Fonctionnement

L'ashwagandha est connue comme un adaptogène, ce qui signifie qu'elle s'adapte aux besoins de votre corps. Les adaptogènes aident à mieux gérer le stress et la tension . Lorsque votre corps est moins stressé, il y a plus de place pour la clarté mentale et la concentration.

Grâce à son action naturelle, l'ashwagandha peut contribuer à apporter du calme en cas de stress mental ou de surstimulation. Cet effet peut être bénéfique dans les situations nécessitant une concentration prolongée .

Étude

Les résultats du test cognitif (CANTAB) ont montré que le groupe ayant reçu de l'Ashwagandha SR présentait de meilleures performances mnésiques que le groupe placebo. Leur rappel mnésique s'est significativement amélioré et ils ont commis moins d'erreurs lors des tâches de mémoire (score moyen premier essai : 12,9 ± 6,7 contre 10,1 ± 6,3 ; erreurs totales : 17,5 ± 23,3 contre 27,7 ± 23,6).

De plus, le groupe Ashwagandha SR a présenté les résultats suivants lors de la quatrième évaluation :

• Niveau de stress plus faible selon l'échelle de perception du stress (PSS-10) (13,0 ± 5,0 vs. 18,7 ± 4,6 ; p < 0,0001)
  
• Valeurs de cortisol plus faibles dans le sang (p = 0,0443)
  
• Amélioration de la qualité du sommeil , mesurée par le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) (p < 0,0001)
  
• Score plus élevé pour le bonheur général , selon l' Oxford Happiness Questionnaire (OHQ) (p < .0001)
  

Aucun effet secondaire n'a été signalé.

Conclusion :
Il s'agissait de la première étude clinique à examiner la sécurité et l'efficacité de l'Ashwagandha SR . La prise quotidienne d' une capsule pendant 90 jours a conduit à une amélioration de la mémoire et de la concentration , à une meilleure qualité du sommeil , à une diminution du stress et à une plus grande résilience mentale et un meilleur bien-être . De plus, le traitement s'est avéré sûr et bien toléré .

Voir l'étude .

Fonctionnement

L'extrait de bambou est un ingrédient naturel riche en silicium , un minéral qui joue un rôle dans la structure et la solidité des cheveux et des ongles . Le silicium est naturellement présent dans le corps et fait partie intégrante de tissus tels que la peau, les cheveux et les tissus conjonctifs.

L'extrait de bambou est souvent utilisé dans les formules destinées aux soins des cheveux et des ongles , car il contribue à les soutenir de l'intérieur. Il favorise la brillance et la vitalité naturelles des cheveux et aide à maintenir des ongles forts et résistants .

Étude

Cette étude a examiné l'effet d'une forme de silicium facilement absorbable, l'acide orthosilicique stabilisé par la choline (ch-OSA) , sur la structure des cheveux chez les femmes ayant des cheveux fins.

Dans cette étude, 48 femmes ont reçu quotidiennement 10 mg de silicium sous forme de ch-OSA pendant 9 mois . Les résultats ont montré que le groupe ayant consommé du ch-OSA :

• présentait une concentration plus élevée de silicium dans l'urine (ce qui indique une absorption dans l'organisme),
  
• présentait une diminution moindre de l'élasticité et de la résistance à la rupture ,
  
• et une augmentation de l'épaisseur des cheveux (diamètre) a été observée par rapport au groupe placebo.
  

Dans cette étude, l'apport de ch-OSA, une forme de silicium facilement assimilable comme celle présente dans l'extrait de bambou , a été associé à des cheveux plus forts, plus élastiques et plus épais.

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Fonctionnement

La mélisse officinale (Melissa officinalis) est une plante aromatique de la famille des Lamiacées, appréciée pour ses propriétés apaisantes et son parfum citronné frais. Elle contient un ensemble complexe de composés bioactifs, notamment de l'acide rosmarinique, des flavonoïdes, des acides phénoliques et des huiles essentielles comme le citral et le citronellal. Ces composés naturels sont reconnus pour leur influence sur les processus corporels liés à la relaxation et à l'équilibre mental.

Les composants actifs sont associés dans la littérature à des interactions au sein du système nerveux , où ils contribuent à une transmission équilibrée des stimuli entre les cellules nerveuses. Par conséquent, la mélisse citronnée peut contribuer au maintien de la concentration et d'un état d'esprit détendu.

Étude

Selon les résultats de la méta-analyse , la mélisse a amélioré de manière significative les scores moyens d'anxiété et de dépression par rapport au placebo (SMD : -0,98 ; IC à 95 % : −1,63 à −0,33 ; p = 0,003) et (SMD : -0,47 ; IC à 95 % : −0,73 à −0,21 ; p = 0,0005), sans effets secondaires graves.

Les résultats actuels suggèrent que la mélisse citronnée peut avoir des effets bénéfiques sur les symptômes anxieux et dépressifs, en particulier en cas de symptômes aigus. Cependant, en raison de la variabilité entre les études et du nombre limité d'investigations, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux étayer l'efficacité clinique de la mélisse citronnée.

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Fonctionnement

Le coenzyme Q10 (également appelé ubiquinone) est une substance naturellement présente dans le corps et qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie de nos cellules. Il aide à transformer les nutriments en énergie utilisable dans les mitochondries, les « centrales énergétiques » du corps.

Étude

Une méta-analyse à grande échelle de 2022, publiée dans Frontiers in Pharmacology , a regroupé les données de 13 études cliniques impliquant un total de 1 126 participants.

Les résultats montrent un effet clair et statistiquement significatif : les participants ayant pris du CoQ10 ont rapporté moins de fatigue que le groupe placebo (Hedges’ g = –0,40 ; IC à 95 % = –0,64 à –0,16 ; p = 0,001). De plus, il est apparu que l’utilisation à long terme renforçait l’effet. Les meilleurs résultats ont été obtenus avec des périodes d’administration plus longues, de plusieurs mois.

La tendance positive a été observée aussi bien chez les adultes en bonne santé que chez les personnes présentant un niveau de fatigue accru, mais elle était la plus claire chez les participants ayant une production naturelle de CoQ10 plus faible.

