Fatigue après l'arrêt de l'alcool : causes et solutions

Arrêter de boire est un choix courageux . Il a des effets positifs sur votre santé (mentale), vos organes et votre sommeil. En fait, c'est bon pour tout.

Malheureusement, ce choix n’entraîne pas toujours immédiatement un regain d’énergie . Ceux qui s’attendaient à se sentir frais et dispos dès le premier jour sont souvent déçus. Beaucoup de gens qui laissent leur verre debout sont surpris par quelque chose qu'ils n'avaient pas vu venir : la fatigue . Et pas un petit peu non plus.

Pourquoi es-tu si fatigué quand tu arrêtes de boire ? Pourquoi je n'arrive plus à dormir ? Que se passe-t-il réellement dans votre corps et votre esprit ? Et plus important encore, que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux rapidement ? Dans ce blog, nous fournissons des réponses claires et scientifiques ainsi que des conseils pratiques. Vous lirez également pourquoi de nombreux pharmaciens recommandent les Deep Sleep Gummies pour favoriser la restauration de votre sommeil naturel.

Ce blog répond aux questions suivantes :

• Pourquoi et pendant combien de temps suis-je fatigué après avoir arrêté l’alcool ?
  
• Pourquoi ne puis-je pas dormir après un sevrage alcoolique ? Et combien de temps cela prend-il ?
• Que se passe-t-il dans votre cerveau et votre corps lorsque vous arrêtez de boire ?
  
• Que pouvez-vous faire pour accélérer votre rétablissement ?
• Pourquoi les pharmaciens recommandent-ils les Deep Sleep Gummies comme soutien ?

Pourquoi et pendant combien de temps suis-je fatigué après avoir arrêté l’alcool ?

L’alcool affecte presque tous les systèmes de votre corps. Cela affecte votre cerveau, votre système nerveux, vos organes et vos hormones. Lorsque vous arrêtez de boire, tous ces systèmes doivent récupérer et commencer à fonctionner d’eux-mêmes, sans ce stimulus externe. Cet ajustement nécessite de l’énergie.

💡Vous n'êtes pas fatigué parce que vous faites quelque chose de mal, mais parce que votre corps doit à nouveau faire son travail.

Combien de temps dure cette fatigue ?

Cela varie d’une personne à l’autre, mais en moyenne, la récupération se déroule comme suit :

Attention : ce sont des moyennes. Avez-vous bu de l’alcool quotidiennement pendant des années ? Votre corps peut alors mettre plus de temps à récupérer. Mais pour presque tout le monde, la fatigue disparaît à mesure que votre cerveau, votre sommeil et votre équilibre énergétique se rétablissent.

Que se passe-t-il dans votre cerveau et votre corps lorsque vous arrêtez de boire ?

Lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool, plusieurs processus de récupération sont initiés :

• Dans votre cerveau , les neurotransmetteurs tels que le GABA (calme), le glutamate (stimulation) et la dopamine (récompense) doivent être rétablis en équilibre. L’alcool augmente artificiellement le GABA et la dopamine. Sans alcool, votre cerveau doit réguler cela lui-même. Cela prend du temps et conduit temporairement à un brouillard cérébral, à de l’irritabilité et à un manque d’énergie .

• Votre rythme de sommeil est temporairement perturbé. L’alcool supprime votre sommeil profond et votre sommeil paradoxal. Après avoir arrêté de boire, votre corps a du mal à récupérer. Vous dormez plus légèrement, vous vous réveillez plus souvent ou avez du mal à vous endormir.

• Vos organes , en particulier votre foie et vos intestins , commencent à guérir. Le foie ne traite plus l’alcool et peut se concentrer sur d’autres fonctions. Votre flore intestinale change, ce qui affecte votre système immunitaire et votre humeur. Tout cela demande beaucoup d’énergie.

Pourquoi ne puis-je pas dormir après un sevrage alcoolique ? Et combien de temps cela prend-il ?

Cela semble contradictoire, car l’alcool rend somnolent, n’est-ce pas ?

C'est vrai, mais c'est trompeur. L’alcool vous aide à vous endormir plus rapidement , mais il perturbe la qualité de votre sommeil.

• Vous avez moins de sommeil profond (sommeil lent), alors que vous en avez réellement besoin pour récupérer.
• Vous manquez de sommeil paradoxal crucial . Le sommeil paradoxal affecte votre mémoire, votre humeur et votre traitement émotionnel
• Vous vous réveillez plus souvent la nuit , souvent sans vous en rendre compte

Lorsque vous arrêtez, votre corps doit restaurer cela. Cela peut entraîner des troubles du sommeil , même si vous n'avez jamais eu de problèmes de sommeil auparavant, vous pouvez ressentir :

• Difficulté à s'endormir
• Se réveiller souvent la nuit
• Des rêves vivants
• Se réveiller tôt , sans se sentir reposé

Ce phénomène est également appelé insomnie de sevrage et est normal pendant les premières semaines de vie sans alcool.

Que pouvez-vous faire pour accélérer votre rétablissement ?

Heureusement, il existe des moyens de donner un coup de main à votre corps et à votre cerveau :

1. Restaurez votre rythme de sommeil

Votre horloge biologique est déréglée. Aidez-le en :

• Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours (même le week-end)
• Limitez l'utilisation des écrans avant de vous coucher
• Bénéficiez de beaucoup de lumière du jour pendant la journée
• Évitez les repas légers, caféinés et copieux le soir

2. Soutenez votre corps avec une alimentation et de l'exercice

• Mangez des aliments riches en vitamines B1, B6, magnésium et oméga-3
• Faites de l'exercice quotidiennement, de préférence à l'extérieur, car cela aide à équilibrer vos hormones du sommeil et du stress.
• Buvez beaucoup d’eau et évitez les sucres, qui peuvent faire fluctuer votre niveau d’énergie.

3. Utilisez un support naturel

Parfois, il ne suffit pas de vivre « sainement ». Surtout au cours des premières semaines, les remèdes naturels peuvent faire toute la différence pour améliorer votre sommeil nocturne ou vous donner plus d'énergie .

Pourquoi les pharmaciens recommandent-ils les gummies Deep Sleep ou les gummies Energy ?

Nos Gummies Sommeil Profond ou Gummies Énergie sont régulièrement recommandés par les pharmaciens aux personnes qui viennent d'arrêter de boire. Pourquoi? Parce qu’ils visent à soutenir votre niveau d’énergie naturel , sans aucun effet addictif ou narcotique.

Chaque gomme contient une combinaison intelligente d'ingrédients qui favorisent naturellement le sommeil et la relaxation :

• Extrait de valériane – une plante traditionnellement utilisée pour vous aider à vous endormir et à dormir plus paisiblement.

• L-théanine – un acide aminé présent dans le thé vert qui aide à calmer votre esprit.

• Vitamine B6 – soutient la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui jouent un rôle dans votre humeur et la régulation du sommeil.

• Mélatonine – aide à rétablir le rythme veille-sommeil naturel de votre corps, particulièrement utile en période de perturbation, comme après l’arrêt de l’alcool.

Les gummies Deep Sleep sont souvent recommandés avec les gummies Energy par les pharmaciens comme soutien jour-nuit :

• Coenzyme Q10 – joue un rôle dans la production d'énergie cellulaire

• Racine de ginseng coréen – traditionnellement utilisée pour augmenter l'énergie, la concentration et la résistance au stress

• Vitamine B12 – soutient le métabolisme énergétique et réduit la fatigue

• Vitamine D3 – contribue à un système immunitaire sain et à la vitalité générale