Problèmes de sommeil dus au SSPT

Qu’est-ce que le SSPT et pourquoi affecte-t-il le sommeil ?

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble mental qui survient après une expérience traumatisante . Environ 80 % des personnes vivent un événement traumatisant dans leur vie, et environ 7 % d’entre elles développent un ESPT par la suite . Les personnes atteintes de SSPT souffrent souvent de flashbacks , d’ une vigilance accrue et d’un sentiment constant d’ agitation . Cela a des conséquences majeures sur leur sommeil. Des études montrent que 70 à 90 % des personnes souffrant de SSPT ont des problèmes de sommeil . Les plaintes courantes comprennent l’insomnie, les cauchemars et la difficulté à s’endormir ou à rester endormi.

Problèmes de sommeil dus au syndrome de stress post-traumatique

Les troubles du sommeil liés au SSPT ont des conséquences de grande portée. Le manque de sommeil entraîne une irritabilité accrue, des difficultés de concentration et une instabilité émotionnelle . Cela rend difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes , le maintien des relations ou l’adhésion à une thérapie . De plus, un manque de sommeil profond peut entraver la guérison du SSPT. Le sommeil profond est essentiel au traitement émotionnel et à la récupération physique. Moins une personne dort profondément, plus les symptômes du SSPT sont souvent graves.

Pourquoi le sommeil profond est-il si important ?

Pendant le sommeil profond, le corps récupère et le cerveau traite les émotions. C’est essentiel pour tout le monde, mais particulièrement pour les personnes atteintes du SSPT. Un cycle de sommeil perturbé peut conduire à un cercle vicieux dans lequel la privation de sommeil aggrave les symptômes du SSPT et les symptômes perturbent à leur tour le sommeil . Cela vous maintient prisonnier d’un schéma d’ épuisement physique et mental .

Un meilleur sommeil peut-il réduire les symptômes du SSPT ?

Des études montrent que l’amélioration de la qualité du sommeil est associée à une réduction des symptômes du SSPT pendant la journée . Les personnes qui dorment mieux ressentent souvent moins d’anxiété et de sentiments de dépression. De plus, il semble que les problèmes de sommeil puissent être un indicateur de l’ efficacité des traitements du SSPT . Il est donc essentiel de prendre au sérieux les troubles du sommeil et de les traiter de manière ciblée.

Comment mieux dormir avec un ESPT ?

De nombreuses personnes souffrant de SSPT se voient prescrire des somnifères , tels que les benzodiazépines. Bien que ces médicaments puissent apporter un soulagement temporaire , ils suppriment le sommeil paradoxal et peuvent créer une dépendance . Une solution à long terme et plus saine est la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CGTI) . Cette thérapie vise à briser les mauvaises habitudes de sommeil et aide les gens à retrouver un rythme de sommeil sain. Les recherches montrent que le CGTI a des effets positifs à long terme , sans les inconvénients des médicaments.

De plus, les conseils bien connus sur le sommeil peuvent également apporter un certain soulagement :

• Maintenez un rythme de sommeil régulier, même le week-end.
• Faites des exercices de relaxation avant d’aller dormir.
• Évitez la caféine et les écrans le soir.
• Créer un environnement de sommeil sûr et confortable.

En plus d'une thérapie comportementale ou de conseils de base , les Deep Sleep Gummies peuvent également être un bon soutien . Les gummies sont une alternative 100% naturelle et sans sucre aux somnifères. Il est important de se rappeler que les Deep Sleep Gummies sont un complément naturel et n’auront pas le même effet que les somnifères, mais ils peuvent apporter un bon soutien sans créer de dépendance.

Une plus grande attention aux problèmes de sommeil dans le syndrome de stress post-traumatique

Heureusement, on prend de plus en plus conscience que les problèmes de sommeil liés au SSPT ne sont pas un problème secondaire, mais une partie importante de la maladie. Les thérapies en ligne et les méthodes de traitement accessibles sont de plus en plus étudiées et proposées . Cela fournira aux personnes souffrant de SSPT un meilleur soutien pour améliorer leur sommeil, ce qui peut avoir un effet positif sur leur rétablissement global.