Ashwagandha komt de laatste jaren steeds vaker in de media als natuurlijk supplement. Maar wat is het precies, waarom gebruiken zoveel mensen het en is het wel veilig?
Wat is ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Ayurveda, de traditionele geneeskunde van India. Het heeft het vermogen om het lichaam te helpen omgaan met stress en vermoeidheid. De wortels van de plant worden het vaakst gebruikt en bevatten de belangrijkste actieve stoffen.
Wat betekent adaptogeen?
Adaptogenen hebben het vermogen om zich aan te passen aan de behoeften van het lichaam (to adapt). Ze kunnen zowel een kalmerende als een stimulerende werking hebben, zonder dat er sprake is van overstimulatie.
Ashwagandha wordt vaak een ‘adaptogeen’ genoemd. De adaptogenen in ashwagandha helpen het lichaam aanpassen aan stress. Ze dragen bij aan een betere nachtrust, zorgen voor minder angst en verbeteren je energiebalans. Andere bekende adaptogenen zijn rhodiola, ginseng en maca.
Wanneer moet je ashwagandha innemen?
De timing hangt af van het gewenste effect. Wil je beter slapen? Neem ashwagandha dan in de avond. Gebruik je het voor meer energie of minder stress overdag? Dan neem je het beter 's ochtends of 's middags. Ashwagandha is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules, poeders of gummies.
Is ashwagandha veilig?
Wanneer ashwagandha in de juiste doseringen wordt gebruikt, is het veilig voor de meeste mensen.
Toch zijn er enkele aandachtspunten: mensen met een schildklieraandoening of een auto-immuunziekte moeten voorzichtig zijn, omdat het kruid invloed kan hebben op het immuunsysteem en de hormoonhuishouding. Ook aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven wordt afgeraden om ashwagandha te gebruiken.
Is ashwagandha geschikt voor kinderen?
In hoge dosissen is ashwagandha niet geschikt voor kinderen, maar een lage dosis van 1 gummy per dag (zoals bij de Focus gummies) heeft het alleen maar voordelen. Toch is het altijd verstandig om eerst een arts of specialist te raadplegen voordat je ashwagandha aan je zoon of dochter geeft.
Wil je ashwagandha proberen? Kies dan voor een betrouwbaar supplement en houd je aan de aanbevolen dosering.
Focus Gummies:
- 3-12 jaar: 1 gummy/dag
- +12 jaar: 2 gummies/dag
- Volwassenen: 2 gummies/dag
