Productiever zijn als student?

Voel je je vaak moe en kan je je daarom niet concentreren? Geen zorgen, er bestaan wel degelijk manieren om een productieve student te worden.

Ik merk vaak dat ik midden op de dag aan het geeuwen ben en me zonder duidelijke verklaring uitgeput voel, mijn concentratie verdwijnt en ik heb last van een energiedip. 

Wanneer onze energieniveaus zakken, is het verleidelijk om naar een kopje koffie te grijpen. Voor velen is het zelfs een vast ritueel. Maar hoewel koffie een tijdelijke boost geeft, komt daarna de bekende middagdip. Plots voel je je moe, ongemotiveerd en kun je je niet concentreren. Nog een kop koffie dan? Helaas verergert koffie je dipje, het is beter om een andere aanpak te kiezen.

Wij richten ons op de kern van het probleem: het voeden van je brein met essentiële voedingsstoffen. Hierdoor kan je scherp blijven, zelfs op lange en uitdagende dagen. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt elk ingrediënt in onze unieke formule.

Productiever studeren

1. Houd je studeerruimte en je privéruimte gescheiden, als je daar plek voor hebt. Zo kan je je leerstof aan het einde van de dag makkelijker achter je laten.
2. Word je helemaal gek van al die rommel op je bureau? Koop een leuke desk organizer! 
3. Stop met studeren in je pyjama en trek kleding aan die je ook op school zou dragen. Je brein associeert je pyjama met ontspanning, maar niet met studeren.
4. Koop een goede, ergonomische bureaustoel. Wanneer je studeerplek goed is ingericht, raak je minder snel vermoeid. Ergonomische meubels verhogen je productiviteit met wel 25%, en dat is het hoge prijskaartje echt wel waard.

Probeer dit eerst, voordat je onze krachtige formule probeert

1. Je lichaam heeft meer uren slaap nodig dan je denkt

Je lichaam heeft ongeveer 7-9 uur kwaliteitsvolle slaap nodig. Zodra je regelmatig minder dan 7 uur slaapt, kunnen tekortkomingen in je lichaam en hersenen worden gevonden. 

Merk je dat je de laatste tijd minder goed slaapt? Je slaapkwaliteit heeft een grote invloed op je energieniveau en concentratiespanne. Gelukkig kan je dit vliegensvlug oplossen, zonder je levensstijl drastisch te veranderen.

Benieuwd? 
Drie apothekers ontwikkelden een unieke en natuurlijke formule die jouw slaapkwaliteit een enorme boost zal geven. 

2. Kies de juiste lichaamsbeweging

Lui zijn, maakt moe, dat klopt. Als je lichaam geen energie nodig heeft, omdat je bijvoorbeeld lang stil zit, dan zal het ook geen energie aanmaken.

Omgekeerd geldt hetzelfde, als je veel beweegt, zal je lichaam meer energie aanmaken. Wanneer je veel beweegt doorheen de dag, wordt je lichaam moe naar het einde van de dag, waardoor je makkelijker en beter slaapt. Zo wordt het makkelijker om een goede slaaproutine te creëren.

Niet alle sporten zijn bevorderend voor je energiepeil. Focus vooral op zone 2 training. Dit verhoogt de hoeveelheid en de efficiëntie van de energieproducerende cellen. Zo'n 150 - 200 minuten zone 2 cardio per week blijkt ideaal. Dus elke dag 20-30 minuten fietsen, joggen, snelwandelen...

Tip: Zone 2 cardio bereik je wanneer je nog net een normale conversatie kan voeren tijdens je activiteit.

3. Voeding die je lichaam meer energie geeft

De juiste voeding zorgt ervoor dat je lichaam de juiste hoeveelheid energie binnenkrijgt. Een gezond dieet is natuurlijk voor iedereen anders. Sommige mensen verteren heel slecht koolhydraten, terwijl anderen dan weer moeite hebben met vetten.

Elk lichaam is verschillend, maar over het algemeen kunnen we wel een aantal basisregels vastleggen. Twee factoren zijn hierbij van belang:

1. Een constante suikerspiegel in je bloed: Vermijd snelle suikers (zoals snoep), die zorgen voor pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel.
2. Een gezond microbioom in je darmen: Vermijd bewerkt voedsel en eet volkoren, complete proteïnen en veel vezels.

Geef het trouwens wat tijd, één gezonde maaltijd zal geen groot verschil maken.

Maar, er is nog iets...

Je lichaam heeft soms moeite om al de energie uit je voeding te halen. Wanneer je lichaam de nutriënten in je voeding niet efficiënt opneemt, zal je niet het gewenste effect hebben.

