Tout ce que vous devez savoir sur les prébiotiques : leur fonctionnement, leur nutrition, leurs compléments alimentaires et bien plus encore

Les prébiotiques sont des nutriments essentiels à la santé de la flore intestinale . Ils constituent un terreau fertile pour les bactéries intestinales bénéfiques et jouent donc un rôle important dans la digestion, le système immunitaire et même le bien-être mental.

Mais que sont exactement les prébiotiques, quels aliments en contiennent et que devez-vous savoir si vous souhaitez acheter des prébiotiques chez Kruidvat, en pharmacie ou en ligne ?

Dans ce blog, nous approfondirons les effets des prébiotiques, leurs différences avec les probiotiques, leurs effets secondaires potentiels et leurs applications dans votre alimentation.

Que sont les prébiotiques ?

Les prébiotiques sont des fibres alimentaires fermentescibles qui atteignent le côlon sans être digérées. Là, elles nourrissent les bactéries bénéfiques, comme les bifidobactéries et les lactobacilles. Parmi les prébiotiques les plus connus, on trouve l'inuline et les GOS (galacto-oligosaccharides) . En stimulant les bactéries bénéfiques, les prébiotiques peuvent contribuer à un meilleur transit intestinal, à un renforcement du système immunitaire et même à une meilleure santé cutanée.

Quelques formes bien connues de prébiotiques :

Inuline : Fibre soluble présente dans des plantes comme la chicorée, l'oignon et l'ail. Elle nourrit les bactéries bénéfiques de votre intestin et contribue à la régularité du transit intestinal.
GOS (galacto-oligosaccharides) : Glucides naturellement présents dans le lait qui stimulent la croissance des bactéries intestinales bénéfiques. Les GOS contribuent à l'équilibre de la flore intestinale et sont souvent présents dans les compléments alimentaires.

Les prébiotiques dans les aliments

Il n'est pas toujours nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour obtenir des prébiotiques. De nombreux produits riches en fibres en contiennent naturellement :

Prébiotiques dans les aliments - liste :

Chicorée
Ail
Oignon
Asperge
Banane (surtout pas mûre)
Artichaut
poireau
Avoine

Ces aliments contiennent, entre autres , l’inuline prébiotique et aident à nourrir la flore intestinale saine.

Prébiotiques et perte de poids

L'utilisation des prébiotiques pour la perte de poids suscite un intérêt croissant. Des recherches suggèrent qu'une flore intestinale saine peut contribuer à améliorer le métabolisme et la combustion des graisses. Certaines personnes ressentent également moins de fringales grâce à leur effet stabilisateur sur la glycémie.

Bien que les prébiotiques ne soient pas une aide à la perte de poids, ils peuvent contribuer à des habitudes alimentaires plus saines et à une meilleure fonction intestinale.

Prébiotiques : effets secondaires et considérations

Les prébiotiques sont généralement sans danger, mais à des doses trop élevées, ils peuvent entraîner :

Une sensation de ballonnement
Flatulence
crampes d'estomac

Avantages supplémentaires des prébiotiques

Outre la digestion et le transit intestinal, les prébiotiques sont également étudiés pour d’autres bienfaits pour la santé :

Prébiotiques pour la peau : Il existe des indications selon lesquelles une flore intestinale saine peut également influencer positivement l'état de la peau, par exemple en cas d'acné ou d'eczéma.
Prébiotiques sommeil : Une flore intestinale équilibrée semble également influencer la qualité du sommeil, probablement via la production de sérotonine et de mélatonine.
Avantages prébiotiques (généraux) : Soutient le système immunitaire, améliore l’absorption des minéraux tels que le calcium et peut inhiber les processus inflammatoires dans le corps.

Équilibrez vos selles avec les Gummies Gut Support

Des selles saines sont un signe que votre corps fonctionne bien. En prêtant attention à votre alimentation, à votre activité physique, à votre hydratation et à votre santé intestinale, vous pouvez obtenir un transit intestinal équilibré.

Quels ingrédients contiennent les gummies Gut Support et quels symptômes soulagent-ils ?

Les gummies Gut Support (développés par des pharmaciens) contiennent un mélange scientifique de quatre ingrédients naturels puissants qui ciblent votre santé intestinale :

L'inuline est une fibre végétale qui agit comme un prébiotique . Elle nourrit les bactéries intestinales bénéfiques et contribue à la régularité du transit intestinal. Elle peut ainsi contribuer à réduire les symptômes de selles lentes ou dures.
GOS-OP (galacto-oligosaccharides) – une fibre prébiotique douce, également adaptée aux intestins sensibles. GOS-OP favorise la prolifération de bactéries bénéfiques comme les bifidobactéries, qui peuvent soulager les ballonnements et les gargouillements intestinaux.
L-glutamine – un acide aminé qui contribue à la réparation et à la solidité de la paroi intestinale. Elle est importante pour le confort intestinal et peut soulager des symptômes tels que les douleurs abdominales ou les flatulences.
Lactobacillus helveticus – un probiotique à l'efficacité scientifiquement prouvée. Il favorise une flore intestinale saine, ce qui améliore la digestion et contribue à des selles plus régulières et plus douces.