Schlafen, warum solltest du es besser nicht tun?

Triiiiiiiing, steh auf! Nein, ich bleibe noch 10 Minuten unten. Triiiiiing, jetzt steh auf! Pff, noch 5 Minuten. Kommt Ihnen das bekannt vor? Unter Snoozing versteht man das Verzögern eines Weckers oder Weckers. Beim Schlummern stellen Sie den Wecker so ein, dass er nach ein paar Minuten wieder klingelt, sodass Sie vor dem Aufstehen noch eine Weile im Bett bleiben können. Es kann verlockend sein, ein Nickerchen zu machen, besonders wenn Sie müde sind oder noch nicht bereit zum Aufstehen sind. In diesem Blog werden die Vor- und Nachteile des Schlafens besprochen und einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Morgenroutine ohne Schlafen gegeben.

Wann schlafen wir?

Menschen schlafen am häufigsten, wenn sie frühmorgens durch einen Wecker geweckt werden und noch nicht ganz ausgeruht sind. Dies kann insbesondere dann passieren, wenn Menschen nicht genug Schlaf bekommen oder einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben.
Darüber hinaus kann es auch in Situationen zu Schlummern kommen, in denen Menschen keinen strengen Zeitplan haben, beispielsweise an Wochenenden oder im Urlaub. In diesen Fällen kann Schlafen eine Möglichkeit sein, länger im Bett zu bleiben und die Ruhe zu genießen.
Manche Menschen schlafen auch häufiger, wenn sie gestresst sind oder einen anstrengenden Tag vor sich haben. Das kann daran liegen, dass sie nachts zu spät zu Bett gegangen sind und ihr Schlafrhythmus gestört ist, oder weil sie sich Sorgen über den bevorstehenden Tag machen.

Wer schläft am häufigsten und wie lange schlafen wir?

Es wurden einige Studien zum Schlummerverhalten von Menschen durchgeführt, und es gibt einige Unterschiede in der durchschnittlichen Schlummerdauer. Im Allgemeinen zeigen Studien, dass Menschen im Durchschnitt zwischen 9 und 14 Minuten schlafen, bevor sie aufstehen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die durchschnittliche Schlummerzeit für junge Erwachsene (im Alter von 18 bis 25 Jahren) etwa 10 Minuten betrug, während ältere Erwachsene (im Alter von 55 bis 65 Jahren) im Durchschnitt etwa 13 Minuten schlummern.

Die (Vor- und) Nachteile des Schlafens

Auch wenn es verlockend erscheint, den Wecker in den Schlummermodus zu schalten, hat es eigentlich keine wirklichen Vorteile. Es kann vorübergehend ein angenehmes Gefühl vermitteln und es Ihnen ermöglichen, etwas länger im Bett zu bleiben, es kann jedoch auch negative Auswirkungen auf Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit haben. Unterbrechen Sie Ihren Schlafzyklus: Durch Schlummern unterbrechen Sie Ihren Schlafzyklus, wodurch Sie sich möglicherweise noch schläfriger und müder fühlen.
1. Schlechte Schlafqualität: Wenn Sie schlafen, haben Sie oft keinen vollständigen Schlafzyklus, was zu einer schlechteren Schlafqualität und einem Mangel an Ruhe führen kann.
2. Zeitverschwendung: Durch das Schlummern verschwendest du tatsächlich Zeit, die du für andere Dinge verwenden könntest, etwa ein gesundes Frühstück oder eine gemütliche Morgenroutine.
3. Stress und Hektik: Schlummern kann morgens zu Stress und Hektik führen, weil man am Ende sowieso in Eile ist, um pünktlich zu sein.
4. Gewöhnung: Wenn Sie regelmäßig schlafen, kann sich Ihr Körper daran gewöhnen und es könnte schwieriger werden, morgens ohne Schlummertaste aufzuwachen.

Wie werde ich das Schlummern los?

1. Legen Sie eine feste Zeit zum Aufstehen fest: Versuchen Sie, jeden Tag, auch am Wochenende, eine feste Zeit zum Aufstehen festzulegen. Es hilft Ihnen, Ihre biologische Uhr einzustellen und Ihren Körper zu trainieren, zu einer festgelegten Zeit aufzuwachen.
2. Stellen Sie Ihren Wecker außer Reichweite auf: Stellen Sie Ihren Wecker an einem Ort auf, an dem Sie aufstehen müssen, um ihn auszuschalten. Dadurch müssen Sie aufstehen, um den Wecker auszuschalten, wodurch die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie wieder ins Bett fallen.
3. Verwenden Sie einen Lichtwecker: Lichtwecker simulieren einen Sonnenaufgang und können Ihnen helfen, auf natürliche Weise aufzuwachen, sodass Sie weniger wahrscheinlich einschlafen.

Leiden Sie unter Schlafstörungen oder glauben Sie, ein Schlafproblem zu haben? Dann lesen Sie unbedingt unseren Blog Schlafprobleme – Was ist das und wie werde ich es los?