Magnesium voor het slapen - Ondersteun je slaap zonder moeite
par Felix T au May 23, 2024
Een goede nachtrust zorgt voor het herstel van je lichaam. Je spieren kunnen na een lange dag ontspannen en je lichaam maakt nieuwe afweerstoffen aan. De herinneringen die je die dag hebt gemaakt worden opgeslagen in je langetermijngeheugen en je hersenen kunnen tot rust komen. Je slaap zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Maar wat als je niet goed slaapt? Slaapproblemen komen vaak voor en worden soms onterecht aan de kant geschoven.
Slapeloosheid verhoogt het risico op obesitas met 55%, diabetes type 2 met 21%, hoge bloeddruk met 45%, hartaandoeningen met 36%, en depressie met 68%.
Slapeloosheid heeft negatieve gevolgen voor je lichaam en je mentale gezondheid. Je hebt ‘s ochtends geen energie, kan je moeilijk concentreren en je bent veel prikkelbaarder.
Magnesium voor het slapen
Magnesium is een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Wist je dat 1 op 6 mensen een tekort aan magnesium heeft? Ons lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken, we moeten het dus uit onze voeding halen.
Eet je veel groene groenten? Goed bezig! Groene bladgroenten zoals spinazie zitten boordevol magnesium. Maar je kan het ook vinden in bananen, vis, gevogelte, pure chocolade en noten.
Magnesium zorgt voor een goede energiestofwisseling, waardoor je overdag veel energie hebt en ‘s avonds tot rust kan komen. Maar er is nog niet voldoende onderzoek gedaan om dit helemaal te kunnen bevestigen. Magnesium helpt effectief bij de ontspanning van je spieren en zorgt daardoor ook voor meer mentale rust.
Het zou kunnen helpen voor een gezonde nachtrust, maar het zal geen al te grote effecten hebben. Wat kan je dan wel doen om een betere slaap te bekomen?
Klaar om je slaapkwaliteit te verbeteren?
Aan het einde van dit artikel, vind je onze krachtige, natuurlijke formule.
Onze formule werd ontworpen om niet alleen effectief, maar ook aangenaam te zijn. Ikzelf verhoogde mijn diepe slaap van 30 minuten naar 110 minuten per nacht!
Waarom koop je beter geen slaappillen om je slaap te verbeteren?
De doorsnee slaappillen zijn gevaarlijk en zitten vol chemische stoffen.
Ze bevatten vaak een hoge dosering melatonine, die kan leiden tot gewenning, afhankelijkheid, verslaving, overdosis en zelfs tot de dood!
Op lange termijn kunnen ze ook erg schadelijk zijn voor je geheugen: verschillende studies tonen aan dat er een link is tussen het nemen van slaappillen en Alzheimer.
Pas dit eerst toe voordat je onze krachtige oplossing probeert
De meeste mensen die klagen over vermoeidheid, slapen slechts 10 minuten per nacht echt diep. Je kunt dit heel gemakkelijk verhogen naar 1 à 2 uur per nacht.
Enkele tips om beter te kunnen slapen:
- Pas een consistent slaapschema toe.
- Drink geen cafeïne of alcohol in de avond.
- Doe geen dutjes overdag.
- Beweeg regelmatig.
- Stel jezelf minder bloot aan licht 's avond.
- Zorg dat je verwarming niet te warm staat.
- Zorg voor meer blootstelling aan natuurlijk licht gedurende de dag
- ...
Maar dat is misschien nog niet genoeg om je nachtrust te verbeteren...
Je weet intussen dat hoe ouder je wordt, hoe minder melatonine je lichaam produceert. Om je lichaam voldoende melatonine te laten produceren, is het slim om twee actieve stoffen bij te nemen.
- Neem voldoende vitamine B6 in: dit zal je lichaam omzetten tot melatonine.
- Verhoog zelf je melatonine via melatoninesupplementen: een gezonde, niet-verslavende hoeveelheid is ongeveer 0,3 mg/dag.
Een formule met 3 krachtige kruiden
Gebruik een mix van deze 3 krachtige kruiden om je fysiek en mentaal te kalmeren en beter te slapen. Op deze manier kan je in slaap vallen wanneer jij dat wilt, niet wanneer je lichaam dat beslist.
Klaar om te slapen zonder zorgen met deze 3 krachtige kruiden?
- L-theanine
- Valeriaan
- Kamille
1. L-theanine: vind je innerlijke rust in de chaos van alledag
L-theanine doet een aantal dingen om je zowel fysiek als mentaal te kalmeren.
Ik zal je niet vervelen met de wetenschap erachter, onthoud simpelweg het volgende:
- Door 's avonds L-theanine in te nemen, zullen je spieren ontspannen van hun constante spanning doorheen de dag.