Des études scientifiques suggèrent que le CoQ10 exerce son action grâce à deux fonctions principales : il soutient la production d’énergie mitochondriale et agit comme un puissant antioxydant qui protège les cellules contre le stress oxydatif. De cette manière, le CoQ10 contribue au maintien de la vitalité et à la récupération, notamment en cas de stress mental ou physique prolongé.

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Fonctionnement

L'extrait de pépins de raisin est riche en proanthocyanidines oligomères, des polyphénols végétaux appartenant à la famille des flavonoïdes . Ils sont connus pour leurs fortes propriétés antioxydantes , ce qui signifie qu'ils peuvent neutraliser les radicaux libres et contribuer à limiter les dommages oxydatifs aux cellules.

Les principaux OPC présents dans les pépins de raisin sont la catéchine , l'épicatéchine et leurs polymères (tels que la procyanidine B1 et B2). Ces composés naturels jouent un rôle dans la protection cellulaire, la microcirculation et le maintien du collagène .

Fonctionnement

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique , est une substance naturelle présente dans le corps humain. C'est un neurotransmetteur , une molécule de signalisation qui facilite la communication entre les cellules nerveuses du cerveau. Le GABA a une fonction inhibitrice : il réduit l'activité de certaines cellules nerveuses, contribuant ainsi à maintenir l'équilibre entre les signaux excitateurs et inhibiteurs dans le système nerveux.

Au niveau physiologique, le GABA se lie à des récepteurs spécifiques (principalement GABA-A et GABA-B) dans le système nerveux. Ces récepteurs ouvrent des canaux ioniques, permettant aux ions négatifs (comme le chlorure) d'entrer dans la cellule. Cela rend la cellule nerveuse moins susceptible d'être activée. Ce mécanisme aide à maintenir l'équilibre du système nerveux en cas de stress mental ou physique et soutient les processus normaux associés à la relaxation et à la récupération.

Bien que le GABA lui-même ne traverse généralement pas directement la barrière hémato-encéphalique, des études récentes montrent qu'il peut agir indirectement via l' axe intestin-cerveau ou via des voies nerveuses périphériques qui transmettent des signaux au système nerveux central. Il est donc souvent considéré comme une substance contribuant à une fonction nerveuse équilibrée et à des processus liés à la relaxation et au calme mental , sans pour autant avoir un effet médicamenteux.

Étude

L'effet de la prise orale d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) sur la relaxation et l'immunité pendant le stress a été étudié chez des humains. Deux études ont été menées.

La première étude a mesuré l'effet de l'ingestion de GABA sur l'activité cérébrale de 13 sujets. Des électroencéphalogrammes (EEG) ont été enregistrés après trois tests différents : ingestion d'eau seule, de GABA ou de L-théanine. Soixante minutes après l'ingestion, le GABA a montré une augmentation significative des ondes alpha et une diminution des ondes bêta par rapport à l'eau ou à la L-théanine. Ces résultats suggèrent que le GABA non seulement favorise un état de relaxation, mais peut également réduire les sentiments de tension ou d'anxiété.

La seconde étude a examiné l'impact de l'effet relaxant du GABA sur le système immunitaire chez des personnes exposées au stress. Huit participants souffrant de peur des hauteurs ont été répartis en deux groupes (placebo et GABA). Tous les participants devaient traverser un pont suspendu, ce qui servait de stimulus stressant. Les niveaux d'immunoglobuline A (IgA) dans leur salive ont été mesurés pendant la traversée. Dans le groupe placebo, les valeurs d'IgA ont considérablement diminué, ce qui indique une réaction au stress plus intense. Le groupe GABA a maintenu des niveaux d'IgA significativement plus élevés .

Les chercheurs ont conclu que le GABA peut agir efficacement comme un relaxant naturel , dont les effets sont visibles dès une heure après l'ingestion. De plus, selon les résultats, le GABA pourrait soutenir la réponse immunitaire en conditions de stress .

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Opération

Le ginseng coréen (Panax ginseng) agit grâce à une interaction complexe de composés bioactifs qui influencent la communication cellulaire, le métabolisme énergétique et les processus d'adaptation . Sa racine est donc souvent considérée comme un tonique naturel qui aide l'organisme à maintenir son équilibre lors d'efforts physiques et mentaux.

Étude

Cet essai clinique a étudié l' effet anti-fatigue du ginseng Panax CA Meyer chez 90 participants (21 hommes et 69 femmes) atteints du syndrome de fatigue chronique idiopathique (SFC) . Il s'agissait d'une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, comportant trois groupes : un groupe recevant 1 g de ginseng par jour, un autre 2 g par jour et le dernier un placebo. Le traitement a duré quatre semaines .

La sévérité de la fatigue a été mesurée à l'aide d'une échelle numérique (EN) et d'une échelle visuelle analogique (EVA) . De plus, les marqueurs du stress oxydatif ont été dosés dans le sang, notamment les espèces réactives de l'oxygène (ROS) , le malondialdéhyde (MDA) , le glutathion (GSH) et la glutathion réductase (GSH-Rd) .

• La fatigue mentale s'est améliorée de manière significative dans les deux groupes ayant reçu du ginseng par rapport au groupe placebo.
• À 1 g/jour, le score mental NRS a diminué de 20,4 → 15,1 .
• À 2 g/jour, le score mental NRS a diminué de 20,7 → 13,8 .
• Dans le groupe placebo, cette valeur n’a diminué que de 20,9 à 18,8 ( P < 0,01 ).
• Au niveau biochimique, le ginseng a réduit les concentrations de ROS et de MDA (substances qui indiquent un stress oxydatif).
• La dose de 1 g/jour a également augmenté les niveaux de glutathion (GSH) et l'activité de la glutathion réductase (GSH-Rd) , deux mécanismes de défense antioxydants importants.
  

Après quatre semaines d'utilisation, le ginseng Panax a entraîné une réduction significative de la fatigue mentale et une amélioration du statut antioxydant des participants. Les auteurs suggèrent que les propriétés antioxydantes du ginseng jouent un rôle important dans son mécanisme d'action.

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Opération

GOS-OP est une fibre alimentaire pure et soluble d'origine naturelle. Elle n'est pas digérée par l'organisme mais sert de nutriment aux bactéries intestinales bénéfiques.

Ce procédé maintient votre flore intestinale active et diversifiée. GOS-OP soutient l'écosystème naturel de votre intestin sans que vous ayez à intervenir.

