Is melatonine schadelijk?

Melatonine is een hormoon dat van nature in de hersenen wordt geproduceerd en een belangrijke rol speelt bij je slaap-waakritme. Zodra het donker wordt, neemt de aanmaak van melatonine toe, wat ons lichaam signaleert dat het tijd is om te slapen. Tegen de ochtend neemt de productie weer af, waardoor we wakker worden.

Niet alles hangt van de interne productie van je lichaam af. Er zijn ook externe factoren die je natuurlijke melatonineproductie kunnen beïnvloeden. Blootstelling aan fel licht, stress, cafeïnegebruik en een onregelmatig slaappatroon kunnen de aanmaak van melatonine onderdrukken.

Gebruik van melatonine als supplement

Melatonine wordt vaak verwerkt in supplementen om slaapproblemen te verlichten. Het is zonder voorschrift verkrijgbaar bij apotheken en drogisterijen, wat ervoor zorgt dat het lijkt alsof het een veilig en onschuldig middel is.

Effectiviteit van melatonine

Studies tonen aan dat gebruikers gemiddeld 10 tot 20 minuten sneller in slaap vallen wanneer ze melatonine gebruiken. Melatonine is vooral effectief bij slaapstoornissen die verband houden met een ontregelde biologische klok.

Daarnaast verschilt de effectiviteit van melatonine per persoon. Sommige mensen reageren sterk op een kleine dosis, terwijl anderen nauwelijks effect merken. Dit komt doordat het metabolisme van melatonine verschilt van persoon tot persoon. Het is eigenlijk een beetje afhankelijk van je genetische factoren en levensstijl.

Hoeveel melatonine mag je nemen?

In België is melatonine zonder voorschrift verkrijgbaar tot een dosis van 3 mg. Voor doseringen hoger dan 3 mg is een doktersvoorschrift vereist. Deze wet werd ingevoerd omdat hogere doseringen een negatief effect kunnen hebben op je biologische klok en meer kans geven op bijwerkingen.

In Nederland zijn hogere doseringen wel zonder recept verkrijgbaar. Hierdoor gebruiken heel wat Nederlanders melatonine als slaapmiddel. Experts waarschuwen voor deze hoge dosissen, want je slaapkwaliteit kan hierdoor verslechteren in plaats van verbeteren.

Over het algemeen wordt aangeraden om met een lage dosis te beginnen, bijvoorbeeld 0,3 mg tot 1 mg, en alleen te verhogen als dit niet voldoende helpt. Te hoge doseringen zullen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zonder voordelen op te leveren.

Bijwerkingen van te veel melatonine

Het gebruik van melatonine is niet zonder risico's. Mogelijke bijwerkingen zijn:

Verstoring van het slaapritme: Onjuist gebruik kan leiden tot een verstoorde biologische klok, wat kan resulteren in problemen met in- en doorslapen.
Overdag slaperigheid en sufheid: Het gebruik van melatonine kan leiden tot slaperigheid en sufheid gedurende de dag.
Hoofdpijn en duizeligheid: Sommige gebruikers ervaren hoofdpijn en duizeligheid na inname van melatonine.
Maag-darmklachten: Bijwerkingen zoals misselijkheid, buikpijn en obstipatie kunnen voorkomen.
Hormonale verstoringen: Langdurig gebruik van hoge doseringen kan invloed hebben op de hormoonhuishouding, vooral bij jongeren en vrouwen.
Psychische effecten: Sommige gebruikers melden stemmingswisselingen, nachtmerries en verergering van angstklachten.

Waarom zit er dan melatonine in de Deep Sleep Gummies?

De Deep Sleep Gummies bevatten een lage dosis melatonine van slechts 0,3 mg. Dit is lager dan de vaak te hoge doseringen in andere supplementen. De melatonine in de Deep Sleep Gummies ondersteunt je nachtrust op een natuurlijke manier, zonder je biologische klok te verstoren of negatieve bijwerkingen te veroorzaken.

Doordat de dosering laag is, brengt de melatonine in de Deep Sleep Gummies je lichaam op een subtiele manier in slaapmodus, zonder dat het je eigen, natuurlijke productie van melatonine verstoort. Bovendien werken de Deep Sleep Gummies niet alleen door melatonine, maar bevatten ze ook andere natuurlijke ingrediënten zoals valeriaanextract, L-theanine, vitamine B6. Zo kan je genieten van een betere nachtrust, zonder risico op verslaving of een ontregelde slaapcyclus.

🌙💤 Meer weten over de Deep Sleep Gummies? Klik hier. 💤🌙

GIMMY Deep Sleep

Deskundig samengesteld in samenwerking met apothekers om een gezond slaappatronen te bevorderen. Het perfecte alternatief voor slaapmiddelen met te veel melatonine. Suikervrij, vegan en 100% natuurlijk.