Valériane : utilisations, effets et bienfaits. Est-ce vraiment un ingrédient magique pour le sommeil et le stress ?

La valériane est connue pour ses effets puissants sur la relaxation et le sommeil. Nous en expliquons quelques-uns.

Vous arrive-t-il de mal dormir ou d'avoir des problèmes de sommeil en général ? Vous restez allongé pendant des heures la nuit ? trop de stress ? Beaucoup de gens en souffrent et il existe des remèdes pour y remédier. Les remèdes tels que les médicaments peuvent être un peu excessifs pour certaines personnes. Il en existe d'autres, comme les compléments à base d'extraits de plantes, tels que la valériane.

Qu'est-ce que la valériane ?

La valériane, également connue sous le nom de Valeriana officinalis, est une plante herbacée de la famille des chèvrefeuilles (Caprifoliaceae). La plante se trouve principalement en Eurasie, et est commune en Belgique et aux Pays-Bas dans la plupart des régions. Un extrait peut être obtenu à partir de la tige nue de la plante. Ses composants sont souvent utilisés dans des compléments relaxants. La plante est connue dans le cadre de la phytothérapie (ou médecine par les plantes) et était déjà utilisée dans la Grèce antique.

Quels sont les effets de la valériane sur vous et votre corps ?

Les scientifiques tentent encore de comprendre le mode d'action exact de ce remède à base de plantes et de déterminer s'il est efficace pour tout le monde. Son action sur l'organisme est en grande partie due à l'interaction entre l'acide valérénique (l'un des composés actifs de la valériane) et le GABA dans le cerveau. Le GABA est l'acronyme de l'acide gamma-aminobutyrique, une substance qui régule les impulsions dans le cerveau et le système nerveux. Une carence en GABA peut se manifester par de l'anxiété, du stress et de l'insomnie. Elle est notamment due à l'âge, à une mauvaise alimentation, à l'alcool ou au stress. Le GABA est également utilisé comme ingrédient dans les compléments alimentaires et se trouve notamment dans notre complément GIMMY No Stress.

L'acide valérénique renforce l'action du GABA, ramenant le calme dans votre cerveau et vous aidant à vous endormir plus rapidement. Dans les formes légères de nervosité, de tension ou d'insomnie, le traitement médicamenteux n'est pas recommandé et la valériane est proposée comme un ingrédient intéressant dans les compléments alimentaires.

Quels sont les effets de la valériane ? En ressentirai-je les effets ?

L'extrait de valériane pure a principalement un effet calmant, qui se manifeste généralement au bout d'une demi-heure. Chez certaines personnes, cela prend un peu plus de temps. Cependant, nos compléments agissent progressivement. Nous recommandons de prendre les compléments de manière régulière et quotidienne. Pour faciliter cette prise, nous proposons la valériane sous forme de gommes savoureuses que vous mangerez volontiers au lieu de capsules ou de pilules qui peuvent être avalées avec de l'eau.

Gardez à l'esprit que la valériane n'a pas la même efficacité chez tout le monde. Certaines personnes ressentent l'effet très rapidement, tandis que d'autres ne ressentent pratiquement aucune différence. Si après 2 semaines de prise correcte de suppléments de valériane vous ne sentez toujours pas de différence, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour des alternatives afin de discuter de votre nervosité ou de vos problèmes de sommeil.

La valériane est-elle l'aide dont j'ai besoin ?

Si vous présentez des symptômes d'insomnie, de nervosité ou de stress en général, la valériane en complément peut être une bonne première solution avant de passer aux médicaments. Le principal effet curatif de la valériane est de soulager les formes légères de nervosité, de stress, de tension et d'insomnie. En cas de symptômes graves, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Si vous souhaitez prendre un remède à base de valériane pour résoudre des problèmes de sommeil ou obtenir un effet relaxant, nous vous recommandons de le combiner avec d'autres ingrédients tels que

• Pour un meilleur sommeil :
• La mélatonine
• L-théanine
• La vitamine B6

• Pour soulager le stress et la tension :
• L-théanine
• GABA
• Ashwagandha
• Mélisse

Chez GIMMY, nous avons déjà fait le travail pour vous et combiné les ingrédients mentionnés ci-dessus dans deux produits de supplémentation différents. N'oubliez pas que parmi tous nos produits, nous avons des gommes sans sucre et vegans. Découvrez nos compléments GIMMY Deep Sleep et GIMMY No Stress.

La valériane présente-t-elle des inconvénients ?

Les avantages de la valériane et les effets potentiels du remède à base de plantes sont désormais clairs. Mais y a-t-il des inconvénients ou des éléments à prendre en compte ? Bien qu'il n'y ait pas de symptômes de sevrage ou d'accoutumance et que la plupart des personnes ne ressentent aucun effet secondaire, certains effets secondaires légers sont connus :

• Maux de tête
• Vertiges
• Somnolence, fatigue
• Troubles gastro-intestinaux

Il n'y a pas de restrictions connues quant à la durée de la prise de valériane. Vous pouvez prendre l'extrait de plante aussi longtemps que vous le jugez nécessaire. Pour les produits GIMMY, il est toutefois recommandé de ne pas dépasser la dose journalière. Consultez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires qui vous inquiètent.

Pour qui la valériane est-elle déconseillée ?

Les études sur les effets et les effets secondaires de la valériane sont aujourd'hui limitées. Les études concernant les femmes enceintes et les enfants en bas âge sont également limitées. C'est pourquoi GIMMY ne recommande pas la prise de valériane aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans. Si vous prenez des médicaments contre le stress ou des somnifères pour résoudre vos problèmes de sommeil, GIMMY ne recommande pas de mélanger les produits contenant de la valériane avec d'autres médicaments avant de consulter votre fournisseur de soins de santé.

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Nous avons également créé une offre groupée contenant les produits GIMMY avec de la valériane pour que vous puissiez bénéficier du meilleur des deux mondes. En raison des effets de la valériane, nous l'avons appelée le Pack Zen.

Les packs GIMMY :