Étude

Cette étude a examiné l'effet du mélange prébiotique de galacto-oligosaccharides B-GOS® sur les troubles intestinaux courants tels que les ballonnements, les flatulences et les douleurs abdominales. Les participants ont reçu quotidiennement une faible dose de l'ingrédient ou un placebo pendant deux semaines.

Après seulement une semaine, les participants ayant pris B-GOS® ont constaté une réduction significative de leurs symptômes : moins de ballonnements, moins de flatulences et moins de douleurs abdominales par rapport au groupe placebo . Après deux semaines, la quasi-totalité des participants ont indiqué que leurs symptômes étaient toujours présents mais supportables.

Son mécanisme d'action repose sur la stimulation ciblée des bactéries intestinales bénéfiques , notamment des bifidobactéries . Ces bactéries contribuent au maintien de l'équilibre naturel de la flore intestinale, favorisant ainsi une digestion plus agréable.

L'ingrédient GOS utilisé par GIMMY dans ses gommes pour le soutien intestinal s'appelle GOS-OP . Il s'agit d'une forme hautement purifiée de GOS (plus de 90 % de pureté) possédant les mêmes propriétés prébiotiques prouvées que le B-GOS®, mais spécialement conçue pour les compléments alimentaires. Grâce à sa concentration et sa pureté élevées, le GOS-OP est efficace à faible dose, ce qui le rend idéal pour les gommes.

Opération

La L-glutamine est un acide aminé naturel qui joue un rôle essentiel dans le maintien et la réparation de la paroi intestinale. Les cellules de la muqueuse intestinale utilisent la glutamine comme source d'énergie , ce qui la rend indispensable à une barrière intestinale saine et résistante.

Lorsque cette barrière s'affaiblit, par exemple après une infection, un stress ou une sensibilité digestive, des substances indésirables et des bactéries peuvent plus facilement traverser la paroi intestinale. Ceci peut entraîner des symptômes tels que ballonnements, diarrhée, fatigue ou douleurs abdominales. La L-glutamine contribue à restaurer cette fonction de barrière et, par conséquent, l'équilibre de la flore intestinale.

Étude

Les effets de la L-glutamine ont été étudiés dans le cadre d'une étude clinique publiée dans la revue internationale Gut . Dans cette étude, des personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable (SII) après une infection intestinale (SII post-infectieux) ont reçu de la L-glutamine pendant huit semaines.

Les résultats ont été remarquables : près de 80 % des participants du groupe glutamine ont rapporté une réduction significative de leurs symptômes , contre seulement 6 % dans le groupe placebo. Des mesures objectives ont également montré une amélioration significative de la perméabilité intestinale (la capacité de la paroi intestinale à laisser passer certaines substances) dans le groupe glutamine. Le transit intestinal s’est normalisé, les douleurs abdominales et la diarrhée ont diminué, et les compléments alimentaires ont été bien tolérés , sans effets secondaires significatifs.

Voir l'étude .

Opération

La L-théanine est un acide aminé naturel présent principalement dans les feuilles de thé vert et reconnu pour son effet relaxant.

Étude

L'étude de Hidese et al. (2019) , publiée dans la revue Nutrients , montre que la consommation quotidienne de L-théanine apporte des améliorations significatives en matière de stress, de sommeil et de performances cognitives chez les adultes en bonne santé.

Après quatre semaines d'utilisation, le groupe L-théanine a montré, comparativement au groupe placebo :

• Niveaux de stress et d'anxiété plus faibles , mesurés avec l' inventaire d'anxiété état-trait (STAI-trait) (p = 0,006) et l' échelle d'auto-évaluation de la dépression (SDS) (p = 0,019).
  
• Meilleure qualité du sommeil , mesurée par l’ indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) (p = 0,013).
  Dans les sous-catégories du PSQI, les scores relatifs au temps d’endormissement , aux troubles du sommeil et à l’utilisation de médicaments pour le sommeil se sont améliorés (tous p < 0,05).
  
• Amélioration des performances cognitives , notamment une plus grande fluidité verbale (p = 0,001) et de meilleures fonctions exécutives (p = 0,031), telles que mesurées par des tests neuropsychologiques.
  

Aucun événement indésirable ni problème de sécurité n'a été signalé, et le taux de conformité a été de 100 %.

Conclusion:
La prise quotidienne de L-théanine pendant quatre semaines a entraîné une réduction significative du stress et de l'anxiété , une amélioration de la qualité du sommeil et des fonctions cognitives chez des adultes en bonne santé. Le traitement a été bien toléré et s'est avéré sûr , soulignant le potentiel de la L-théanine comme soutien naturel pour la relaxation, la concentration et un sommeil réparateur.

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Opération

Lactobacillus helveticus est une bactérie lactique reconnue pour ses effets bénéfiques sur l'équilibre de l'organisme. Lors de la fermentation, elle produit de petites substances naturelles qui contribuent notamment à un bon transit intestinal et à une digestion équilibrée.

Sous sa forme traitée thermiquement, également appelée postbiotique , Lactobacillus helveticus contribue à maintenir l'équilibre naturel de la flore intestinale. Il favorise un environnement intestinal sain et contribue à une sensation de bien-être.

Étude

Dans une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo menée auprès de 120 adultes en bonne santé (20-59 ans) ayant tendance à la constipation, les participants ont bu quotidiennement pendant 4 semaines du lait fermenté par Lactobacillus helveticus CP790 (postbiotique) ou un placebo au goût équivalent sans micro-organismes vivants .

Les résultats étaient sans équivoque : dans le groupe CP790 , les selles étaient plus molles et plus régulières (conformes à un transit intestinal « idéal ») et les efforts de défécation étaient réduits . Parallèlement, les chercheurs ont observé une diminution des bactéries associées au sulfure d’hydrogène (H₂S), une substance irritante pour les intestins, dans les selles. Ceci explique l’effet bénéfique sur l’abdomen : diminution des douleurs abdominales et sensation de bien-être .

En outre, les participants ont également rapporté une amélioration de leur humeur (notamment une diminution de la dépression), sans effets secondaires significatifs. En résumé : une petite dose quotidienne de cette boisson postbiotique pendant quatre semaines peut améliorer le transit intestinal , soulager les douleurs abdominales et même améliorer l’ humeur .

Voir l'étude .