Gelukkig zijn er natuurlijke stoffen die je hierbij kunnen ondersteunen. Zo kan jij je terug heerlijk in je vel voelen.

Actieve stoffen die je lichaam energie geven en zorgen dat jij je kan concentreren

⚡ Meer energie

1. Vitamine B12

Vitamine B12 is de belangrijkste vitamine voor je lichaam om meer energie uit je voeding te halen. Deze vitamine vind je alleen in dierlijke producten, waardoor dit een zeer populair supplement is voor vegans.

2. Vitamine D3

Vitamine D3 verbetert je cognitieve functie, vermindert vermoeidheid en verbetert je stemming. Vitamine D3 zorgt ervoor dat je darmen stoffen zoals magnesium beter opnemen. Het versterkt ook je immuunsysteem, waardoor je lichaam minder energie moet steken in de bestrijding van ziektes.

3. CoQ10

Co-enzym Q10 komt van nature voor in elke cel en is essentieel voor de energieproductie in je lichaam.

Ons lichaam maakt CoQ10 zelf aan, maar vaak onvoldoende. Daarvoor is een grote reeks vitamines nodig (zoals deze hierboven). Wetenschap toont aan dat een hoeveelheid van 100 mg per dag, je dagelijkse energie merkbaar verhoogt.

4. Ginseng wortel

Ginseng is een Koreaanse plant waarvan de wortel een energieboostende werking heeft. Er bestaan geen voedingsmiddelen die van nature ginseng bevatten. Ginseng wordt wel vaak toegevoegd aan o.a. supplementen, energiedranken of voeding. De plant staat bekend om zijn eigenschap om vermoeidheid te verminderen en energie en focus te bevorderen.

🔍 Meer focus

1. Ashwagandha: het wondermedicijn van de oudheid

Het was het go-to medicijn bij de Indische, Chinese, en Arabische traditionele geneeskunde. Ashwagandha staat bekend om zijn stressverlagende eigenschappen, maar in meerdere studies heeft het zichzelf ook bewezen als een concentratiebooster. Het is een oud kruid dat al eeuwen wordt gebruikt, en nu werd de effectiviteit ook bevestigd door de moderne wetenschap.

2. L-Tyrosine: voor mentale scherpte

Het helpt je alert en gefocust te blijven, zelfs onder stress. Dit aminozuur speelt een cruciale rol in de productie van neurotransmitters die essentieel zijn voor mentale helderheid. Het werkt tot wel 8 uur lang.

3. Foliumzuur: bouwsteen voor het brein

Foliumzuur is essentieel voor de hersenfunctie en speelt een rol in mentale en emotionele gezondheid. Het ondersteunt het geheugen en de snelheid van informatieverwerking.

4. Koreaanse Ginseng: het wondermedicijn van de Koreanen

Deze wortel staat bekend om zijn vermogen om energie te geven en vermoeidheid te verminderen. Perfect voor lange werkdagen of studiesessies.

5. Vitamine B12: ondersteunt de hersenfunctie

Zonder Vitamine B12 kan je niet eens functioneren. Het geeft je de nodige capaciteit om te kunnen concentreren. Daarom neem je dit best samen met de andere 4 stoffen.

De makkelijkste oplossing voor meer energie en focus

Supplementen zijn doorgaans geen leuke gewoonte want:

1. je vergeet ze in te nemen;
2. ze smaken vaak slecht;
3. ze zijn irritant om in te slikken;
4. ze zijn niet eens zo heel effectief, want de absorptie ervan kan beter.

Wanneer je iets niet als leuk ervaart, houd je het minder makkelijk vol. Dat is waar wij verandering in willen brengen.

De oplossing: Gummies ontwikkeld door apothekers

Daarom hebben wij 1 jaar lang samen met 3 apothekers onze oplossing ontwikkeld zodat:

1. je plezier beleeft bij het nemen van je supplement;
2. je ze nooit meer vergeet;
3. je een geleidelijke toename van je energie ervaart;
4. de actieve stoffen beter opgenomen worden in je lichaam.

Wij hebben alle bovenstaande ingrediënten in een gummy verwerkt, een supplement in de vorm van een snoepje.

Aangezien gezondheid op de eerste plaats staat, zijn ze uiteraard 100% suikervrij en vegan. Zo zullen de GIMMY Gummies je suikerspiegel stabiel houden, en plakt het ook niet aan je tanden.

Onze energiegummies en focusgummies zullen ervoor zorgen dat jij je weer energiek en gefocust voelt, veel meer uit je dag kan halen en je uiteindelijk ook gelukkiger voelt. 

Zeg vaarwel tegen middagdipjes!