Manger des fruits avant de se coucher ? Conseils et astuces pour mieux dormir !
par Felix T au May 23, 2024
Qu'ont en commun les bananes, les pommes et les cerises , outre le fait qu'elles sont toutes des fruits ? Ils sont soporifiques ! Avez-vous du mal à vous endormir ou à dormir toute la nuit ? Peut-être devriez-vous faire le plein de fruits supplémentaires lors de votre prochaine visite à l’épicerie. Un manque de sommeil a des effets négatifs sur votre santé. C’est mauvais pour votre cœur, votre tension artérielle et votre concentration.
Le manque de sommeil provoque une augmentation des niveaux de cortisol (hormone du stress) et cela entraîne à son tour une augmentation de la pression artérielle, de l'obésité, une augmentation de la glycémie, une peau plus fine, des ecchymoses fréquentes, une perte de force et de volume musculaire et de l'ostéoporose.
Peut-on manger des fruits avant de se coucher ?
Votre sommeil dépend de plusieurs facteurs. Un bon matelas, une pièce bien aérée, mais aussi ce que vous mangez jouent un rôle majeur. Les fruits comme les pommes, les bananes et les cerises contiennent des substances favorisant le sommeil comme la mélatonine .
Les bananes contiennent du tryptophane , une substance responsable de la production de sérotonine. La sérotonine est convertie par votre corps en « hormone du sommeil », la mélatonine. Grâce à la mélatonine, votre corps sait qu’il est temps d’aller dormir et vous vous endormez plus rapidement.
Les cerises peuvent également améliorer la qualité de votre sommeil. Ils contiennent également de la mélatonine , en concentration plus élevée. Vous n’avez pas besoin de faire des réserves de cerises, car le jus de cerise fonctionne tout aussi bien.
Les pommes contiennent beaucoup de protéines et les sucres naturels garantissent que votre taux de sucre dans le sang reste stable tout au long de la nuit . Ce qui vous aide à mieux dormir et plus profondément.
Crash de sucre au bon moment
Un peu de sucre avant de se coucher stimule votre cerveau à arrêter de produire de l'orexine , un neurotransmetteur qui nous maintient éveillés et alertes . Mangez une pomme avec du beurre de cacahuète avant d'aller vous coucher et obtenez un coup de fouet au sucre au bon moment .
Manger des fruits avant de se coucher peut vous aider à dormir, mais ce n’est pas un remède miracle !
Dormez profondément sans soucis
Manger des fruits est idéal lorsque vous avez encore faim le soir et que vous souhaitez une collation saine. Mais après un certain temps, cela devient aussi plus une corvée qu'un plaisir . Alors, existe-t-il d’autres options saines et naturelles ? Certainement!
3 pharmaciens ont créé une formule unique et scientifique utilisant uniquement des ingrédients naturels.
Saviez-vous que vous ne pouvez pas dormir de manière optimale sans certaines substances naturelles dans votre corps ? Mais quelles sont ces substances naturelles et comment vous aident-elles à mieux dormir ?
« Je suis juste le genre de personne qui ne s’endort pas facilement. »
Absurdité.
Quiconque a pensé cela et a quand même suivi notre formule dort maintenant comme un bébé ; sans médicament .
Nous nous concentrons sur le cœur du problème et veillons à ce que vous obteniez tous les nutriments essentiels . Cela vous aidera à vous endormir rapidement, même les jours de stress. La recherche scientifique soutient chaque ingrédient de notre formule unique.
À la fin de cet article, vous trouverez notre formule puissante et naturelle .
Prêt à améliorer la qualité de votre sommeil ? Cela ne vous prendra que quelques secondes.
Notre formule a été conçue pour être non seulement efficace, mais aussi agréable . J'ai moi-même augmenté mon sommeil profond de 30 minutes à 110 minutes par nuit !
Pourquoi ne devriez-vous pas acheter des somnifères pour améliorer votre sommeil ?
Les somnifères ordinaires sont dangereux et remplis de produits chimiques.
Ils contiennent souvent de fortes doses de mélatonine, ce qui peut entraîner une accoutumance, une dépendance, une addiction, une surdose et même la mort !
À long terme, ils peuvent également être très dommageables pour la mémoire : plusieurs études montrent un lien entre la prise de somnifères et la maladie d'Alzheimer.
Veuillez d'abord appliquer ceci avant d'essayer notre puissante solution
La plupart des personnes qui se plaignent de fatigue ne bénéficient que de 10 minutes de sommeil vraiment profond chaque nuit. Vous pouvez facilement augmenter ce temps à 1 à 2 heures par nuit.
Quelques conseils pour vous aider à mieux dormir :
- Maintenez un horaire de sommeil régulier .
- Ne buvez pas de caféine ni d’alcool le soir.
- Ne faites pas de siestes pendant la journée.
- Faites de l'exercice régulièrement .
- Exposez-vous moins à la lumière le soir.
- Assurez-vous que votre chauffage ne soit pas trop chaud .
- Offrir une plus grande exposition à la lumière naturelle pendant la journée
- ...
Mais cela ne suffira peut-être pas à améliorer votre sommeil nocturne...
Vous savez maintenant que plus vous vieillissez, moins votre corps produit de mélatonine . Pour garantir que votre corps produise suffisamment de mélatonine, il est judicieux de prendre deux substances actives.
- Consommez suffisamment de vitamine B6 : votre corps la convertira en mélatonine.
- Augmentez vous-même votre mélatonine avec des suppléments de mélatonine : une quantité saine et non addictive est d'environ 0,3 mg/jour.
Une formule avec 3 herbes puissantes
Utilisez un mélange de ces 3 herbes puissantes pour calmer votre corps et votre esprit et vous aider à mieux dormir. De cette façon, vous pouvez vous endormir quand vous le souhaitez, et non quand votre corps le décide.
