veeleisende baan bracht veel stress met zich mee. Ik was gespannen en kreeg last van verschillende symptomen.
's Avonds had ik moeite met inslaap vallen en wanneer ik eindelijk sliep, werd ik vaak zwetend en rusteloos wakker, waardoor ik weer niet in slaap kon vallen.
Ik moest mijn routine vereenvoudigen, zodat ik mijn werk en gezondheid goed kon balanceren. Ik kon niet elke dag ingewikkelde routines volgen, want ik vergat ze vaak en het vond ze eigenlijk ook niet prettig.
Zo ontdekte ik deze ingrediënten.
Ik begon thuis kruidenthee te maken met valeriaan, L-theanine en kamille, nam vitamine B6-pillen en begon een melatoninespray te gebruiken.
Maar ik wist dat het beter kon.
Na een week begon ik de stappen te vergeten. Ik had geen tijd om elke dag die thee te maken en al die ingrediënten te bestellen.
Besef je wel hoe duur die supplementen zijn? Ik spendeerde 80 euro per maand!
Je zou krachtige slaapvoordelen op de leukste manier moeten kunnen krijgen; door een lekker snoepje te eten. Stel je voor hoe leuk dat zou zijn.
Dus zo begon ik met GIMMY.
Het duurde 1 jaar voordat wij samen met 3 apothekers tot deze formule kwamen.
- Simon Dewaele, mede-oprichter
De effectiefste Sleep Gummy ontwikkeld door 3 apothekers
Specifiek ontwikkeld zodat je de volgende dag al een wereld van verschil voelt.
Door twee suikervrije vegan gummies te eten voor het slapengaan, krijg je alle juiste doseringen die je nodig hebt om:
- in slaap te vallen als een baby,
- in slaap te blijven,
- en de beste slaapkwaliteit te ervaren, met voldoende diepe slaap en REM-slaap. Zo voel je je elke ochtend verfrist.
Maar hoe zijn de gummies dan zo lekker en zoet?
We gebruiken maltitol als kunstmatige zoetstof, wat zelfs goed is voor je tanden. Samen met de natuurlijke aroma's krijgen de gummies hun lekkere smaak. Wetenschappers bewezen dat maltitol veilig en gezond is, in tegenstelling tot andere kunstmatige zoetstoffen.
GIMMY Deep sleep
Deskundig samengesteld, in samenwerking met apothekers, om een gezond slaappatroon te bevorderen.
Het perfecte alternatief voor slaapmiddelen, in de vorm van een natuurlijke melatonine gummy.
Suikervrij, vegan en 100% natuurlijk.
Dankzij onze Sleep Gummies kan je eindelijk goed slapen; zonder gezever.
Gimmy Deep Sleep
€ 39.95 € 31.95
✓ Val zalig en sneller in slaap en word heerlijk wakker.
✓ Een perfecte mix van melatonine, L-theanine, valeriaan, vitamine B6 en kamille.
✓ Suikervrij, vegan en 100% natuurlijk.
