Waarom ben ik zo moe? De oorzaken van vermoeidheid

Key takeaways

• Vermoeidheid is een veelvoorkomend fenomeen dat voorkomt in 2 soorten, acute en chronische vermoeidheid.
• Vermoeidheid wordt vooral veroorzaakt door slaaptekorten, stress, bloedarmoede en slechte eetgewoonten.
• Vermoeidheid kan zich in enorm veel symptomen uiten en kan gemeten worden door het invullen van wetenschappelijke tests.
• 80% van supplementgebruikers ervaren een significant positief effect na het gebruik van supplementen.
• GIMMY Energy bevat ingrediënten die jouw dagelijkse energieniveau op duurzame basis kunnen verbeteren.

Moe zijn, dat klinkt jou waarschijnlijk bekend in de oren. Misschien heb je wel eens een nachtje minder geslapen of een drukke dag gehad, maar wat als je constant moe bent zonder dat er een duidelijke reden voor lijkt te zijn? Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben en kan een enorme impact hebben op ons dagelijks functioneren. In deze blog gaan we de mogelijke oorzaken van vermoeidheid bespreken en enkele oplossingen aanreiken. Tot slot geven we jou meer informatie over ons eigen energiesupplement, waar je door het lezen van deze blog een exclusieve korting van 15% op krijgt!

Wat is vermoeidheid?

Vermoeidheid is een veelvoorkomende klacht die vaak wordt omschreven als een gebrek aan energie en een gevoel van uitputting. Wetenschappelijk gezien is vermoeidheid een complexe fysiologische toestand waarbij de functie van verschillende systemen in het lichaam verandert. Het kan gepaard gaan met veranderingen in de hersenactiviteit, het endocriene systeem, de immuniteit, en het metabolisme. Vermoeidheid wordt vaak ingedeeld in twee categorieën: acute vermoeidheid, die ontstaat na kortdurende inspanning of gebrek aan slaap, en chronische vermoeidheid, die langer dan zes maanden aanhoudt en niet verdwijnt met rust en slaap. Chronische vermoeidheid kan daarenboven een symptoom zijn van verschillende medische aandoeningen, zoals depressie, fibromyalgie, en het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Oorzaken vermoeidheid

Vermoeidheid wordt veroorzaakt door vele factoren, waaronder slaaptekort, stress, slechte voeding, bloedarmoede en het chronische vermoeidheidssyndroom. De verschillende factoren worden hieronder speciaal voor jou kort toegelicht.

• Slaaptekort

Slaaptekort is een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort veranderingen kan veroorzaken in de hersenactiviteit en de hormoonhuishouding. Door een tekort aan slaap kan de functie van bepaalde gebieden in de hersenen, zoals de frontale cortex, verminderen. Dit kan leiden tot een verminderd concentratievermogen, geheugenproblemen en vermoeidheid. Daarnaast kan slaaptekort de productie van hormonen zoals cortisol en melatonine beïnvloeden. Cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd, kan door slaaptekort verhoogd worden en dit kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid en uitputting. Melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van onze slaap-waakcyclus, kan juist verminderd worden door slaaptekort en dit kan leiden tot problemen met inslapen en doorslapen.

• Stress

Naast een slaaptekort is stress een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat stress invloed kan hebben op ons lichaam en ons brein op verschillende manieren. Zo kan stress leiden tot veranderingen in de activiteit van de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as en het sympathische zenuwstelsel. De HPA-as is een belangrijk systeem in ons lichaam dat verantwoordelijk is voor het reguleren van onze stressrespons en de productie van hormonen zoals cortisol. Door aanhoudende stress kan de HPA-as overactief worden en kan de cortisolproductie verhoogd worden. Dit kan leiden tot vermoeidheid, uitputting en een verminderd immuunsysteem.

• Slechte voeding

Slechte voeding kan een belangrijke oorzaak zijn van vermoeidheid. Wetenschappers hebben aangetoond dat onze voeding een belangrijke rol speelt bij het reguleren van onze energiebalans. Voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten spelen een belangrijke rol bij de productie van energie in onze cellen. Wanneer we niet genoeg of de verkeerde soorten voedingsstoffen binnenkrijgen, kan dit leiden tot een verminderde energieproductie en vermoeidheid. 

Daarnaast kan een gebrek aan bepaalde micronutriënten, zoals ijzer, vitamine B12 en vitamine D, ook leiden tot vermoeidheid. Ijzer is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij de productie van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof transporteert in ons bloed. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede, wat kan resulteren in vermoeidheid en uitputting. Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen en het functioneren van ons zenuwstelsel. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede en zenuwbeschadiging, wat kan resulteren in vermoeidheid en zwakte. Vitamine D is dan weer belangrijk voor de opname van calcium in onze botten en spieren, waardoor een tekort aan vitamine D kan leiden tot spierzwakte en vermoeidheid.

