Schlecht schlafen: Die 5 besten Tipps für besseren Schlaf im Jahr 2023
von {{ author }} Boris Paul Roelandt an Dec 15, 2022
Schlafstörung? Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Machen Sie Ihrer Schlaflosigkeit mit diesen 5 Tipps ein Ende.
Ein konstanter Rhythmus ist Gold wert
Es ist nicht immer einfach, aber jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, hilft Ihrem Körper, rechtzeitig die richtigen Substanzen wie Melatonin zu produzieren. Ihre biologische Uhr stellt sich auf Ihren konstanten Rhythmus ein und weiß auch genau, wann Sie wieder aufwachen möchten.
Keine Bildschirme im Schlafzimmer
Das Schlafzimmer ist nicht zum Arbeiten, Fernsehen oder Scrollen auf dem Smartphone geeignet. Sie können Ihr Gehirn trainieren, Ihr Schlafzimmer nur mit besserem Schlaf zu assoziieren. Auf diese Weise wird Ihr Körper bereits beim Betreten Ihres Schlafzimmers automatisch daran erinnert, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Tagsüber kürzer schlafen
Brauchen Sie auch jeden Tag einen Mittagsschlaf? Du bist nicht allein. Versuchen Sie jedoch, tagsüber nie länger als 20 Minuten zu schlafen. Dies liegt daran, dass Sie Gefahr laufen, in einen Tiefschlaf zu verfallen, was das schnellere Einschlafen nachts erheblich erschwert.
Planen Sie Zeit zum Sorgen ein
Das klingt wahrscheinlich ziemlich seltsam, funktioniert aber unglaublich gut. Nehmen Sie sich jeden Tag zwischen 10 und 30 Minuten Zeit, um die Sorgen des Tages zu verarbeiten und für morgen zu planen. So lassen Sie diese Gedanken auch vor dem Schlafengehen hinter sich. Kein Hin- und Herwälzen mehr im Bett, Sie haben Ihre Gedanken schon gut geordnet. Diese Technik ist äußerst wirksam gegen Schlafprobleme und hilft auch bei Stress. Stress ist außerdem einer der Hauptfaktoren für schlechten Schlaf.
Erwägen Sie ein (gummiartiges) Schlafergänzungsmittel
Ihr Körper ist stark darin, die richtigen Substanzen zu regulieren, die er benötigt, um schneller einzuschlafen. Das heißt aber nicht, dass es keinen Boost gebrauchen kann. Es gibt mehrere nicht süchtig machende Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren natürlichen Schlafrhythmus unterstützen. Zum Beispiel gibt es GIMMY Deep Sleep mit Melatonin, Baldrian, Vitamin B6 und Kamille. Die Einnahme von zwei Deep Sleep-Fruchtgummis pro Nacht kann nicht nur dazu beitragen, dass Sie schneller einschlafen, sondern auch die Nacht besser durchschlafen.
Zusamenfassend
Die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Schlafrhythmus, die Vermeidung von Bildschirmen, kürzere Nickerchen und ein kluger Umgang mit Ihren Sorgen können einen großen Unterschied machen. Es gibt auch tolle Schlafergänzungsmittel auf dem Markt, darunter GIMMY Deep Sleep Gummibärchen. Sparen Sie noch heute 20 % auf Ihre Deep Sleep-Gummis mit dem Code BETERSLAPEN20.
