La différence entre être fatigué émotionnellement ou bien physiquement

La fatigue mentale et physique sont deux types différents de fatigue qui sont communs. La fatigue physique est causée par l’activité physique et peut survenir après un entraînement intense, une journée de travail acharné ou une longue marche. D’autre part, la fatigue mentale peut être ressentie après une activité exigeante mentalement, comme la réflexion prolongée, la prise d’une décision difficile ou le traitement d’informations complexes. Bien que la fatigue mentale ne provoque pas le même épuisement physique que la fatigue physique, elle peut tout de même avoir une incidence importante sur le rendement et le bien-être d’une personne. Par conséquent, il est important de comprendre la différence entre la fatigue mentale et physique afin que nous puissions gérer efficacement nos réserves d’énergie et garder notre corps et notre esprit en santé.

Quel est le plus commun : la fatigue mentale ou physique ?

Il est difficile de dire laquelle est la plus courante entre la fatigue mentale et la fatigue physique, car cela dépend de plusieurs facteurs, comme le mode de vie, la profession, les activités et la santé mentale et physique. Par exemple, les personnes qui effectuent un travail physique lourd, comme les travailleurs de la construction ou les travailleurs d’usine, peuvent souffrir davantage de fatigue physique que de fatigue mentale, tandis que les personnes ayant des occupations sédentaires, comme les employés de bureau, peuvent souffrir davantage de fatigue mentale.
De plus, la fatigue physique et mentale est souvent étroitement liée. Par exemple, si une personne fait un travail mentalement difficile pendant une longue période, cela peut aussi causer de la fatigue physique, car le corps est tenu dans une position tendue et chargée. Inversement, une fatigue physique prolongée peut aussi causer de la fatigue mentale parce qu’elle peut affecter la concentration, l’humeur et les fonctions cognitives.

Les causes les plus fréquentes de la fatigue

Voici trois causes courantes de fatigue mentale et trois causes courantes de fatigue physique :

Les causes de la fatigue mentale :
1. Travail cognitif prolongé : Le travail cognitif prolongé, comme l’étude, l’écriture ou la pensée, peut causer de la fatigue mentale.
2. Stress émotionnel : le fait d'être stressé émotionnellement, comme l’anxiété, la tristesse ou la colère, peut aussi causer de la fatigue mentale.
3. Manque de sommeil : un sommeil insuffisant peut causer de la fatigue mentale et affecter les fonctions cognitives et l’humeur.

Les causes de la fatigue physique :

1. Effort physique : l’exécution d’un travail exigeant sur le plan physique, comme l’exercice, la manutention ou la course, peut causer de la fatigue physique.
2. Maladie : Diverses maladies et affections, comme la grippe, le rhume ou le syndrome de fatigue chronique, peuvent causer de la fatigue physique.
3. Mauvaise alimentation : Une mauvaise alimentation avec des nutriments insuffisants et une consommation excessive de sucres et de caféine peuvent également contribuer à la fatigue physique.

L'influence de l'âge sur la fatigue

Plusieurs études ont examiné la relation entre l’âge et la fatigue physique ou mentale. En général, cependant, il est difficile de cerner un groupe d’âge particulier qui est le plus touché par la fatigue physique ou mentale parce qu’elle dépend de plusieurs facteurs, y compris le mode de vie, la profession, les activités, la santé et les circonstances personnelles.
Par exemple, la fatigue physique peut être plus courante chez les personnes qui effectuent un travail exigeant sur le plan physique, comme les travailleurs de la construction, les travailleurs agricoles et les travailleurs d’usine, peu importe leur âge. D’autre part, la fatigue mentale peut être plus fréquente chez les personnes ayant des occupations sédentaires, comme les employés de bureau, peu importe leur âge.
Cependant, certaines études ont tenté d’examiner la relation entre l’âge et la fatigue. Une étude publiée en 2017 dans le Journal of Occupational Health Psychology, par exemple, a révélé que les travailleurs âgés sont plus fatigués physiquement que les travailleurs plus jeunes. Cela peut s’expliquer par le déclin de la capacité physique et de la capacité de récupération avec le vieillissement.
Une autre étude, publiée en 2018 dans la revue BMC Public Health, a examiné la relation entre l’âge et la fatigue mentale. L’étude a révélé que les travailleurs âgés de 30 à 50 ans sont plus vulnérables à la fatigue mentale, peut-être en raison de leurs responsabilités professionnelles et familiales.

Quand pourrais-je me débarrasser de la fatigue ? 

Il est difficile de dire s’il est plus facile de se débarrasser de la fatigue physique ou mentale parce que cela dépend de la cause de la fatigue et des circonstances individuelles. La fatigue physique et mentale peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie et le bien-être, et il est important d’essayer de s’attaquer aux causes de la fatigue pour voir une amélioration.
En ce qui concerne la fatigue physique, le repos et la récupération peuvent aider à réduire la fatigue. Il est important de dormir suffisamment, de manger des aliments nutritifs, de boire suffisamment d’eau et d’exercer régulièrement pour améliorer la santé physique. Si nécessaire, des traitements physiques ou médicaux peuvent également être nécessaires pour réduire la fatigue physique.
Avec la fatigue mentale, il peut aider à prendre le temps pour la détente et les passe-temps qui donnent du plaisir. Il est important d’éviter ou de réduire les situations stressantes et de dormir suffisamment. Si nécessaire, il peut être utile de demander de l’aide professionnelle, comme des conseils ou une thérapie, pour réduire la fatigue mentale.

Souffrez-vous encore parfois de fatigue ? Alors lisez le blog "Fatigue, que faire lorsque je suis fatigué ?".