L’indicateur le plus important de votre bien-être est le sommeil.

« Je peux fonctionner avec seulement 6 heures de sommeil de qualité et un peu de caféine » est le plus grand mensonge de notre époque. Une fois que vous dormez moins de 7 heures, les scientifiques peuvent mesurer les déficits objectifs de votre cerveau et de votre corps. Moins vous dormez, plus votre vie est courte.

Je suis juste le genre de personne qui ne s’endort pas facilement.

Absurdité.

Quiconque a pensé cela et a quand même suivi notre formule dort maintenant comme un bébé ; sans médicament . Et non, vous n’êtes pas obligé de changer vos habitudes si vous ne le souhaitez pas.

Nous discutons en profondeur de chaque problème de sommeil pendant toutes les phases de la nuit : de l'endormissement et du maintien du sommeil à l'obtention d'un sommeil de la meilleure qualité. De cette façon, vous pourrez enfin vous sentir comme une personne du matin (oui, même si vous détestez les matins, vous vous sentirez rafraîchi et prêt à commencer la journée). Nous proposons uniquement des solutions scientifiquement prouvées pour chaque problème.

À la fin, vous obtiendrez notre formule puissante qui combine tous les aspects ci-dessus. Cela prend moins d'une minute de votre temps à postuler et c'est même amusant à faire. La formule est conçue pour que vous l'attendiez avec impatience chaque jour. Qui persisterait à faire quelque chose qu’il n’aime pas ?

Les trois étapes d'un sommeil parfait

On entend souvent dire que vous avez besoin d’un rythme de sommeil régulier . Cela a le plus grand impact sur votre sommeil, car votre corps sait alors quand produire les bonnes hormones pour vous endormir. Mais votre vie ou votre travail ne le permettent pas toujours. Donc, d’une manière ou d’une autre, vous devez faire savoir à votre corps qu’il est temps de dormir. Cela peut être réalisé en changeant les habitudes , ce qui peut parfois être ennuyeux et difficile. Ou cela peut être mieux, par exemple grâce à notre formule unique.

1. S'endormir rapidement

La raison de la difficulté à s’endormir est que votre corps ne sait pas qu’il est temps de dormir. Pourquoi? Parce qu'il pense encore qu'il fait jour grâce à l'exposition constante à la lumière artificielle ; et pas seulement la lumière bleue de votre écran. Vos lunettes filtrant la lumière bleue ne vous aideront donc pas. Il faut simplement qu’il fasse sombre chez vous.

Vous devez également vous détendre suffisamment. Votre corps doit se préparer avant d’aller dormir. C'est pourquoi vous vous retournez parfois dans votre lit. Votre corps commence alors seulement à se préparer au sommeil, car il ne pouvait pas le faire auparavant.

Logiquement, une solution est donc de s’éloigner des écrans le soir et de tamiser les lumières à temps. Il est également préférable de ne pas faire de travail ni d’effort physique le soir, afin que votre corps puisse se reposer naturellement. Et même si vous faites tout correctement, rien ne garantit que cela fonctionnera. Par exemple, à mesure que vous vieillissez, votre corps a plus de difficulté à produire les bons niveaux d’hormones.

Nous nous sommes donc demandé s’il existait un autre moyen de détendre naturellement votre corps et d’obtenir les bons niveaux d’hormones.

Nous avons découvert que vous pouvez utiliser certains suppléments et substances naturelles pour obtenir des résultats encore meilleurs . Vous pouvez toujours faire de l’exercice le soir, regarder la télévision ou travailler sur vos propres projets et vous endormir immédiatement.

Pour cela, vous avez besoin de deux choses :

1. Détendu physiquement et mentalement
2. Faire savoir à votre corps que la journée est terminée

Nous allons maintenant nous concentrer sur la partie 1, car elle sert exclusivement à s'endormir. La partie 2 est destinée à la fois à s'endormir et à rester endormi.

Depuis l’Antiquité, trois herbes spécifiques sont connues pour leur effet relaxant. Les scientifiques ont maintenant étudié ces ingrédients de manière intensive et ont conclu qu’ils avaient un effet efficace.

TL;DR

Utilisez un mélange de ces 3 herbes puissantes pour vous calmer physiquement et mentalement. De cette façon, vous pouvez vous endormir quand vous le souhaitez, et non quand votre corps le décide.

1. L-théanine
2. Valériane
3. Camomille

a) L-théanine

La L-théanine fait un certain nombre de choses pour vous calmer à la fois physiquement et mentalement.

Je ne vais pas vous ennuyer avec la science qui se cache derrière, rappelez-vous simplement ceci :

1. Prendre de la L-théanine le soir aidera vos muscles à se détendre de leur tension constante tout au long de la journée.
2. Il diminue votre rythme cardiaque , ce qui est nécessaire pour vous endormir.
3. Il agit sur votre système nerveux, ce qui aide à soulager votre stress (mental et physique) de la journée.

Il existe d’autres médicaments prescrits avec un effet similaire, comme les antidépresseurs. Mais nous les déconseillons car ils ne sont pas naturels et ont toutes sortes d’effets secondaires. Votre corps en devient souvent dépendant. C’est exactement ce que nous ne voulons pas.

b) Valériane

La valériane agit de manière similaire à la L-théanine. Cela a donc également un effet calmant sur votre corps. Mais il y a une chose qui rend Valérian unique.

