Hoe hoestdrank je slaap kan beïnvloeden

Veel mensen gebruiken hoestdrank of hoestsiroop wanneer ze ziek zijn.
Het help enorm wanneer je een verkoudheid hebt, maar is het wel veilig om hoestdrank te gebruiken voor het slapengaan of kan het je slaap verstoren? 

In dit artikel bespreken we de effecten van hoestdrank op je slaapkwaliteit en kijken we wat je kunt doen om goed te slapen wanneer je last hebt van een hoest. 

Hoe werkt hoestdrank?

Hoestdrank is bedoeld om hoestklachten te verlichten door de keel te verzachten en de hoestreflex te verminderen. Veel hoestdranken bevatten actieve ingrediënten zoals codeïne, dextromethorfan of guaifenesine. Deze stoffen werken op verschillende manieren:

• Codeïne is een opioïde die de hoestreflex onderdrukt, maar kan ook kalmerende effecten hebben.
• Dextromethorfan is een hoestonderdrukker die werkt op de hersenen, waardoor de hoest minder frequent wordt.
• Guaifenesine werkt als een slijmoplosser, waardoor je makkelijker kunt hoesten.

Invloed van hoestdrank op je slaap

Kalmerende werking

Sommige hoestdranken bevatten kalmerende middelen die je slaperig kunnen maken. Ingrediënten zoals codeïne of bepaalde antihistaminica die in sommige hoestdranken zitten, kunnen je helpen sneller in slaap te vallen. Dit kan vooral handig zijn wanneer je hoest ’s nachts je slaap verstoort. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met het gebruik van hoestdranken die slaapverwekkende stoffen bevatten, omdat ze je slaapcyclus kunnen verstoren.

Diepte van slaap

Hoewel hoestdrank kan helpen om sneller in slaap te vallen, kan het de kwaliteit van je slaap beïnvloeden. De kalmerende stoffen kunnen de diepere stadia van de slaap verstoren, waardoor je minder uitgerust wakker wordt.

Goed slapen is nochtans heel erg belangrijk voor je herstel. Een verstoorde nachtrust kan het genezingsproces vertragen.

Bijwerkingen zoals droge mond of duizeligheid

Veel hoestdranken bevatten ook stoffen die een droge mond veroorzaken of duizeligheid als bijwerking hebben. Deze symptomen kunnen je slaapcomfort verminderen, waardoor je je onrustig voelt of 's nachts vaak wakker wordt.

Effect op de ademhaling

De ingrediënten in hoestdrank kunnen je ademhaling beïnvloeden. Dit komt vaak voor bij mensen met ademhalingsproblemen en kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden, wat de algemene slaapkwaliteit verder schaadt.

Hoe gebruik je hoestdrank voor het slapengaan zonder je slaap te verstoren?

• Gebruik hoestsiroop met mate: Gebruik het enkel wanneer het echt nodig is. Overmatig gebruik kan leiden tot afhankelijkheid van de kalmerende effecten.
• Kies voor natuurlijke opties: Er zijn hoestdranken op de markt die natuurlijke ingrediënten bevatten, zoals honing, tijm en kamille, die milder zijn voor je lichaam.
• Lees de bijsluiter: Let goed op de ingrediëntenlijst en de aanbevolen dosering. Vermijd hoestdranken die hoge doses kalmerende stoffen of slaapmiddelen bevatten.

Alternatieven voor een betere nachtrust

Ik begrijp dat je na het lezen van dit artikel misschien geen fan meer bent van hoestdrank of hoestsiroop. Gelukkig zijn er een paar alternatieven die je kunt proberen. 

• Honing en citroen: Meng een eetlepel honing met warm water en citroensap. Honing kan de keel verzachten, terwijl citroen helpt bij het verlichten van een verstopte neus.
• Stoom inademen: Adem stoom in om je luchtwegen te verlichten en je hoest te kalmeren zonder hoestdrank.
• Warme thee: Kruidenthee zoals kamille, munt of gember kan helpen om je keel te kalmeren en je te ontspannen voor het slapen.
• Himalayazout en honing: Het klinkt inderdaad als een verrassende combinatie, maar samen kunnen deze twee natuurlijke ingrediënten bijdragen aan een diepere en betere nachtrust. Meer info vind je hier.
• Deep Sleep Gummies: Met een combinatie van valeriaan, L-theanine, vitamine B6 en melatonine kun je je lichaam helpen om tot rust te komen en dieper te slapen.

De formule is specifiek ontwikkeld zodat je de volgende dag al een wereld van verschil voelt.