Opération

La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps à la tombée de la nuit. Sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau, elle agit comme une horloge interne : elle indique au corps qu’il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil.

La production de mélatonine augmente normalement le soir, atteint son maximum au milieu de la nuit, puis diminue le matin dès les premiers signes de l'aube. Ce processus permet à votre corps de maintenir un rythme circadien équilibré , c'est-à-dire un cycle jour-nuit régulier.

Lorsque ce rythme est perturbé, une petite dose supplémentaire de mélatonine peut aider à le rétablir . À faibles doses, la mélatonine n'agit pas comme un somnifère classique, mais aide le corps à se rendormir au bon moment.

Études

Cette revue scientifique a examiné comment de faibles doses de mélatonine peuvent aider à traiter les troubles du sommeil liés à une perturbation de l'horloge biologique , comme les difficultés d'endormissement ou un retard de phase du sommeil. Les chercheurs ont compilé les résultats de dizaines d'études cliniques afin de déterminer si de faibles doses de mélatonine sont efficaces et sans danger .

1. La mélatonine agit principalement comme un « régulateur de temps ».

De faibles doses de mélatonine semblent particulièrement efficaces pour modifier le rythme veille-sommeil . Contrairement aux doses plus élevées, une petite dose aide l'organisme à retrouver son rythme naturel .

Par exemple, la mélatonine peut avancer la phase de sommeil chez les personnes qui ont des difficultés à s'endormir le soir (trouble du décalage de phase du sommeil et de l'éveil).

2. Faible dose = effet plus naturel

Des doses plus élevées (3 à 5 mg ou plus) entraînent des niveaux de mélatonine sanguine plus élevés, ce qui peut perturber le cycle nocturne naturel.

L'étude souligne que les faibles doses correspondent mieux au pic naturel de l'organisme et agissent donc de manière plus subtile, sans somnolence excessive le lendemain matin .

3. Amélioration de l'endormissement et de la durée du sommeil

Plusieurs études contrôlées ont montré que de faibles doses de mélatonine réduisaient le temps d'endormissement et, dans certains cas, prolongeaient légèrement la durée totale du sommeil . Ces effets étaient plus marqués chez les personnes souffrant de décalage horaire ou d'un retard de rythme circadien, mais ont également été observés chez des adultes présentant des troubles du sommeil légers.

4. Sécurité et tolérance

La mélatonine à faible dose a été bien tolérée dans toutes les études.

Aucun effet secondaire grave n'a été signalé. Même après une utilisation prolongée (plusieurs mois) , aucun effet négatif n'a été constaté.

Des études scientifiques montrent que même de faibles doses de mélatonine peuvent favoriser un rythme de sommeil naturel. À faibles doses, la mélatonine aide l'organisme à mieux se synchroniser avec son rythme circadien, facilitant ainsi l'endormissement et améliorant naturellement la qualité du sommeil, sans provoquer de somnolence le lendemain.

Voir l'étude .

Opération

L'inuline est une fibre naturelle présente dans des plantes comme la racine de chicorée. Elle n'est pas digérée dans l'estomac ni dans l'intestin grêle , mais parvient inchangée au gros intestin .

L'inuline sert alors de nourriture aux bactéries intestinales bénéfiques telles que Bifidobacterium et Lactobacillus . Ces bactéries décomposent l'inuline et produisent des acides gras à chaîne courte (comme le butyrate et l'acétate). Ces substances contribuent à nourrir la paroi intestinale et à maintenir l'équilibre de la flore intestinale.

L'inuline agit comme un prébiotique. Elle nourrit les bonnes bactéries de l'intestin, favorisant un microbiote intestinal sain et contribuant ainsi à une bonne digestion.

Étude

1. Augmentation des bactéries bénéfiques

Dans la quasi-totalité des études, l'inuline a provoqué une augmentation significative des Bifidobacterium , un type de bactérie souvent considéré comme un signe de flore intestinale saine.

• Cet effet se produisait déjà à des doses faibles à moyennes .
  
• Le changement était cohérent et reproductible d'une étude à l'autre.

2. Effet sur d'autres bactéries

Certaines études ont également fait état d'une augmentation d'autres bactéries productrices d'acides gras à chaîne courte telles que Anaerostipes et Faecalibacterium prausnitzii , qui contribuent à la formation de butyrate – une substance qui nourrit la muqueuse intestinale.

D'autres bactéries, moins bénéfiques (comme Bilophila ), ont diminué.

3. Influence sur le transit intestinal et la digestion

Chez les participants présentant un transit intestinal lent ou une constipation légère, la fréquence et la consistance des selles s'amélioraient souvent.

4. Sécurité

L'inuline a été bien tolérée dans toutes les études. Les effets secondaires bénins les plus fréquents étaient des ballonnements ou de légères flatulences pendant les premiers jours, qui disparaissaient généralement après l'ajustement de la flore intestinale.

Voir l'étude .

Opération

Le MSM est une molécule soufrée naturelle associée à la production de kératine. La kératine est le principal constituant des cheveux et des ongles.

Étude

Dans une étude en double aveugle menée auprès de 63 femmes, une dose quotidienne de MSM a visiblement amélioré la brillance et la force des cheveux et des ongles après seulement quelques semaines.

Après quatre mois, les cheveux étaient plus épais et plus brillants , et les ongles plus soyeux et plus forts . Les chercheurs pensent que cela est dû au MSM, qui apporte du soufre , un élément essentiel à la production de kératine , la protéine naturelle constituant les cheveux et les ongles.

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Opération

La valériane (Valeriana officinalis L.) est une plante médicinale traditionnelle utilisée depuis des siècles pour traiter l'insomnie et la nervosité. Elle contient de l'acide valérénique et des valépotriates , substances qui agissent sur le système GABAergique du cerveau, un système de neurotransmetteurs inhibiteurs favorisant la relaxation et le calme.

1. Amélioration du GABA :
L'acide valérénique augmente l'activité du système de neurotransmission inhibiteur GABA dans le cerveau. Cela réduit l'activité cérébrale et facilite l'endormissement.

2. Modulation de la sérotonine :
Il influence les récepteurs 5-HT5a , qui sont impliqués dans la régulation de l'humeur et du sommeil.

