Vitamin supplements laying on an orange table
Blog

Welke vitamines bestaan er allemaal?

door Simon Dewaele op Jul 10, 2023

Vitamines haal je vooral uit je dagelijkse voeding. Maar de eetgewoontes zijn er niet op verbeterd de laatste decennia. Daarom wordt over het algemeen aangeraden toch extra vitamines in te nemen. Je moet natuurlijk eerst weten wat dit is en welke er bestaan. Er zijn echter heel wat verschillende vitamines, dus we starten bij het begin.

Wat zijn vitamines?

Vitaminen zijn organische moleculen. Het zijn moleculen die in kleine hoeveelheden heel belangrijk zijn voor je lichaam. Ze zorgen er namelijk voor dat de verschillende organismes goed kunnen functioneren.

Essentiële voedingsstoffen kunnen soms gebrekkig aangemaakt worden door je eigen lichaam. Daarom eten we allemaal wat we eten, om deze vitamines via die weg binnen te krijgen.

Welke soorten vitamines zijn er?

Op vandaag zijn er 13 vitamines gekend. Ze hebben allemaal een eigen kenmerken en helpen je lichaam op een bepaalde manier. Eerst moet je het verschil begrijpen tussen water oplosbare en vet oplosbare vitamines.

Wat zijn water oplosbare vitamines?

Onder wateroplosbare vitamines valt het vitamine B spectrum alsook vitamine C. Meer specifiek zijn de water oplosbare vitamines de volgende:

  • Vitamine B12
  • Foliumzuur (B11)
  • Biotine (B8)
  • Vitamine B6
  • Pantotheenzuur (B5)
  • Niacine (B3)
  • Riboflavine (B2)
  • Thiamine (B1)
  • Vitamine C

Water oplosbare vitamines haal je uit fruit, groenten, noten, peulvruchten, melk, brood en volkorenproducten.

Met GIMMY Energy kan je extra vitamine B12 op een leuke manier dagelijks innemen. Ze helpen je namelijk via extra B12 voor meer dagelijkse energie.

Wat zijn vet oplosbare vitamines?

De meest gekende vetoplosbare vitamines daarentegen staan gekend als de “ADEK” vitamins. Het spreekt dus voor zich:

  • Vitamine A
  • Vitamine D (D2, D3)
  • Vitamine E
  • Vitamine K

Vet oplosbare vitamines vind je vooral terug in producten die vet bevatten. Voorbeelden zijn smeer- en bereidingsvetten (boter etc.), vis, vlees, melk en noten.

Fruit zit vol vet oplosbare vitamines zoals vitamine D

Wat is nu het verschil tussen wateroplosbare en vetoplosbare vitamines?

Water oplosbare vitamines worden eigenlijk minder goed opgenomen in het lichaam. Ze verlaten het lichaam dus gemakkelijker. Dit gebeurd meestal simpelweg via je urine. Vet oplosbare vitamines daarentegen kunnen het lichaam moeilijker verlaten en blijven "plakken". Dit gebeurd via de gal of via je urine.

Gemakkelijk gezegd: van wateroplosbare vitamines kan je niet echt teveel binnen krijgen, omdat ze je lichaam dan simpelweg verlaten. Met vetoplosbare vitamines let je beter op met grote doseringen. Een overschot kan namelijk moeilijk je lichaam verlaten. Dit kan bij hoge doseringen op termijn schadelijke gevolgen hebben. Let daarom op als je vet oplosbare vitamines inneemt. Belangrijkste is dat je de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet drastisch overschrijdt.

Vitamine B12 is echter een uitzondering binnen de water oplosbare vitamines want het blijft wel langer in het lichaam zitten. Maar studies tonen aan dat een te grote inname geen schadelijke bijwerking heeft op je lichaam.

Heb je vitamines nodig?

Normaal gezien zou een evenwichtige voeding je lichaam de nodige vitamines moeten geven. Maar wat is nu het perfecte dieet? En hoe weet je of je extra vitamines nodig hebt?

Begin vooral goed naar je lichaam te luisteren. Elke vitamine speelt een belangrijke rol in je lichaam. Als je je suf voelt, of je immuunsysteem op een laag pitje staat, heb je misschien vitamines tekort. Dan kan je terecht bij voedingssupplementen zoals die van GIMMY vitamins.

Een arts kan via een bloedanalyse specifiek gaan bepalen welke tekorten je hebt. In eerste instantie raden we eigenlijk aan naar je lichaam te luisteren. Je hoeft niet meteen zo’n drastische stappen te nemen. Met een energie supplement of slaap supplement bijvoorbeeld kan je jezelf verhelpen. Met GIMMY beleef je er zelf nog plezier aan.

Wij hebben voor jou al het werk gedaan. Zo moet jij niet zelf op zoek gaan welke specifieke vitamines je moet innemen.

Schrijf je in voor meer exclusieve en interessante blogs + kortingen!

Heb je nog hulp nodig?

Ik ben Simon, de mede-oprichter van GIMMY.

Als je soms nog vragen hebt, of feedback, kan je mij altijd via de link hieronder contacteren. Ik help met heel veel plezier.