Verschillende types vermoeidheid

Vermoeidheid kan worden onderverdeeld in verschillende types, afhankelijk van de oorzaak en de bijbehorende symptomen. Enkele van de veel voorkomende types vermoeidheid zijn:

1. Fysieke vermoeidheid: Dit type vermoeidheid treedt op als gevolg van lichamelijke inspanning, zoals langdurig staan, lopen of sporten.
2. Psychologische vermoeidheid: Dit type vermoeidheid treedt op als gevolg van geestelijke inspanning, zoals langdurig concentreren, beslissingen nemen, emotionele stress of angst.
3. Chronische vermoeidheid: Dit type vermoeidheid wordt gekenmerkt door aanhoudende en onverklaarbare vermoeidheid die niet verbetert met rust of slaap.

Het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)

Ben ik echt moe?

Er zijn verschillende manieren om te bepalen of je vermoeid bent. Hier zijn een paar mogelijke tekenen:

• Je voelt je slaperig en hebt moeite om wakker te blijven.
• Je hebt moeite om je te concentreren en je gedachten vast te houden.
• Je voelt je lusteloos en hebt weinig energie.
• Je hebt spierzwakte en voelt je uitgeput.
• Je hebt moeite om je dagelijkse taken uit te voeren en je bent langzamer dan normaal.
• Je hebt hoofdpijn, een zwaar gevoel in je hoofd of duizeligheid.
• Je hebt moeite om te slapen of slaapt meer dan normaal.

Als je vermoedt dat je vermoeid bent, kun je een paar eenvoudige tests doen om je vermoeidheid te meten. Een daarvan is de Epworth Sleepiness Scale, een korte vragenlijst die je kunt invullen om te bepalen hoe slaperig je je voelt overdag. Er zijn ook andere online tests en zelfbeoordelingsvragenlijsten beschikbaar die kunnen helpen bij het vaststellen van je vermoeidheidsniveau.

Tips om van vermoeidheid af te raken

Er zijn verschillende manieren om meer energie te krijgen. Hier zijn een paar tips:

1. Eet gezond: Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, volle granen en gezonde vetten. Vermijd overmatige inname van suiker en cafeïne.
2. Drink voldoende water: Drink minimaal 8 glazen water per dag om gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en energieverlies.
3. Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedsomloop en de zuurstoftoevoer naar de spieren verbeteren, wat kan leiden tot meer energie.
4. Zorg voor een goede werkhouding: Een slechte werkhouding kan leiden tot spierspanning en vermoeidheid. Zorg voor een ergonomische werkplek en neem regelmatig pauzes om te stretchen en te bewegen.
5. Probeer supplementen: als je voor een kwalitatief supplement kiest zal je hier op lange termijn een duurzaam positief effect door ervaren.

Het effect van (GIMMY) supplementen

 Ben jij het zat om je dag door te komen met een constante vermoeidheid en een gebrek aan energie? Dan hebben wij de oplossing voor jou! GIMMY Energy is de perfecte oplossing voor iedereen die op zoek is naar meer energie en een gevoel van fitheid. Met een sterke mix van CoQ10, Vitamine B12, Biotine, Vitamine D3 en Ginseng zorgen onze vitamine gummies voor een duurzaam gevoel van energie. Onze gummies zijn deskundig samengesteld om ervoor te zorgen dat je elke dag meer energie hebt en je je fit en gezond voelt. De krachtige mix van vitamines en ingrediënten zal ervoor zorgen dat je vermoeidheidsklachten verminderen en je je weer energiek voelt om de dag te kunnen doorstaan. Kortom, GIMMY Energy is de perfecte oplossing om vermoeidheid te bestrijden en om weer van het leven te kunnen genieten met een hernieuwd gevoel van vitaliteit en energie!

Sceptisch over supplementen? Lees dan even volgende alinea uit wetenschappelijk onderzoek. 

Uit een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, bleek dat ongeveer 40% van de volwassenen in België supplementen gebruikt. Dit omvat zowel multivitamines als specifieke supplementen zoals vitamine D, omega-3-vetzuren en antioxidanten. In Nederland was dit percentage iets lager, namelijk ongeveer 30%.
Over het algemeen lijken mensen tevreden te zijn over de werking van supplementen. In een onderzoek onder 10.000 Nederlandse volwassenen uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift BMC Complementary and Alternative Medicine, gaf meer dan 80% van de supplementgebruikers aan dat ze positieve effecten hadden ervaren van hun supplementen.

Ziezo, hopelijk ben je na het lezen van deze blog meer op de hoogte van alle wetenschappelijke inzichten rond de verschrikkelijke term vermoeidheid.

Speciaal omdat je deze blog gelezen hebt bieden we jou een korting aan. Gebruik kortingscode GIMMYENERGY15 en geniet vandaag nog van 15% korting!