Vous dormez mal à cause de la pilule ? C'est possible !

Avez-vous du mal à dormir à cause de la pilule ? Tu n'es pas seul.
C'est un sujet souvent évité, car les contraceptifs sont encore un peu tabous . Mais la contraception peut effectivement affecter votre rythme de sommeil.

La pilule peut-elle aggraver votre sommeil ?

Les contraceptifs hormonaux peuvent affecter votre température corporelle . Une température corporelle élevée rendra l’endormissement plus difficile et réduira la qualité de votre sommeil. Cet effet est particulièrement visible chez les femmes qui utilisent des pilules contraceptives contenant une dose élevée de progestérone synthétique . Assurez-vous donc de vérifier la notice d’emballage de votre pilule.

La pilule peut-elle vous rendre très fatigué ?

Oui, c'est tout à fait possible. De nombreuses femmes constatent qu’elles se sentent plus fatiguées depuis qu’elles prennent la pilule. Cette baisse soudaine d’énergie n’est pas une coïncidence : la contraception hormonale peut perturber votre équilibre naturel et affecter votre niveau d’énergie ainsi que la qualité (ou la mauvaise qualité) de votre sommeil.

Vous sentez-vous souvent épuisé ou apathique ? Contactez votre médecin généraliste . Vous n’êtes pas obligé de continuer à vous promener avec.

Les hormones peuvent-elles vous empêcher de dormir correctement ?

La pilule combinée (la pilule classique) contient 2 hormones (œstrogène et progestatif). La mini-pilule, quant à elle, ne contient qu'une seule hormone (progestatif). Ces hormones influencent votre sommeil. Ils influencent la production de mélatonine , l’hormone responsable de votre rythme veille-sommeil. Des recherches montrent que la progestérone a un effet calmant sur le système nerveux , ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. Mais malheureusement, l’utilisation de contraception hormonale peut également perturber cet équilibre naturel , entraînant des insomnies ou une diminution du sommeil paradoxal.

Recherches sur les hormones sexuelles et le sommeil

L' étude RESTED de la Vrije Universiteit d'Amsterdam a étudié l' influence des hormones sexuelles sur le sommeil et l'humeur , avec une attention particulière à la pilule contraceptive et aux hormones d'affirmation de genre. Les résultats ont montré que les hormones féminisantes et masculinisantes ont des effets distincts, mais modestes, sur le sommeil et l’humeur .

« Mon objectif avec cette recherche est que les médecins et les personnes transgenres comprennent mieux l'effet des hormones sur les troubles du sommeil ou de l'humeur. Ainsi, les futurs utilisateurs et leurs médecins sauront mieux à quoi s'attendre. » - Margot Morssinkhof, coordinatrice de recherche

Que pouvez-vous faire si vous pensez que la pilule affecte votre sommeil ?

1. Parlez à votre médecin
Ne le garde pas pour toi. Informez votre médecin de vos problèmes de sommeil et indiquez-lui que vous pensez que cela peut être lié à votre contraception. Ensemble, vous pouvez voir s’il est temps d’adopter une approche différente.

2. Envisager d’autres formes de contraception
Il existe de nombreuses alternatives qui ne contiennent pas d’hormones. Ce qui vous convient dépend de votre style de vie et de vos préférences. Informez-vous bien auprès d’une source fiable.

3. Améliorez votre routine du soir
Une bonne routine de sommeil aide vraiment. En prenant quotidiennement des gummies Deep Sleep , vous créez un moment pour vous détendre . Les gummies favoriseront naturellement votre sommeil nocturne. Cela vous fera sortir du lit le matin avec le sourire.

4. Ajustements mineurs
Faites suffisamment d’exercice, mangez des aliments nutritifs et essayez de vous débarrasser des pensées stressantes . De petits ajustements peuvent faire une grande différence dans votre sommeil nocturne.