Ashwagandha, was ist das?
von {{ author }} Laura VDS an Jun 23, 2023
Ashwagandha wurde in den letzten Jahren in den Medien zunehmend als natürliches Nahrungsergänzungsmittel vorgestellt. Aber was genau ist es, warum verwenden es so viele Menschen und ist es sicher?
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, verwendet wird . Es hat die Fähigkeit, dem Körper zu helfen, mit Stress und Müdigkeit umzugehen. Am häufigsten werden die Wurzeln der Pflanze verwendet, sie enthalten die wichtigsten Wirkstoffe.
Was bedeutet Adaptogen?
Adaptogene haben die Fähigkeit, sich an die Bedürfnisse des Körpers anzupassen . Sie können sowohl eine beruhigende als auch eine anregende Wirkung haben, ohne übermäßig stimulierend zu wirken.
Ashwagandha wird oft als „Adaptogen“ bezeichnet. Die Adaptogene in Ashwagandha helfen dem Körper , sich an Stress anzupassen. Sie tragen zu einem besseren Schlaf bei, reduzieren Ängste und verbessern Ihren Energiehaushalt . Andere bekannte Adaptogene sind Rhodiola, Ginseng und Maca.
Wann sollten Sie Ashwagandha einnehmen?
Der Zeitpunkt hängt vom gewünschten Effekt ab. Möchten Sie besser schlafen? Nehmen Sie dann abends Ashwagandha ein. Verwenden Sie es für mehr Energie oder weniger Stress während des Tages? Dann nehmen Sie es besser morgens oder nachmittags ein. Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich, beispielsweise als Kapseln, Pulver oder Gummibärchen .
Ist Ashwagandha sicher?
Bei Verwendung in angemessener Dosierung ist Ashwagandha für die meisten Menschen unbedenklich.
Allerdings gibt es einiges zu beachten: Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen sollten vorsichtig sein, da das Kraut das Immunsystem und den Hormonhaushalt beeinflussen kann. Auch schwangeren und stillenden Frauen wird von der Einnahme von Ashwagandha abgeraten .
Ist Ashwagandha für Kinder geeignet?
In hohen Dosen ist Ashwagandha nicht für Kinder geeignet, aber eine niedrige Dosis von 1 Gummibärchen pro Tag (wie beispielsweise die Focus-Gummibärchen ) hat nur Vorteile . Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter Ashwagandha geben.
Möchten Sie Ashwagandha ausprobieren? Wählen Sie dann ein zuverlässiges Nahrungsergänzungsmittel und halten Sie sich an die empfohlene Dosierung.
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- Nahrungsergänzungsmittel mit Panax Ginseng, L-Tyrosin, Ashwaghanda, Vitamin B11, B12 und B6.
- Panax Ginseng ist gut für die Wachsamkeit.
- L-Tyrosin wird häufig für Formeln gewählt, die die geistige Konzentration unterstützen.
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Ashwagandha hat adaptogene Eigenschaften.
- Vitamin B11 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.
- Vitamin B12 unterstützt das Energieniveau.
- Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der normalen psychischen Funktion und der Funktion des Nervensystems.
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