Comment le sirop contre la toux peut affecter votre sommeil

De nombreuses personnes utilisent du sirop contre la toux ou du sirop contre la toux lorsqu’elles sont malades.
Cela aide beaucoup en cas de rhume, mais est-il sécuritaire d’utiliser du sirop contre la toux avant d’aller au lit ou cela peut-il perturber votre sommeil ?

Dans cet article, nous discuterons des effets du sirop contre la toux sur la qualité de votre sommeil et verrons ce que vous pouvez faire pour bien dormir lorsque vous toussez.

Comment fonctionne le sirop contre la toux ?

Le sirop contre la toux est destiné à soulager les symptômes de la toux en apaisant la gorge et en réduisant le réflexe de toux. De nombreux sirops contre la toux contiennent des ingrédients actifs tels que la codéine, le dextrométhorphane ou la guaïfénésine. Ces substances agissent de différentes manières :

• La codéine est un opioïde qui supprime le réflexe de la toux, mais peut également avoir des effets sédatifs.
• Le dextrométhorphane est un antitussif qui agit sur le cerveau, rendant la toux moins fréquente.
• La guaïfénésine agit comme un expectorant, facilitant la toux.

Effet du sirop contre la toux sur votre sommeil

Effet calmant

Certains sirops contre la toux contiennent des sédatifs qui peuvent vous rendre somnolent. Des ingrédients tels que la codéine ou certains antihistaminiques présents dans certains sirops contre la toux peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Cela peut être particulièrement utile si votre toux nocturne perturbe votre sommeil. Il est important d’être prudent lorsque vous utilisez des sirops contre la toux contenant des agents somnifères, car ils peuvent perturber votre cycle de sommeil.

Profondeur du sommeil

Bien que le sirop contre la toux puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, il peut affecter la qualité de votre sommeil. Les sédatifs peuvent perturber les phases profondes du sommeil, vous faisant vous réveiller moins reposé.

Cependant, un bon sommeil est très important pour votre récupération. Un sommeil perturbé peut ralentir le processus de guérison.

Effets secondaires tels que sécheresse de la bouche ou étourdissements

De nombreux sirops contre la toux contiennent également des substances qui provoquent une sécheresse de la bouche ou des étourdissements comme effet secondaire. Ces symptômes peuvent réduire votre confort de sommeil, vous faire sentir agité ou vous réveiller fréquemment pendant la nuit.

Effet sur la respiration

Les ingrédients contenus dans le sirop contre la toux peuvent affecter votre respiration. Cela est fréquent chez les personnes souffrant de problèmes respiratoires et peut entraîner des difficultés respiratoires, ce qui nuit davantage à la qualité globale du sommeil.

Comment utiliser le sirop contre la toux avant de se coucher sans perturber son sommeil ?

• Utilisez le sirop contre la toux avec parcimonie : utilisez-le uniquement lorsque cela est vraiment nécessaire. Une utilisation excessive peut entraîner une dépendance aux effets sédatifs.
• Optez pour des options naturelles : Il existe sur le marché des sirops contre la toux qui contiennent des ingrédients naturels comme le miel, le thym et la camomille, qui sont plus doux pour votre corps.
• Lire la notice : Bien prêter attention à la liste des ingrédients et au dosage recommandé. Évitez les sirops contre la toux qui contiennent de fortes doses de sédatifs ou de somnifères.

Alternatives pour une meilleure nuit de sommeil

Je comprends qu'après avoir lu cet article, vous ne soyez peut-être plus fan du sirop contre la toux ou du sirop contre la toux. Heureusement, il existe quelques alternatives que vous pouvez essayer.

• Miel et citron : Mélangez une cuillère à soupe de miel avec de l'eau tiède et du jus de citron. Le miel peut apaiser la gorge, tandis que le citron aide à soulager le nez bouché.
• Inhalez de la vapeur : Inhalez de la vapeur pour dégager vos voies respiratoires et apaiser votre toux sans sirop contre la toux.
• Thé chaud : Les tisanes comme la camomille, la menthe ou le gingembre peuvent aider à apaiser votre gorge et à vous détendre avant de vous coucher.
• Gummies pour un sommeil profond : avec une combinaison de valériane, de L-théanine, de vitamine B6 et de mélatonine, vous pouvez aider votre corps à se détendre et à dormir plus profondément.

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