3. Régulation des canaux potassiques :
Réduit l'excitabilité neuronale, apaisant ainsi le système nerveux.

Ensemble, ces mécanismes procurent relaxation, réduction du stress et amélioration de la qualité du sommeil sans la somnolence ni la dépendance associées aux somnifères traditionnels.

Étude

Dans une étude clinique menée auprès de 80 adultes, un extrait standardisé de valériane a significativement amélioré la qualité, la durée et la profondeur du sommeil après 8 semaines. Les participants se sont endormis plus rapidement, ont dormi plus longtemps, se sont sentis plus calmes et plus reposés durant la journée, sans ressentir d'effets secondaires ni de somnolence.

Les chercheurs ont conclu que la valériane est une alternative naturelle et efficace pour favoriser le sommeil et réduire le stress , avec des bienfaits à la fois mesurables et tangibles pour l'organisme.

Voir l'étude .

Opération

1. Croissance et différenciation cellulaires

La vitamine A est transformée dans l'organisme en acide rétinoïque , une substance qui se lie aux récepteurs nucléaires (RAR et RXR) dans le noyau cellulaire.

Ces récepteurs régulent l' activité de centaines de gènes impliqués dans :

• la production de nouvelles cellules,
• le renouvellement des tissus,
• et le développement des organes au cours de la croissance.
  

En d'autres termes, la vitamine A agit comme une molécule de signalisation qui influence l'« interrupteur » génétique des processus cellulaires.

2. Synthèse des pigments visuels

Dans les cellules rétiniennes de l'œil , une partie de la vitamine A est convertie en 11-cis-rétinal .

Cette substance, associée à l'opsine, forme le pigment rhodopsine , capable de convertir la lumière en impulsions nerveuses.
Ce mécanisme sous-tend la perception de la lumière et la capacité de l'œil à s'adapter à l'obscurité.

3. Soutien des structures épithéliales

Les cellules épithéliales tapissent des surfaces telles que la peau, les muqueuses et les intestins.
La vitamine A intervient dans la formation et le maintien du tissu épithélial en régulant les gènes qui contrôlent la kératine et la mucine.

4. Rôle dans les processus immunitaires

La vitamine A influence la formation des cellules immunitaires (telles que les lymphocytes T et B) et la communication entre ces cellules via les cytokines.
Il assure un équilibre adéquat entre les réponses anti-inflammatoires et pro-inflammatoires.
Cela permet à l'organisme de réagir adéquatement aux stimuli externes sans provoquer d'inflammation excessive.

5. Reproduction et développement embryonnaire

Au cours du développement embryonnaire, l'acide rétinoïque dirige la différenciation des tissus et des organes , notamment le système nerveux, le cœur et les membres.
Un équilibre optimal en vitamine A est donc essentiel : une carence comme un excès peuvent perturber le développement normal.

Allégations de santé prouvées et approuvées

La vitamine A contribue à :

• Métabolisme normal du fer.
• le maintien de muqueuses normales
• le maintien d'une peau normale.
• le maintien d'une vision normale.
• le fonctionnement normal du système immunitaire.

La vitamine A joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire.

Opération

1. Production d'énergie dans les cellules

Le rôle le plus important de la thiamine est dans le métabolisme énergétique .

Le TPP agit comme coenzyme pour plusieurs complexes enzymatiques du métabolisme des glucides , notamment :

• le complexe pyruvate déshydrogénase , qui convertit le pyruvate en acétyl-CoA,
  
• le complexe α-cétoglutarate déshydrogénase dans le cycle de l'acide citrique,
  
• et l' enzyme transkétolase du cycle des pentoses phosphates.
  

Ces processus permettent la conversion du glucose en ATP, le transporteur d'énergie universel de l'organisme.

2. Soutien du système nerveux

Les cellules nerveuses consomment beaucoup d'énergie et sont fortement dépendantes d'une combustion stable du glucose.
La thiamine contribue au maintien de l'équilibre énergétique neuronal et intervient également dans la production de neurotransmetteurs tels que l'acétylcholine.

3. Rôle dans le métabolisme des acides aminés et des acides gras

Le pyrophosphate de thiamine joue un rôle de soutien dans la dégradation des acides aminés à chaîne ramifiée (tels que la leucine, l'isoleucine et la valine) et dans la conversion des acides gras en énergie.
Cela permet aux cellules de passer facilement d'une source d'énergie à une autre en fonction de la disponibilité des nutriments.

4. Implication dans le cycle des pentoses phosphates

Dans cette voie métabolique alternative, le TPP produit du NADPH et du ribose-5-phosphate via l'enzyme transkétolase .

Le NADPH fournit le pouvoir réducteur nécessaire aux processus biosynthétiques (tels que la production d'acides gras et de cholestérol), tandis que le ribose-5-phosphate sert d'élément constitutif de l'ADN et de l'ARN.

5. Régulation et stockage

La vitamine B1 étant hydrosoluble , l'excès n'est pas stocké mais éliminé dans l'urine.

Allégations de santé prouvées et approuvées

La thiamine contribue à :

• un métabolisme normal producteur d'énergie.
• fonctionnement normal du système nerveux.
• une fonction psychologique normale.
• fonctionnement normal du cœur.

Opération

1. Obtenir de l'énergie à partir des aliments

La vitamine B3 aide vos cellules à produire de l'énergie à partir de ce que vous mangez .

Il fait partie des substances importantes de votre corps (NAD et NADP) qui garantissent la conversion des graisses, des sucres et des protéines en carburant.

Sans niacine, la production d'énergie ralentit, notamment dans les tissus consommateurs d'énergie comme le cerveau et les muscles.

2. Entretien de vos cellules

Outre son rôle dans la production d'énergie, la vitamine B3 participe à la réparation de l'ADN et au bon fonctionnement des cellules.

On peut le considérer comme une « aide à la réparation » qui garantit que les cellules continuent de se renouveler et de bien réagir au stress.

3. Métabolisme des graisses

La vitamine B3 contribue également à la synthèse et à la dégradation des graisses et du cholestérol .

Dans certains cas médicaux, il est utilisé à fortes doses pour influencer les taux de lipides sanguins – mais il s'agit de quantités bien supérieures à celles que l'on obtient par l'alimentation ou les compléments alimentaires.

4. Protection contre le stress oxydatif

La vitamine B3 aide également votre corps à neutraliser les radicaux libres .

