Dans un monde parfait, vous mangez des repas équilibrés et variés à heures régulières . Mais en réalité, ce n’est pas toujours possible. Parfois, vous n’avez pas le temps de manger correctement, alors vous prenez une collation le soir.

Mais est-ce sain ? La réponse n’est pas simplement « oui » ou « non ». Certains aliments peuvent perturber votre sommeil, tandis que d’autres peuvent réellement améliorer la qualité de votre sommeil. Bien sûr, ce que vous mangez et la quantité que vous mangez jouent également un rôle important.

Quelle influence a réellement le fait de manger avant d’aller dormir ?

S'endormir le ventre plein n'est pas bon. Lorsque vous mangez trop avant d’aller dormir, votre digestion doit redémarrer complètement. La nuit, votre métabolisme ralentit, ce qui signifie que votre processus de digestion est également plus lent. Votre corps est en fait au repos. Pendant cet état de repos, votre corps se refroidit également, mais lorsque vous avez mangé, votre température corporelle augmente. Il est donc préférable de ne pas manger juste avant d’aller dormir.

Manger trop vous fait vous sentir moins rassasié et vous fait avoir faim plus rapidement. Cela signifie que vous mangez environ 300 kcal de plus par jour !

Et si vous avez faim avant d'aller dormir ?

Ne pas manger avant de se coucher et se coucher le ventre vide n’est pas sain.

Il existe des aliments qui sont bons pour la production de mélatonine et de sérotonine dans votre corps. Ces tissus assurent une merveilleuse nuit de sommeil ! Mais lesquels sont-ils ? Nous les listons :

• Les bananes contiennent de la sérotonine, qui à son tour assure la production de mélatonine. Cela permet à votre corps de savoir qu’il est temps d’aller dormir !
• Les pommes regorgent de protéines qui aident à maintenir une glycémie stable tout au long de la nuit.
• Une collation à faible teneur en glucides , comme un cracker ou du pain de blé entier, fournira également un regain de sérotonine.
• Les cerises ou le jus de cerise contiennent également naturellement beaucoup de mélatonine.
• Les amandes contiennent du tryptophane, ce qui vous fatigue instantanément !

Dormez profondément sans soucis

Manger des fruits, des craquelins ou des amandes est idéal lorsque vous avez encore faim le soir et que vous souhaitez une collation saine. Mais cela aussi devient normal après un certain temps plus une corvée qu'un plaisir . Alors, existe-t-il d’autres options saines et naturelles ? Certainement!

3 pharmaciens ont créé une formule unique et scientifique utilisant uniquement des ingrédients naturels.

Saviez-vous que vous ne pouvez pas dormir de manière optimale sans certaines substances naturelles dans votre corps ? Mais quelles sont ces substances naturelles et comment vous aident-elles à mieux dormir ?

« Je suis juste le genre de personne qui ne s’endort pas facilement. »

Absurdité.

Quiconque a pensé cela et a quand même suivi notre formule dort maintenant comme un bébé ; sans médicament .

Nous nous concentrons sur le cœur du problème et veillons à ce que vous obteniez tous les nutriments essentiels . Cela vous aidera à vous endormir rapidement, même les jours de stress. La recherche scientifique soutient chaque ingrédient de notre formule unique.

À la fin de cet article, vous trouverez notre formule puissante et naturelle .
Prêt à améliorer la qualité de votre sommeil ? Cela ne vous prendra que quelques secondes.

Notre formule a été conçue pour être non seulement efficace, mais aussi agréable . J'ai moi-même augmenté mon sommeil profond de 30 minutes à 110 minutes par nuit !

Veuillez d'abord appliquer ceci avant d'essayer notre puissante solution

La plupart des personnes qui se plaignent de fatigue ne bénéficient que de 10 minutes de sommeil vraiment profond chaque nuit. Vous pouvez facilement augmenter ce temps à 1 à 2 heures par nuit.

