Sommeil moins bon à cause de la consommation d'ail

L’ail est un ingrédient polyvalent utilisé dans de nombreuses cuisines du monde entier. Il a une odeur forte et un goût distinct, mais saviez-vous que l’ail peut également affecter votre sommeil ?

Dans cet article, nous allons approfondir la relation entre l’ail et le sommeil et voir comment cet ingrédient peut avoir un impact sur votre repos nocturne.

L’ail et la relaxation : une aide naturelle au sommeil ?

L’ail contient des composés soufrés qui ont un effet relaxant sur votre système nerveux. Les composés ont un effet calmant et réduisent le stress , facilitant ainsi l’endormissement.

De nombreuses personnes recherchent des moyens naturels pour mieux dormir. Vous avez probablement entendu parler du magnésium avant de vous coucher ou de la banane pour vous aider à mieux dormir . L’ail est rarement mentionné, même s’il peut également aider en cas de sommeil agité ou d’insomnie.

Manger de l’ail avant de se coucher : bon ou mauvais ?

Les avis sont partagés sur la consommation d’ail avant de se coucher. Pour certaines personnes, l’ail les aide à dormir paisiblement, tandis que pour d’autres, il les empêche de dormir correctement.

Cela a souvent à voir avec votre digestion ; L’ail est assez fort et peut provoquer des brûlures d’estomac ou des ballonnements chez certaines personnes. Cela peut rendre votre sommeil difficile la nuit et vous pouvez même vivre des rêves intenses ou des cauchemars .

L’ail réduit-il le ronflement ?

Les ronfleurs parmi nous ont peut-être remarqué qu’ils ronflent moins après avoir mangé de l’ail . Mâcher de l’ail ou de l’oignon avant de se coucher aide à lutter contre le ronflement, car les goûts et les odeurs piquants ouvrent vos voies nasales. Cela rend la respiration beaucoup plus facile. Bien sûr, cela n'améliorera pas votre haleine.

De l'ail sous votre oreiller

Il existe des histoires selon lesquelles mettre de l’ail sous votre oreiller vous aiderait à mieux dormir. Cela a à voir avec les composés parfumés qui ont un effet calmant sur votre cerveau. Malgré le manque de preuves scientifiques , certaines personnes continuent de jurent par cette méthode.

Certaines personnes mettent même de l’ail dans leur oreille pour soulager les infections de l’oreille. C'est un remède naturel contre les maux d'oreilles et les inflammations, mais les experts conseillent la prudence avec de telles méthodes.

L’ail contre les moustiques : mythe ou réalité ?

On dit que la forte odeur de l'ail éloigne les moustiques . On peut se demander si cela fonctionne réellement, mais certaines personnes affirment qu’elles sont moins dérangées par les moustiques si elles mangent régulièrement de l’ail.

Combien de temps dure l'ail ?

L'ail frais peut durer plusieurs semaines à quelques mois , selon la façon dont vous le stockez. Vous pouvez pré-presser votre ail et le conserver au réfrigérateur, mais il est préférable de le conserver dans un endroit frais et sec .

L’ail peut-il provoquer des cauchemars ?

Certaines personnes rapportent qu’après avoir mangé de l’ail, elles font des rêves vifs, voire effrayants. C’est parce que l’ail affecte la digestion et affecte indirectement l’activité cérébrale.

Qu’est-ce qui fonctionne le mieux : la valériane ou l’ail ?

Bien que l’ail contienne des antioxydants sains et puisse avoir un effet positif sur votre circulation, il existe peu de preuves scientifiques qu’il améliore réellement la qualité de votre sommeil.

La valériane, en revanche, est connue depuis des siècles comme un remède naturel puissant pour se détendre et s'endormir plus rapidement. Des recherches montrent que la racine de valériane stimule la production de GABA dans le cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur qui aide à calmer votre corps et votre esprit. Cela fait de la valériane un ingrédient plus efficace.

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La valériane provient de la racine de la plante valériane. La valériane contribue au sommeil naturel.

2. L-théanine

La L-théanine est un acide aminé souvent présent dans les thés relaxants et largement utilisé dans les compléments alimentaires.

3. Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps. Il joue un rôle dans la régulation de votre cycle veille-sommeil.

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