Prêt à dormir sans soucis avec ces 3 herbes puissantes ?
- L-théanine
- Valériane
- Camomille
1. L-théanine : trouvez votre paix intérieure dans le chaos de la vie quotidienne
La L-théanine fait un certain nombre de choses pour vous calmer à la fois physiquement et mentalement .
Je ne vais pas vous ennuyer avec la science qui se cache derrière, rappelez-vous simplement ceci :
- Prendre de la L-théanine le soir aidera vos muscles à se détendre de leur tension constante tout au long de la journée.
- Il ralentit votre rythme cardiaque, ce qui est nécessaire pour s’endormir.
- Il agit sur votre système nerveux , ce qui aide à soulager votre stress tout au long de la journée.
2. Valériane : renforce l'effet calmant pour des résultats encore meilleurs
La valériane agit de manière similaire à la L-théanine et a donc également un effet calmant sur votre corps.
La valériane non seulement calme votre corps, mais elle inhibe également les substances qui décomposent vos substances calmantes. Cela renforce l’effet calmant .
3. Camomille : Organisez vos pensées avec la paix et le pouvoir de la camomille
La camomille a un effet calmant sur votre corps et agit plus profondément sur votre relaxation physique . La camomille est bien connue et souvent bue en tisane.
Pour obtenir le meilleur effet, vous devez le combiner avec d’autres sédatifs, mais ce n’est pas toujours facile. La méthode la plus efficace vous surprendra .
Cela aide vos muscles à se détendre.
Il agit contre l’inflammation.
Il stimule la digestion et est bon pour votre flore intestinale .
Mais comment puis-je prendre facilement ces 3 substances ?
Ces substances naturelles ne sont pas faciles à trouver, chères et désagréables à prendre pures.
Et quelle quantité faut-il prendre ? Les solutions actuelles sont presque impossibles à maintenir dans votre routine quotidienne.
- Vous oubliez de les prendre (systématiquement) parce qu'ils n'ont rien d'amusant.
- Le goût est souvent mauvais.
- Les capsules ou les pilules sont parfois si grosses qu'elles être difficile à avaler.
- Ils sont souvent inefficaces et ne sont pas correctement absorbés par votre corps.
Un bonbon gélifié vitaminé scientifique qui contient tout ce dont vous avez besoin
Mon travail exigeant m’apportait beaucoup de stress. J’étais tendu et j’ai commencé à ressentir divers symptômes.
La nuit, j'avais du mal à m'endormir et quand j'y parvenais enfin, je me réveillais souvent en sueur et agité, ce qui m'empêchait de me rendormir.
J’ai dû simplifier ma routine pour pouvoir bien équilibrer mon travail et ma santé. Je ne pouvais pas suivre des routines compliquées tous les jours car je les oubliais souvent et je ne les aimais pas vraiment.
C'est ainsi que j'ai découvert ces ingrédients.
J'ai commencé à faire des tisanes à la maison avec de la valériane, de la L-théanine et de la camomille, j'ai pris des pilules de vitamine B6 et j'ai commencé à utiliser un spray de mélatonine.
Mais je savais que ça pouvait être mieux.
Après une semaine, j'ai commencé à oublier les étapes. Je n'ai pas eu le temps de préparer ce thé tous les jours et de commander tous ces ingrédients.
Vous réalisez à quel point ces suppléments sont chers ? Je dépensais 80 euros par mois !
Vous devriez pouvoir bénéficier de puissants bienfaits du sommeil de la manière la plus amusante possible ; en mangeant un bonbon savoureux. Imaginez à quel point ce serait amusant.
C'est ainsi que j'ai lancé GIMMY .
Il nous a fallu 1 an avant de parvenir, avec 3 pharmaciens, à cette formule.
- Simon Dewaele, co-fondateur
Le Sleep Gummy le plus efficace développé par 3 pharmaciens
Spécialement développé pour que vous ressentiez un monde de différence dès le lendemain.
Manger deux bonbons végétaliens sans sucre avant de vous coucher vous donnera toutes les bonnes doses dont vous avez besoin pour :
- s'endormir comme un bébé,
- rester endormi,
- et profitez d'un sommeil de la meilleure qualité, avec un sommeil profond et un sommeil paradoxal suffisants. De cette façon, vous vous sentirez rafraîchi chaque matin.
Mais comment les bonbons gélifiés sont-ils si savoureux et sucrés ?
Nous utilisons le maltitol comme édulcorant artificiel, ce qui est même bon pour vos dents . Grâce aux arômes naturels , les gummies obtiennent leur goût délicieux . Les scientifiques ont prouvé que le maltitol est sûr et sain , contrairement à d’autres édulcorants artificiels.
GIMMY Sommeil profond
Formulé de manière experte, en collaboration avec des pharmaciens, pour favoriser des habitudes de sommeil saines .
L'alternative parfaite aux somnifères, sous forme de gomme à la mélatonine naturelle.
Sans sucre, vegan et 100% naturel.
Grâce à nos Sleep Gummies vous pourrez enfin bien dormir ; sans aucune bêtise.
Gimmy Deep Sleep
39,95 € 31,95 €
✓ Endormez-vous plus rapidement et plus sereinement et réveillez-vous en vous sentant reposé.
✓ Un mélange parfait de mélatonine, de L-théanine, de valériane, de vitamine B6 et de camomille.
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GIMMY GIMMY Deep Sleep
- Mieux dormir, avoir un sommeil plus profond et se réveiller en pleine forme
- Avec de l'extrait de valériane, de la l-théanine, de la vitamine b6 et de la mélatonine
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Vanaf 12 jaar: Neem 2 Deep Sleep gummies voor het slapengaan. Geen water nodig, gewoon genieten van de smaak.