Elle agit en favorisant la production de NADPH, une substance qui aide les cellules à se protéger des dommages causés par le stress oxydatif.

Allégations de santé prouvées et approuvées

La niacine contribue à :

• une fonction psychologique normale.
• un métabolisme énergétique normal.
• fonctionnement normal du système nerveux.
• le maintien de muqueuses normales.
• le maintien d'une peau normale.
• réduction de la fatigue et de l'épuisement.

Opération

1. Production d'énergie

La vitamine B5 joue un rôle crucial dans la production d'énergie .

C'est un composant essentiel d'une molécule appelée coenzyme A. La coenzyme A aide votre corps à convertir les graisses, les glucides et les protéines en énergie que vos cellules peuvent utiliser.

2. Favorise votre métabolisme

La vitamine B5 contribue au métabolisme des aliments dans votre corps.

Elle agit en synergie avec d'autres vitamines B et des coenzymes pour métaboliser les graisses et les sucres , aidant ainsi votre corps à décomposer les graisses et à les convertir en énergie. Cela contribue au maintien de votre niveau d'énergie .

3. Glandes surrénales et hormones saines

Vos glandes surrénales, qui produisent des hormones importantes comme l'adrénaline et le cortisol , ont besoin de vitamine B5 pour fonctionner correctement.

Elle joue donc un rôle dans la production d' hormones du stress et d'autres substances qui contribuent à l'énergie et à la récupération .

4. Favorise la cicatrisation des plaies

Il existe de plus en plus de preuves que la vitamine B5 joue un rôle dans la réparation des tissus .

Il aide votre corps à récupérer plus rapidement des blessures ou des plaies en favorisant le renouvellement et la croissance des cellules.

Allégations de santé prouvées et approuvées

L'acide pantothénique contribue à :

• un métabolisme normal producteur d'énergie.
• performances mentales normales.
• Synthèse et métabolisme normaux des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
• la réduction de la fatigue et de l'épuisement.

Opération

1. Production d'énergie et métabolisme

La vitamine B6 joue un rôle important dans la transformation des aliments en énergie . Elle contribue au métabolisme des protéines, des glucides et des lipides , et permet à votre corps d'utiliser efficacement l'énergie provenant de votre alimentation.

2. Fonctionnement sain du cerveau et du système nerveux

La vitamine B6 est essentielle à la production de neurotransmetteurs , ces substances chimiques qui permettent la communication entre les cellules nerveuses.
Elle contribue à la production de sérotonine (qui régule l'humeur) et de dopamine (impliquée dans la motivation et le plaisir).

La vitamine B6 joue également un rôle dans le fonctionnement du système nerveux , en soutenant la communication et la croissance des cellules nerveuses.

3. Régulation hormonale

La vitamine B6 contribue au maintien de l'équilibre hormonal dans l'organisme. Elle joue un rôle dans la régulation de l'insuline , une hormone qui régule la glycémie, ainsi que des œstrogènes (hormones féminines) et d'autres hormones importantes.

4. Immunité et formation du sang

La vitamine B6 favorise la production de globules rouges et aide l'organisme à produire de l'hémoglobine , la protéine qui transporte l'oxygène dans le sang.

De plus, elle renforce votre système immunitaire en assurant le bon fonctionnement de vos globules blancs , qui aident à lutter contre les infections.

Allégations de santé prouvées et approuvées

La vitamine B6 contribue à :

• Métabolisme normal de l'homocystéine.
• Métabolisme normal des protéines et du glycogène.
• une fonction psychologique normale.
• formation normale des globules rouges.
• le fonctionnement normal du système immunitaire.
• la réduction de la fatigue et de l'épuisement.
• la régulation de l'activité hormonale.
• Synthèse normale de la cystéine.
• un métabolisme normal producteur d'énergie.
• fonctionnement normal du système nerveux.

Opération

1. Croissance cellulaire et synthèse de l'ADN

L'acide folique joue un rôle clé dans la production et le maintien de nouvelles cellules , notamment dans la formation de l'ADN .

Elle contribue à la conversion de l'homocystéine en méthionine , un acide aminé essentiel à la synthèse des protéines et au fonctionnement cellulaire. L'acide folique est donc crucial pour la division cellulaire rapide , comme celle qui se produit pendant la grossesse, la croissance ou la réparation des tissus.

Remarque : les gommes GIMMY n'ont pas été testées sur les femmes enceintes ou allaitantes.

2. Soutien des fonctions cérébrales

L'acide folique contribue à abaisser le taux d'homocystéine dans le sang, ce qui peut réduire le risque de maladies neurodégénératives (telles que la maladie d'Alzheimer et la démence).

Elle joue également un rôle dans la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui influencent votre humeur, votre concentration et votre santé mentale .

3. Grossesse et développement sains

L'acide folique est essentiel pendant la grossesse , surtout au début. Il favorise le développement du tube neural (qui forme le cerveau et la moelle épinière) et contribue à prévenir les malformations congénitales telles que le spina bifida et l'anencéphalie .

Remarque : les gommes GIMMY n'ont pas été testées sur les femmes enceintes ou allaitantes.

4. Formation du sang et métabolisme du fer

L'acide folique est essentiel à la production de globules rouges . Il contribue à la maturation de ces cellules et prévient l'anémie .

De plus, l'acide folique joue un rôle dans le métabolisme du fer , car il aide l'organisme à utiliser efficacement le fer pour produire l'hémoglobine (la protéine qui transporte l'oxygène dans le sang).

Opération

1. Favorise la production de collagène

La vitamine C joue un rôle central dans la formation du collagène , une protéine structurale importante de l'organisme.
Le collagène confère de la résistance à la peau, aux vaisseaux sanguins, au cartilage, aux os, aux dents et aux tissus conjonctifs .

2. Puissant antioxydant

La vitamine C est un puissant antioxydant : elle aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont créés lors des processus métaboliques normaux, mais aussi par l'exposition au soleil, à la pollution ou au tabagisme.

3. Soutien du système nerveux

La vitamine C est nécessaire à la production de neurotransmetteurs tels que la noradrénaline et la dopamine , substances impliquées dans l'humeur, la concentration et la vigilance.
De plus, il joue un rôle dans la protection des cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs, notamment dans les zones qui consomment beaucoup d'oxygène, comme le cerveau.

