Wat is goed voor de darmen?

Een gezond darmstelsel is de basis van een energiek en evenwichtig lichaam. Je darmen verwerken niet alleen je voeding, maar zijn ook betrokken bij je immuunsysteem en je mentale welzijn.

Wat je eet heeft directe invloed op hoe goed je darmen functioneren. Vezels spelen hierbij een belangrijke rol: ze voeden de goede bacteriën in je darmen en helpen je stoelgang soepel te laten verlopen. Groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten bevatten veel vezels.

Daarnaast zijn gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kefir of zuurkool, een goede bron van probiotica. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken en regelmatig te bewegen, want dit helpt je spijsvertering actief te blijven.

Wat eten om te poepen?

Heb je moeite met naar het toilet gaan? Een kleine aanpassing in je eetpatroon kan dan al merkbaar effect hebben.

Oplosbare vezels, bijvoorbeeld uit havermout, appels en linzen, zorgen voor een zachtere ontlasting. Gedroogde vruchten, zoals pruimen of vijgen, staan bekend om hun laxerende werking.

Daarnaast helpt het om dagelijks voldoende te drinken zodat je darmen genoeg vocht hebben om afvalstoffen goed af te voeren. Ook het aanhouden van een regelmatig eet- en beweegpatroon helpt om je stoelgang op gang te houden.

Wat helpt tegen verstopte darmen?

Verstopte darmen kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel, buikkrampen en een zwaar gevoel. Gelukkig zijn er meerdere natuurlijke manieren om je darmen weer op gang te helpen:

Eet meer vezels: bouw dit geleidelijk op om winderigheid te voorkomen.
Blijf in beweging: een dagelijkse wandeling kan al een groot verschil maken.
Drink voldoende water: zo kunnen vezels hun werk goed doen.

Als extra ondersteuning kan een mild vezelsupplement zoals psyllium helpen om de stoelgang te versoepelen.

Wat helpt tegen te vlotte stoelgang?

Bij een te snelle stoelgang of diarree is het belangrijk om je spijsvertering tot rust te laten komen. In deze situatie kan het helpen om licht verteerbaar voedsel te eten, denk aan witte rijst, banaan of toast. Ook is het slim om pittig of vet eten even te laten staan, omdat dit de darmen kan irriteren.

Probiotica kunnen ondersteuning bieden om de darmflora weer in balans te brengen, zeker na buikgriep of een antibioticakuur.

Wil jij je darmen dagelijks ondersteunen op een makkelijke en smakelijke manier? Probeer dan de Gut Support Gummies: een handige aanvulling met vezels en actieve ingrediënten die je helpen bij zowel trage als juist te snelle stoelgang. Goed voor je buik, goed voor je dag!

Breng je ontlasting in balans met Gut Support Gummies

Goede ontlasting is een teken dat je lichaam gezond functioneert. Door op je voeding, beweging, hydratatie en darmgezondheid te letten, kun je je stoelgang in balans brengen.

Welke ingrediënten zitten er in Gut Support gummies en bij welke klachten helpen ze?

De Gut Support gummies (ontwikkeld door apothekers) bevatten een wetenschappelijke mix van vier krachtige, natuurlijke ingrediënten die gericht op je darmgezondheid werken:

Inuline – een plantaardige vezel die fungeert als prebioticum. Dit voedt goede darmbacteriën en draagt bij aan een regelmatige stoelgang. Hierdoor kunt je last verminderen van een trage of vaste ontlasting.
GOS‑OP (galacto‑oligosacchariden) - een zachte prebiotische vezel en ook geschikt voor gevoelige darmen. GOS‑OP bevordert nuttige bacteriën zoals bifidobacteriën, wat kan helpen bij een opgeblazen gevoel en rommelende darmen.
L‑glutamine – een aminozuur dat bijdraagt aan het herstel en de stevigheid van de darmwand. Dit is belangrijk voor je darmcomfort en kan helpen bij klachten zoals buikpijn of winderigheid.
Lactobacillus helveticus – een probioticum met wetenschappelijke onderbouwing. Het ondersteunt een gezonde darmflora, wat de algehele vertering verbetert en bijdraagt aan regelmatiger en soepelere ontlasting.