Ist Melatonin schädlich?

Melatonin ist ein im Gehirn auf natürliche Weise produziertes Hormon, das eine wichtige Rolle in Ihrem Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Sobald es dunkel wird, steigt die Melatoninproduktion und signalisiert unserem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist . Gegen Morgen nimmt die Produktion wieder ab, was uns aufweckt.

Nicht alles hängt von der körpereigenen Produktion ab. Es gibt auch externe Faktoren , die Ihre natürliche Melatoninproduktion beeinflussen können. Helles Licht, Stress, Koffeinkonsum und unregelmäßige Schlafmuster können die Melatoninproduktion unterdrücken .

Verwendung von Melatonin als Ergänzung

Melatonin ist häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, um Schlafprobleme zu lindern. Es ist rezeptfrei in Apotheken und Drogerien erhältlich und gilt daher als sicheres und unbedenkliches Arzneimittel.

Wirksamkeit von Melatonin

Studien zeigen, dass Anwender bei der Einnahme von Melatonin durchschnittlich 10 bis 20 Minuten schneller einschlafen . Melatonin ist besonders wirksam bei Schlafstörungen, die auf eine Störung der biologischen Uhr zurückzuführen sind.

Darüber hinaus ist die Wirksamkeit von Melatonin von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen reagieren stark auf eine kleine Dosis, während andere nur eine geringe Wirkung bemerken. Dies liegt daran, dass der Melatoninstoffwechsel von Person zu Person unterschiedlich ist . Es hängt tatsächlich ein wenig von Ihrer Genetik und Ihrem Lebensstil ab.

Wie viel Melatonin können Sie einnehmen?

In Belgien ist Melatonin bis zu einer Dosis von 3 mg rezeptfrei erhältlich . Für Dosen über 3 mg ist ein ärztliches Rezept erforderlich . Dieses Gesetz wurde eingeführt, weil höhere Dosen einen negativen Einfluss auf Ihre biologische Uhr haben und die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen erhöhen können.

In den Niederlanden sind höhere Dosen ohne Rezept erhältlich. Aus diesem Grund verwenden viele Niederländer Melatonin als Schlafmittel. Experten warnen vor diesen hohen Dosen, da sie die Schlafqualität verschlechtern können, anstatt sie zu verbessern.

Generell empfiehlt es sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, beispielsweise 0,3 mg bis 1 mg , und diese nur zu erhöhen, wenn dies keine ausreichende Linderung bringt. Zu hohe Dosen verursachen unerwünschte Nebenwirkungen, ohne einen Nutzen zu bringen.

Nebenwirkungen von zu viel Melatonin

Die Einnahme von Melatonin ist nicht ohne Risiken. Mögliche Nebenwirkungen sind:

Störung des Schlafrhythmus : Bei falscher Anwendung kann es zu einer Störung der inneren Uhr kommen, was Einschlaf- und Durchschlafprobleme zur Folge haben kann.
Tagesmüdigkeit und Benommenheit : Die Einnahme von Melatonin kann tagsüber zu Schläfrigkeit und Benommenheit führen.
Kopfschmerzen und Schwindel : Einige Anwender leiden nach der Einnahme von Melatonin unter Kopfschmerzen und Schwindel.
Magen-Darm-Beschwerden : Es können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Verstopfung auftreten.
Hormonelle Störungen : Die langfristige Einnahme hoher Dosen kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen, insbesondere bei jungen Menschen und Frauen.
Psychische Auswirkungen : Einige Benutzer berichten von Stimmungsschwankungen, Albträumen und einer Verschlechterung der Angstsymptome.

Warum ist in den Deep Sleep Gummies Melatonin enthalten?

Die Deep Sleep Gummies enthalten eine niedrige Dosis Melatonin von nur 0,3 mg . Dies ist niedriger als die oft zu hohen Dosen in anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Das Melatonin in den Deep Sleep Gummies unterstützt Ihren Nachtschlaf auf natürliche Weise, ohne Ihre biologische Uhr zu stören oder negative Nebenwirkungen zu verursachen.

Da die Dosierung niedrig ist, versetzt das Melatonin in den Deep Sleep Gummies Ihren Körper sanft in den Schlafmodus , ohne Ihre eigene natürliche Melatoninproduktion zu stören. Darüber hinaus wirken die Deep Sleep Gummies nicht nur über Melatonin, sondern enthalten auch andere natürliche Inhaltsstoffe wie Baldrianextrakt, L-Theanin, Vitamin B6 . Auf diese Weise können Sie besser schlafen, ohne dass die Gefahr einer Abhängigkeit oder eines gestörten Schlafrhythmus besteht.

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