4. Impliqué dans l'absorption du fer

La vitamine C améliore l' absorption du fer non héminique (la forme de fer présente dans les aliments végétaux).
Elle transforme le fer en une forme plus facilement absorbable, ce qui permet à l'organisme de l'utiliser plus aisément pour former des globules rouges .

5. Soutien du système immunitaire

La vitamine C est active dans plusieurs parties de la réponse immunitaire de l'organisme.
Il contribue à un meilleur fonctionnement des globules blancs, favorise la production de substances de signalisation lors d'infections et protège les cellules immunitaires du stress oxydatif lors des réactions inflammatoires.

Allégations de santé prouvées et approuvées

La vitamine C contribue à :

• le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense.
• la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins.
• la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os.
• formation normale de collagène pour
• fonctionnement normal du cartilage, des gencives, de la peau et des dents.
• un métabolisme normal producteur d'énergie.
• fonctionnement normal du système nerveux.
• une fonction psychologique normale.
• fonctionnement normal du système immunitaire.
• la protection des cellules contre le stress oxydatif.
• la réduction de la fatigue et de l'épuisement.
• la régénération de la forme réduite de la vitamine E.
• l'absorption du fer.

Opération

1. Favorise l'absorption du calcium et du phosphore

L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine D3 est de favoriser l'absorption du calcium et du phosphore contenus dans les aliments . Ces minéraux sont essentiels à la formation et au maintien des os et des dents .

2. Régule le métabolisme du calcium

La vitamine D3 maintient un taux normal de calcium dans le sang . Elle agit en synergie avec les glandes parathyroïdes , qui produisent l'hormone PTH.

3. Agit comme substance régulatrice dans l'organisme

La forme active de la vitamine D3 (calcitriol) se lie à des récepteurs spécifiques dans presque toutes les cellules du corps .

Elle influence ainsi l' expression de centaines de gènes impliqués, entre autres, dans :

• division cellulaire et différenciation cellulaire,
  
• réactions inflammatoires,
  
• contraction musculaire,
  
• et le fonctionnement des différents organes.
  

La vitamine D3 n’agit donc pas seulement comme une vitamine, mais aussi comme une substance régulatrice qui contrôle le fonctionnement des cellules .

4. Rôle dans la fonction musculaire

La vitamine D3 intervient dans le fonctionnement des fibres musculaires .
Il favorise la contraction musculaire et joue un rôle dans la production de protéines musculaires .

5. Division et réparation cellulaires

La forme active de la vitamine D3 régule les processus de croissance et de différenciation cellulaires , ce qui est important pour le maintien des tissus et la réparation des cellules.

Elle garantit que les cellules se divisent au bon moment et conservent leurs fonctions spécifiques.

Opération

1. Protection des membranes cellulaires

La vitamine E est située dans la couche lipidique des membranes cellulaires , où elle fonctionne comme donneur d'électrons .
Il peut capturer les espèces réactives de l'oxygène (radicaux libres) produites lors du métabolisme normal ou par des influences externes telles que la lumière du soleil et la pollution.
Grâce à cette réaction, la vitamine E empêche l'oxydation des acides gras des membranes , ce qui contribue à maintenir la stabilité cellulaire.

2. Collaboration avec d'autres substances

Lorsque la vitamine E neutralise un radical libre, elle s'oxyde elle-même.
Il peut ensuite être « régénéré » à nouveau par d’autres substances, telles que la vitamine C ou le glutathion .
La vitamine E fait ainsi partie d'un réseau protecteur d'antioxydants qui est continuellement actif dans les cellules et les tissus.

3. Influence sur les enzymes et l'expression des gènes

Les formes actives de la vitamine E peuvent également influencer les voies de signalisation dans les cellules .
Ils peuvent inhiber ou activer certaines enzymes impliquées dans les processus inflammatoires ou le métabolisme des graisses.
De plus, la vitamine E peut influencer l' expression des gènes qui codent les protéines impliquées dans les processus oxydatifs.

4. Stockage et transport

Après son absorption dans l’intestin grêle (avec les graisses), la vitamine E est transportée vers le foie via les chylomicrons .
Le foie utilise une protéine spéciale, la protéine de transfert de l'α-tocophérol (α-TTP), pour transporter l'alpha-tocophérol dans le sang, où il est acheminé vers les tissus par les lipoprotéines .
Une partie de la vitamine E est stockée dans les tissus adipeux et dans les membranes des organes , notamment dans le foie, les muscles et le cerveau.

5. Décomposition et excrétion

Lorsque la vitamine E a rempli sa fonction ou a été oxydée, elle est convertie en métabolites hydrosolubles dans le foie.
Ces substances sont ensuite excrétées par la bile ou l'urine .

Opération

Le zinc est un minéral important qui agit de diverses manières dans l'organisme.
Il contribue à protéger les cellules du stress oxydatif et joue un rôle dans la division cellulaire et la production d'ADN .
De plus, il contribue à un bon équilibre acido-basique et au métabolisme normal des glucides, des acides gras et des protéines . Le zinc intervient également dans le métabolisme des macronutriments et l' activation de la vitamine A dans l'organisme.
Il soutient les fonctions cognitives et est important pour une fertilité et une reproduction normales. De plus, le zinc contribue au maintien d'une ossature solide , d'une peau, de cheveux et d'ongles sains , et aide à maintenir un taux normal de testostérone dans le sang.
Il est également important pour le bon fonctionnement du système immunitaire et une vision normale .

Étude

Cet essai clinique a étudié l'effet d' une supplémentation orale en zinc chez des personnes atteintes d'alopécie areata, une forme de chute de cheveux d'origine auto-immune où le système immunitaire attaque les follicules pileux. Des études antérieures avaient déjà montré que certains patients atteints d'alopécie areata présentaient de faibles taux de zinc dans le sang et que le zinc jouait un rôle dans la réparation des follicules pileux et la régulation de la division cellulaire .

Des chercheurs de l'université Hallym de Séoul, en Corée du Sud, ont analysé le taux de zinc de 44 patients. Quinze d'entre eux présentaient un faible taux de zinc sérique (≤ 70 µg/dl) et ont été inclus dans l'étude. Ils ont reçu quotidiennement un comprimé de 50 mg de gluconate de zinc pendant 12 semaines , sans traitement supplémentaire tel que des corticostéroïdes ou une photothérapie. Le taux de zinc sanguin et la vitesse de repousse des cheveux ont été mesurés avant et après la supplémentation.

