Vermoeidheid na stoppen met alcohol: oorzaken en oplossingen

Stoppen met drinken is een moedige keuze. Het heeft positieve effecten op je (mentale) gezondheid, je organen en je nachtrust. Eigenlijk is het goed voor alles.

Jammer genoeg gaat deze keuze niet altijd direct gepaard met een energieboost. Wie verwachtte om zich na dag één fris en helder te voelen, komt vaak van een koude kermis thuis. Veel mensen die hun glas laten staan, worden verrast door iets wat ze niet zagen aankomen: vermoeidheid. En niet zo’n beetje ook.

Waarom ben je zo moe als je stopt met drinken? Waarom lukt slapen niet meer? Wat gebeurt er eigenlijk in je lijf en hoofd? En nog belangrijker: wat kun je doen om je snel beter te voelen? In deze blog geven we duidelijke, wetenschappelijke antwoorden én praktische tips. Ook lees je waarom veel apothekers Deep Sleep Gummies aanraden als ondersteuning bij het herstel van je natuurlijke slaap.

Deze blog beantwoordt de volgende vragen:

• Waarom en hoelang ben ik moe na het stoppen met alcohol?
  
• Waarom kan ik niet slapen na het afkicken van alcohol? En hoe lang duurt dit?
• Wat gebeurt er in je hersenen en lichaam wanneer je stopt met drinken?
  
• Wat je kunt doen om je herstel te versnellen?
• Waarom raden apothekers Deep Sleep Gummies aan als ondersteuning?

Waarom en hoelang ben ik moe na het stoppen met alcohol? 

Alcohol beïnvloedt bijna alle systemen in je lichaam. Het werkt in op je hersenen, je zenuwstelsel, je organen en je hormonen. Als je stopt met drinken, moeten al deze systemen weer herstellen en zelf aan de slag, zonder die externe prikkel. Die aanpassing vergt energie.

💡Je bent niet moe omdat je iets fout doet, maar omdat je lichaam z’n werk opnieuw zelf moet doen.

Hoelang duurt die vermoeidheid?

Dat verschilt per persoon, maar gemiddeld verloopt het herstel als volgt:

Let op: dit zijn gemiddelden. Dronk je jarenlang dagelijks alcohol? Dan kan je lichaam langer nodig hebben om te herstellen. Maar bij bijna iedereen geldt: de vermoeidheid verdwijnt naarmate je hersenen, slaap en energiehuishouding zich herstellen.

Wat gebeurt er in je hersenen en lichaam wanneer je stopt met drinken?

Wanneer je stopt met alcohol, worden verschillende herstelprocessen op gang gebracht:

• In je hersenen moeten neurotransmitters, zoals GABA (rust), glutamaat (prikkeling) en dopamine (beloning), weer in balans komen. Alcohol verhoogt GABA en dopamine op een kunstmatige manier. Zonder alcohol moet je brein dat zelf weer regelen. Dat kost tijd en leidt tijdelijk tot brain fog, prikkelbaarheid en energiegebrek.

• Je slaapritme raakt tijdelijk verstoord. Alcohol onderdrukt je diepe slaap en REM-slaap. Nadat je stopt met drinken, heeft je lichaam moeite om dit te herstellen. Je slaapt lichter, wordt vaker wakker of valt moeilijk inslaap. 

• Je organen, vooral je lever en darmen, beginnen te herstellen. De lever verwerkt geen alcohol meer en kan zich focussen op andere functies. Je darmflora verandert, wat invloed heeft op je immuunsysteem en stemming. Dit alles vergt veel energie.

Waarom kan ik niet slapen na het afkicken van alcohol? En hoe lang duurt dit?

Het klinkt tegenstrijdig, want alcohol maakt je juist slaperig — toch?

Klopt, maar het is misleidend. Alcohol zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt, maar verstoort je slaapkwaliteit.

• Je krijgt minder diepe slaap (slow-wave sleep), terwijl je dit eigenlijk nodig hebt om te herstellen.
• Je mist cruciale remslaap. Remslaap werkt in op je geheugen, stemming en emotionele verwerking
• Je wordt vaker wakker s nachts, vaak zonder het zelf te merken

Als je stopt, moet je lichaam dit weer herstellen. Dat kan leiden tot slaapstoornissen, zelfs als je eerder nooit moeite had met slapen, kun je last krijgen van:

• Moeilijk inslapen
• 's Nachts vaak wakker worden
• Levendige dromen
• Vroeg wakker worden, zonder uitgerust gevoel

Dit fenomeen wordt ook wel withdrawal insomnia genoemd en is normaal tijdens de eerste weken alcoholvrij leven.

Wat kun je doen om je herstel te versnellen?

Gelukkig zijn er manieren om je lichaam en hersenen een handje te helpen:

1. Herstel je slaapritme

Je biologische klok is in de war. Help hem door:

• Elke dag op dezelfde tijd naar bed en op te staan (ook in het weekend)
• Schermgebruik te beperken voor het slapengaan
• Overdag veel daglicht te pakken
• ’s Avonds licht, cafeïne en zware maaltijden te vermijden

2. Ondersteun je lichaam met voeding en beweging

• Eet voeding die rijk is aan vitamines B1, B6, magnesium en omega-3
• Beweeg dagelijks, liefst buiten, want dit helpt je slaap- en stresshormonen in balans brengen
• Drink veel water en vermijd suikers, die je energieniveau kunnen laten schommelen

3. Gebruik natuurlijke ondersteuning

Soms is het niet genoeg om ‘gewoon gezond’ te leven. Zeker in de eerste weken kunnen natuurlijke hulpmiddelen net het verschil om je nachtrust te verbeteren of je meer energie te geven.

Waarom raden apothekers Deep Sleep Gummies of Energy Gummies aan?

Onze Deep Sleep Gummies of Energy Gummies worden regelmatig aanbevolen door apothekers aan mensen die net gestopt zijn met drinken. Waarom? Omdat ze gericht zijn op het ondersteunen van je natuurlijke energieniveau, zónder verslavende of verdovende werking.

Elke gummy bevat een slimme combinatie van ingrediënten die slaap en ontspanning op een natuurlijke manier ondersteunen:

• Valeriaanextract – een plant die traditioneel wordt gebruikt om beter in slaap te vallen en rustiger te slapen.

• L-theanine – een aminozuur uit groene thee dat helpt om je hoofd tot rust te brengen.

• Vitamine B6 – ondersteunt de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine, die een rol spelen in je stemming en slaapregulatie.

• Melatonine – helpt je lichaam het natuurlijke slaap-waakritme te herstellen, vooral nuttig bij verstoringen zoals na het stoppen met alcohol.

De Deep Sleep Gummies worden vaak samen met de Energy Gummies aangeraden door apothekers als dag-nacht ondersteuning:

• Co-enzym Q10 – speelt een rol in de cellulaire energieproductie

• Koreaanse ginsengwortel – traditioneel gebruikt voor meer energie, focus en stressbestendigheid

• Vitamine B12 – ondersteunt het energiemetabolisme en vermindert vermoeidheid

• Vitamine D3 – draagt bij aan een gezond immuunsysteem en algemene vitaliteit