La valériane non seulement calme votre corps, mais elle inhibe également les substances qui décomposent vos substances calmantes. Cela renforce l’effet calmant .

Cette propriété unique rend la valériane essentielle dans un mélange de compléments naturels pour le sommeil.

c) Camomille

La camomille a également un effet calmant sur votre corps, mais elle agit plus profondément sur votre relaxation physique. La camomille est généralement bien connue et est souvent utilisée sous forme de thé. Mais pour obtenir le meilleur effet, il faut le combiner avec les autres . Cependant, ce n’est pas toujours facile. La méthode la plus efficace est surprenante comme vous le verrez ci-dessous.

Cela aide vos muscles à se détendre

Il agit contre l'inflammation

C'est bon pour vos intestins (stimule la digestion et est bon pour votre flore intestinale)

La science montre qu’une combinaison de ces extraits de plantes peut aider votre corps à s’endormir naturellement et beaucoup plus rapidement.

2. Dormez toute la nuit

Vous savez maintenant comment vous endormir rapidement. L’étape suivante importante est de dormir toute la nuit. Vos choix de vie et votre corps déterminent s’il peut produire les bonnes hormones dont vous avez besoin. Alors comment éviter de me réveiller subitement à 4 heures du matin ?

Votre corps doit produire suffisamment de mélatonine . Grâce à la mélatonine, votre corps fait la différence entre le jour et la nuit. C'est le carburant de la voiture de rêve . Haha.

Pour rester endormi toute la nuit, vous avez besoin de niveaux adéquats de mélatonine. Si vous ne souhaitez pas apporter de changements majeurs à votre mode de vie, vous pouvez également le compléter. Ce n’est pas addictif et il faut savoir ce que l’on recherche. La plupart des suppléments de mélatonine sont ennuyeux à prendre. Il s’agit généralement d’une pilule ou d’un spray. Cela doit être mieux, et cela peut l’être , comme vous le verrez plus loin.

3. Meilleure qualité de sommeil

Je n'ai besoin de rien de tout ça, je bois juste un verre ou je prends une pilule et je pars.

Oui, tu es parti, mais tu ne dors pas. La qualité plutôt que la quantité . Vous ne récupérez pas de votre sommeil après avoir pris ces médicaments. Toute votre récupération physique, y compris votre récupération mentale, provient du sommeil paradoxal et du sommeil profond. Lorsque vous suivez votre sommeil, essayez au moins de :

Sommeil paradoxal : 1,5 à 2 heures (20 à 25 %)

Sommeil profond : 1 à 2 heures (10 à 25 %)

Sommeil léger :

4 heures (environ 50%)

L’alcool est un dépresseur. Vous engourdissez donc votre corps au lieu de le laisser s’endormir naturellement. Il en va de même pour les somnifères. Prendre des somnifères supprime le sommeil paradoxal et le sommeil profond, ce qui est le contraire de ce que vous souhaitez ! On les appelle des hypnotiques sédatifs, et la sédation n’est pas le sommeil .

Le sommeil paradoxal est comme le bouton de stockage de votre cerveau . Par conséquent, sans sommeil paradoxal, vous serez oublieux, aurez des difficultés à vous concentrer, ne serez pas performant mentalement ou ne serez pas capable de penser clairement. Le sommeil profond, en revanche, assure votre forme physique . Sans sommeil profond, vous serez physiquement épuisé, aurez des douleurs musculaires, vous vous sentirez somnolent ou fatigué toute la journée, etc.

Ce sont les deux principales étapes du sommeil.

La plupart des personnes qui se plaignent de leur sommeil n’ont que 10 minutes de sommeil profond. Vous pouvez facilement augmenter cette durée jusqu'à la durée normale de 1 à 2 heures. Cela représenterait une amélioration de 500 % de votre sommeil simplement en produisant suffisamment de mélatonine. Cela peut être fait en :

• Un horaire de sommeil plus régulier
• Pas de caféine ni d'alcool le soir
• Pas de sieste pendant la journée
• Exercice régulier
• Moins d'exposition à la lumière le soir
• Une température ambiante sombre et fraîche
• Plus d'exposition à la lumière naturelle pendant la journée
• ...

Mais cela pourrait ne pas suffire

Vous savez maintenant que plus vous vieillissez, moins votre corps produit de mélatonine . Pour garantir que votre corps produise de la mélatonine, vous devez prendre deux ingrédients actifs. À condition de prendre les dosages corrects d’une marque de confiance :

• Consommez suffisamment de vitamine B6 : celle-ci sera convertie en mélatonine dans votre corps.
• Augmentez vous-même votre mélatonine avec des suppléments de mélatonine : une quantité saine et non addictive est d'environ 0,3 mg par jour.

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• S'endormir comme un bébé
• Pour rester endormi
• Et obtenez un sommeil de la meilleure qualité grâce à un sommeil profond et paradoxal suffisant. De cette façon, vous vous sentirez rafraîchi chaque matin.

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