Après la période de traitement, le taux moyen de zinc dans le sang a augmenté de manière significative, passant de 56,9 µg/dl à 84,5 µg/dl (p = 0,002) .

Concernant les résultats cliniques, 9 des 15 patients (66,7 %) ont présenté une réponse positive , dont 7 avec une repousse significative des cheveux terminaux et 2 avec une repousse partielle . Les 6 patients restants n'ont présenté qu'une réponse faible ou nulle au traitement.

L'analyse a montré que l' augmentation des niveaux de zinc dans le sang était significativement plus importante dans le groupe avec croissance des cheveux que dans celui sans amélioration ( +40,9 µg/dl contre +7,7 µg/dl , p = 0,003 ).

Les auteurs soulignent que le zinc est un minéral essentiel qui agit comme cofacteur pour de nombreuses enzymes impliquées dans la synthèse de l'ADN et des protéines , la croissance cellulaire et la fonction immunitaire . Dans les follicules pileux, le zinc jouerait un rôle dans la prévention de la dégénérescence folliculaire et la stimulation de la repousse . Une carence en zinc est également associée à d'autres affections cutanées, telles que l'acrodermatite entéropathique, les réactions cutanées psoriasiques et les anomalies unguéales.

Bien que l'étude ait porté sur un petit échantillon et n'ait pas comporté de groupe placebo, les résultats suggèrent qu'une supplémentation en zinc pourrait être utile en traitement d'appoint chez les patients atteints d'alopécie areata et présentant une carence en zinc . Chez la majorité des participants, la supplémentation a entraîné une augmentation du taux de zinc et une repousse visible des cheveux.

Voir l'étude .

Opération

La L-tyrosine est un précurseur des neurotransmetteurs catécholamines dopamine et noradrénaline . Augmenter son apport en tyrosine peut influencer la disponibilité de ces neurotransmetteurs dans le cerveau.

L'étude présentée ci-dessous (synthèse) part du principe que le déclin cognitif et comportemental (par exemple, en situation de stress) pourrait être lié à une diminution des taux de catécholamines. Une supplémentation en tyrosine pourrait contribuer à préserver ces fonctions dans de tels cas.

Étude

La recherche scientifique démontre que la L-tyrosine est particulièrement efficace lorsque le cerveau est soumis à rude épreuve , par exemple en cas de stress, de manque de sommeil ou d'effort mental intense. Dans ces situations, l'organisme parvient à mieux gérer la baisse temporaire de ces neurotransmetteurs.

Une revue systématique de 15 études contrôlées par placebo chez des adultes en bonne santé (Hase et al., 2015) a montré que la prise de L-tyrosine peut limiter le déclin de la concentration, de la mémoire de travail et du traitement de l'information lors d'une charge cognitive importante.

Voir l'étude .

Opération

1. Activation des cellules immunitaires

Les bêta-glucanes sont reconnus par des récepteurs présents sur les cellules immunitaires telles que les macrophages, les neutrophiles et les cellules NK. Une fois ces récepteurs activés, les cellules deviennent plus vigilantes et peuvent réagir plus rapidement aux agents pathogènes.

2. « Préparer » le système immunitaire

Au lieu de stimuler constamment le système immunitaire (ce qui est indésirable), les bêta-glucanes le préparent en douceur . Cela permet à vos cellules immunitaires de réagir plus rapidement et plus efficacement lorsqu'un virus ou une bactérie apparaît.

3. Soutien de l'immunité innée

Les bêta-glucanes renforcent principalement l'immunité innée , la première ligne de défense de l'organisme. Cela contribue à bloquer les infections à leurs premiers stades.

4. Modulation des réponses inflammatoires

Ils aident l'organisme à réguler l'inflammation , en maintenant une réponse immunitaire forte mais non excessive.

Étude

Les bêta-glucanes de levure sont des fibres alimentaires qui passent sans être digérées dans le gros intestin, où elles sont fermentées par le microbiote intestinal.

Trente-quatre essais cliniques randomisés ont démontré que cette forme spécifique de bêta-glucane présente des avantages clairs pour la santé , notamment en termes d'immunité.

Ils réduisent le risque d'infections respiratoires comme le rhume et la grippe, atténuent la gravité et la durée des symptômes et améliorent le bien-être général. Ces effets sont observés chez différents groupes de population, notamment les adultes en bonne santé, les enfants souffrant d'infections récurrentes, les personnes âgées et les athlètes dont le système immunitaire est temporairement affaibli par un effort physique intense.

Un effet positif a également été observé chez les groupes vulnérables : les enfants présentent une meilleure immunité des muqueuses et moins d’infections, tandis que les athlètes tombent moins souvent malades et récupèrent plus rapidement. Outre les infections respiratoires, des études montrent que les bêta-glucanes peuvent atténuer les symptômes allergiques en réduisant les marqueurs inflammatoires et en normalisant les réponses immunitaires. De plus, les bêta-glucanes semblent également avoir un effet bénéfique sur le stress, l’humeur et le bien-être général.

Bien que les résultats cliniques soient convaincants, les mécanismes moléculaires sous-jacents restent mal compris et les effets varient selon la source, la dose et le protocole d'étude. Il est toutefois certain que les bêta-glucanes sont sûrs, bien tolérés et présentent un potentiel immunostimulant et bénéfique pour la santé constant au sein de populations très diverses.

Voir l'étude .

Opération

Le sélénium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire . Dans l'organisme, il agit comme un antioxydant naturel : il protège les cellules des radicaux libres, ces particules nocives générées par le stress, la pollution ou un rythme de vie effréné. Cette protection cellulaire quotidienne contribue à maintenir un système immunitaire fort et équilibré.

De plus, le sélénium favorise le bon fonctionnement des globules blancs, véritables « soldats » du système immunitaire. Cela leur permet de réagir plus rapidement aux virus et aux bactéries et de mieux récupérer après une infection. Le sélénium contribue également à contrôler l'inflammation , ce qui renforce la résilience de l'organisme.

Votre glande thyroïde a également besoin de sélénium pour fonctionner correctement. Et comme elle contribue à réguler votre métabolisme et votre équilibre énergétique , cela a un impact indirect sur votre système immunitaire.