Welche Vitamine gibt es?
von {{ author }} Simon Dewaele an Jul 10, 2023
Vitamine erhalten Sie über Ihre tägliche Ernährung. Doch die Essgewohnheiten haben sich in den letzten Jahrzehnten nicht verbessert. Deshalb wird grundsätzlich ohnehin die Einnahme zusätzlicher Vitamine empfohlen. Natürlich muss man zunächst wissen, was das ist und welche es gibt. Aber es gibt viele verschiedene Vitamine, also fangen wir am Anfang an.
Was sind Vitamine?
Vitamine sind organische Moleküle. Es handelt sich um Moleküle, die in geringen Mengen sehr wichtig für Ihren Körper sind. Dies liegt daran, dass sie es verschiedenen Organismen ermöglichen, ordnungsgemäß zu funktionieren .
Essentielle Nährstoffe können manchmal nur unzureichend vom eigenen Körper hergestellt werden. Deshalb essen wir alle, was wir essen, um diese Vitamine über diesen Weg aufzunehmen.
Welche Arten von Vitaminen gibt es?
Heute sind 13 Vitamine bekannt. Sie alle haben ihre eigenen Eigenschaften und helfen Ihrem Körper auf irgendeine Weise. Zunächst müssen Sie den Unterschied zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen verstehen.
Was sind wasserlösliche Vitamine?
Zu den wasserlöslichen Vitaminen zählen das Vitamin-B-Spektrum sowie Vitamin C. Zu den wasserlöslichen Vitaminen zählen insbesondere die folgenden:
- Vitamin B12
- Folsäure (B11)
- Biotin (B8)
- Vitamin B6
- Pantothensäure (B5)
- Niacin (B3)
- Riboflavin (B2)
- Thiamin (B1)
- Vitamin C
Wasserlösliche Vitamine erhalten Sie aus Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Milch, Brot und Vollkornprodukten.
Mit GIMMY Energy können Sie auf spielerische Weise täglich zusätzliches Vitamin B12 zu sich nehmen. Sie helfen Ihnen nämlich durch zusätzliches B12 für mehr tägliche Energie.
Was sind fettlösliche Vitamine?
Die bekanntesten fettlöslichen Vitamine hingegen sind als „ADEK“-Vitamine bekannt . Es spricht also für sich:
- Vitamin A
- Vitamin D (D2, D3)
- Vitamin E
- Vitamin K
Fettlösliche Vitamine finden Sie in fetthaltigen Produkten. Beispiele sind Streichfette wie Butter, Fisch, Fleisch, Milch und Nüsse .
Was ist der Unterschied zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen?
Wasserlösliche Vitamine werden vom Körper tatsächlich schlechter aufgenommen. Dadurch verlassen sie den Körper leichter . Dies geschieht normalerweise über Ihren Urin. Fettlösliche Vitamine hingegen können den Körper schwerer verlassen und „kleben“. Dies geschieht über die Galle oder über Ihren Urin.
Allerdings stellt Vitamin B12 unter den wasserlöslichen Vitaminen eine Ausnahme dar, da es länger im Körper verbleibt . Studien zeigen jedoch, dass eine zu große Einnahme keine schädlichen Nebenwirkungen für den Körper hat.
Brauchen Sie Vitamine?
Normalerweise sollte eine ausgewogene Ernährung Ihrem Körper die Vitamine liefern, die er benötigt. Aber was ist die perfekte Ernährung? Und woher wissen Sie, ob Sie zusätzliche Vitamine benötigen?
Beginnen Sie vor allem damit, aufmerksam auf Ihren Körper zu hören . Jedes Vitamin spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper. Wenn Sie sich benommen fühlen oder Ihr Immunsystem geschwächt ist, liegt möglicherweise ein Vitaminmangel vor. Dann können Sie auf Nahrungsergänzungsmittel wie die von GIMMY Vitamins zurückgreifen.
Ein Arzt kann eine Blutanalyse durchführen, um genau festzustellen , welche Mängel bei Ihnen vorliegen . Zunächst empfehlen wir Ihnen, auf Ihren Körper zu hören. Sie müssen nicht sofort so drastische Schritte unternehmen. Mit einer Energieergänzung oder Schlafergänzung können Sie beispielsweise Abhilfe schaffen.
Mit GIMMY hat man trotzdem Spaß. Wir haben die ganze Arbeit für Sie erledigt. Auf diese Weise müssen Sie nicht selbst nach den spezifischen Vitaminen suchen, die Sie einnehmen müssen.