Quelques conseils pour vous aider à mieux dormir :

• Maintenez un horaire de sommeil régulier .
• Ne buvez pas de caféine ni d’alcool le soir.
• Ne faites pas de siestes pendant la journée.
• Faites de l'exercice régulièrement .
• Exposez-vous moins à la lumière le soir.
• Assurez-vous que votre chauffage ne soit pas trop chaud .
• Offrir une plus grande exposition à la lumière naturelle pendant la journée
• ...

Mais cela ne suffira peut-être pas à améliorer votre sommeil nocturne...

Vous savez maintenant que plus vous vieillissez, moins votre corps produit de mélatonine . Pour garantir que votre corps produise suffisamment de mélatonine, il est judicieux de prendre deux substances actives.

• Consommez suffisamment de vitamine B6 : votre corps la convertira en mélatonine.
• Augmentez vous-même votre mélatonine avec des suppléments de mélatonine : une quantité saine et non addictive est d'environ 0,3 mg/jour.

Une formule avec 3 herbes puissantes

Utilisez un mélange de ces 3 herbes puissantes pour calmer votre corps et votre esprit et vous aider à mieux dormir. De cette façon, vous pouvez vous endormir quand vous le souhaitez, et non quand votre corps le décide.

Prêt à dormir sans soucis avec ces 3 herbes puissantes ?

1. L-théanine
2. Valériane
3. Camomille
   

1. L-théanine : trouvez votre paix intérieure dans le chaos de la vie quotidienne

La L-théanine fait un certain nombre de choses pour vous calmer à la fois physiquement et mentalement .

Je ne vais pas vous ennuyer avec la science qui se cache derrière, rappelez-vous simplement ceci :

1. Prendre de la L-théanine le soir aidera vos muscles à se détendre de leur tension constante tout au long de la journée.
2. Il ralentit votre rythme cardiaque, ce qui est nécessaire pour s’endormir.
3. Il agit sur votre système nerveux , ce qui aide à soulager votre stress tout au long de la journée.

2. Valériane : renforce l'effet calmant pour des résultats encore meilleurs

La valériane agit de manière similaire à la L-théanine et a donc également un effet calmant sur votre corps.

La valériane non seulement calme votre corps, mais elle inhibe également les substances qui décomposent vos substances calmantes. Cela renforce l’effet calmant .

3. Camomille : Organisez vos pensées avec la paix et le pouvoir de la camomille

La camomille a un effet calmant sur votre corps et agit plus profondément sur votre relaxation physique . La camomille est bien connue et souvent bue en tisane.

Pour obtenir le meilleur effet, vous devez le combiner avec d’autres sédatifs, mais ce n’est pas toujours facile. La méthode la plus efficace vous surprendra .

Cela aide vos muscles à se détendre.

Il agit contre l’inflammation.

Il stimule la digestion et est bon pour votre flore intestinale .

Mais comment puis-je prendre facilement ces 3 substances ?

Ces substances naturelles ne sont pas faciles à trouver, chères et désagréables à prendre pures.

Et quelle quantité faut-il prendre ? Les solutions actuelles sont presque impossibles à maintenir dans votre routine quotidienne.

1. Vous oubliez de les prendre (systématiquement) parce qu'ils n'ont rien d'amusant.
2. Le goût est souvent mauvais.
3. Les capsules ou les pilules sont parfois si grosses qu'elles être difficile à avaler.
4. Ils sont souvent inefficaces et ne sont pas correctement absorbés par votre corps.

Un bonbon gélifié vitaminé scientifique qui contient tout ce dont vous avez besoin

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Manger deux bonbons végétaliens sans sucre avant de vous coucher vous donnera toutes les bonnes doses dont vous avez besoin pour :

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• et profitez d'un sommeil de la meilleure qualité, avec un sommeil profond et un sommeil paradoxal suffisants. De cette façon, vous vous sentirez rafraîchi chaque matin.

Mais comment les bonbons gélifiés sont-ils si savoureux et sucrés ?

Nous utilisons le maltitol comme édulcorant artificiel, ce qui est même bon pour vos dents . Grâce aux arômes naturels , les gummies obtiennent leur goût délicieux . Les scientifiques ont prouvé que le maltitol est sûr et sain , contrairement à d’autres édulcorants artificiels.

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