- Het vertraagt je hartslag, wat nodig is om in slaap te vallen.
- Het werkt in op je zenuwstelsel, waardoor het je stress van doorheen de dag verlicht.
2. Valeriaan: versterkt het kalmerende effect voor een nog beter resultaat
Valeriaan werkt op een vergelijkbare manier als L-theanine en heeft dus ook een rustgevende werking op je lichaam.
Valeriaan kalmeert je lichaam niet alleen, het remt ook de stoffen die je kalmerende stoffen afbreken. Zo versterkt het het kalmerend effect.
3. Kamille: orden je gedachten met de rust en kracht van kamille
Kamille heeft een rustgevende werking op je lichaam en het werkt dieper in op je fysieke ontspanning. Kamille is algemeen gekend en wordt vaak gedronken als thee.
Om het beste effect te krijgen, moet je het combineren met andere rustgevende stoffen, maar dit is niet altijd makkelijk. De effectiefste methode zal je verrassen.
Het helpt je spieren ontspannen.
Het werkt tegen inflammatie.
Het stimuleert de spijsvertering en is goed voor je darmflora.
Maar hoe kan ik die 3 stoffen gemakkelijk innemen?
Deze natuurlijke stoffen zijn niet zo makkelijk te vinden, duur en onaangenaam om puur te nemen.
En hoeveel moet je er dan van nemen? De hedendaagse oplossingen zijn amper vol te houden in je dagelijkse routine.
- Je vergeet ze (consequent) in te nemen, omdat er niets leuks aan is.
- De smaak is vaak slecht.
- De capsules of pillen zijn soms zodanig groot dat ze moeilijk zijn om in te slikken.
- Ze zijn vaak niet effectief en worden niet goed opgenomen door je lichaam.
Een wetenschappelijke vitaminegummy die alles bevat wat je nodig hebt
Mijn veeleisende baan bracht veel stress met zich mee. Ik was gespannen en kreeg last van verschillende symptomen.
's Avonds had ik moeite met inslaap vallen en wanneer ik eindelijk sliep, werd ik vaak zwetend en rusteloos wakker, waardoor ik weer niet in slaap kon vallen.
Ik moest mijn routine vereenvoudigen, zodat ik mijn werk en gezondheid goed kon balanceren. Ik kon niet elke dag ingewikkelde routines volgen, want ik vergat ze vaak en het vond ze eigenlijk ook niet prettig.
Zo ontdekte ik deze ingrediënten.
Ik begon thuis kruidenthee te maken met valeriaan, L-theanine en kamille, nam vitamine B6-pillen en begon een melatoninespray te gebruiken.
Maar ik wist dat het beter kon.
Na een week begon ik de stappen te vergeten. Ik had geen tijd om elke dag die thee te maken en al die ingrediënten te bestellen.
Besef je wel hoe duur die supplementen zijn? Ik spendeerde 80 euro per maand!
Je zou krachtige slaapvoordelen op de leukste manier moeten kunnen krijgen; door een lekker snoepje te eten. Stel je voor hoe leuk dat zou zijn.
Dus zo begon ik met GIMMY.
Het duurde 1 jaar voordat wij samen met 3 apothekers tot deze formule kwamen.
- Simon Dewaele, mede-oprichter
De effectiefste Sleep Gummy ontwikkeld door 3 apothekers
Specifiek ontwikkeld zodat je de volgende dag al een wereld van verschil voelt.
Door twee suikervrije vegan gummies te eten voor het slapengaan, krijg je alle juiste doseringen die je nodig hebt om:
- in slaap te vallen als een baby,
- in slaap te blijven,
- en de beste slaapkwaliteit te ervaren, met voldoende diepe slaap en REM-slaap. Zo voel je je elke ochtend verfrist.
Maar hoe zijn de gummies dan zo lekker en zoet?
We gebruiken maltitol als kunstmatige zoetstof, wat zelfs goed is voor je tanden. Samen met de natuurlijke aroma's krijgen de gummies hun lekkere smaak. Wetenschappers bewezen dat maltitol veilig en gezond is, in tegenstelling tot andere kunstmatige zoetstoffen.
GIMMY Deep sleep
Deskundig samengesteld, in samenwerking met apothekers, om een gezond slaappatroon te bevorderen.
Het perfecte alternatief voor slaapmiddelen, in de vorm van een natuurlijke melatonine gummy.
Suikervrij, vegan en 100% natuurlijk.
Dankzij onze Sleep Gummies kan je eindelijk goed slapen; zonder gezever.
Gimmy Deep Sleep
€ 39.95 € 31.95
✓ Val zalig en sneller in slaap en word heerlijk wakker.
✓ Een perfecte mix van melatonine, L-theanine, valeriaan, vitamine B6 en kamille.
✓ Suikervrij, vegan en 100% natuurlijk.
