Der größte Fehler, den Menschen beim Einschlafen machen – Eine wissenschaftliche Lösung für Schlafprobleme wurde getestet

Du versuchst einzuschlafen und deine Gedanken rasen. „Hätte x machen sollen, hätte y sagen können, habe vergessen, z zu machen“

Sie greifen zum Telefon, um schnell etwas zu notieren oder jemandem eine Nachricht zu senden. Und versuche es erneut. Kann immer noch nicht einschlafen. Schauen Sie sich also einfach ein YouTube-Video an, damit Sie leichter einschlafen können und etwas Hintergrundgeräusche haben. Und schließlich um 1 Uhr morgens, wenn es viel zu spät ist; du schläfst ein.

Klingt bekannt?

Genau das war meine Situation vor einem Jahr, bevor ich mich auf den Weg zum perfekten Schlaf machte. Ich begann mit dem Offensichtlichen: dem Einschlafen.

Ich wollte wie ein Baby einschlafen.

Und jetzt kann ich es endlich. Die Lösung war nicht leicht zu finden, aber sie ist sehr einfach. Zunächst müssen Sie verstehen, warum es gesundheitsschädlich ist, nicht einschlafen zu können.

Sie könnten so viel mehr Schlaf bekommen, aber stattdessen verbringen Sie Ihre kostbare Zeit damit, einzuschlafen. Es ist lächerlich. Es ist, als würde man die Hälfte seiner Arbeitszeit mit dem Pendeln verbringen, anstatt tatsächlich zu arbeiten.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten aus Ihrer Zeit im Bett das Maximum an Schlaf herausholen. Und nicht nur irgendeine Art von Schlaf, Sie wollen die Qualität.

Menschen beruhigen sich oft mit Alkohol oder Schlafmitteln, um einzuschlafen. Sedierung ist kein Schlaf! Sie kommen nie in den qualitativen Schlaf, den Ihr Körper und Geist zur Erholung braucht.

Das Einzige, was Sie brauchen, um auf natürliche Weise schnell einzuschlafen.

Und jeder macht diesen Schritt zu kompliziert. Die Leute machen es zu kompliziert, wie Sie qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Sie geben Ihnen diese unmöglichen Routinen vor, denen Sie folgen können. Als ob irgendein vernünftiger Mensch all diese Dinge tun würde.

Übrigens: Wenn Sie relativ schnell einschlafen, erhöhen sich Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe deutlich.

Um auf natürliche Weise schnell einzuschlafen, genügen drei kleine Dinge. Ihr Körper nutzt diese 3 Dinge, um sich besser auf den Schlaf vorzubereiten.

Die Nutzung aller drei Dinge dauert weniger als 5 Sekunden. Es macht Spaß und lässt sich leicht in Ihre Abendroutine integrieren. Verdammt, es ist nicht einmal Teil Ihrer Routine, es dauert 5 Sekunden.

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