De symptomen van vermoeidheid

We zijn allemaal wel eens moe, maar hoe weten we nu 100% zeker dat we moe zijn? Hoe komt onze vermoeidheid nu eigenlijk echt tot uiting? In deze blog herken je ongetwijfeld enkele veel voorkomende symptomen van vermoeidheid, die we voor jou kaderden met wetenschappelijke expertise.

De 10 meest voorkomende symptomen

1. Gebrek aan energie: Vermoeidheid wordt vaak geassocieerd met een gebrek aan energie en gevoel van uitputting. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder een verstoring van het slaap-waakritme, lichamelijke ziekte of psychologische factoren zoals stress en depressie.
2. Slaperigheid: Dit is een ander veelvoorkomend symptoom van vermoeidheid. Het kan veroorzaakt worden door een verstoring van het slaap-waakritme, medicatie, bepaalde medische aandoeningen of psychologische factoren.
3. Futloosheid: Dit is een gevoel van zwakte en gebrek aan motivatie dat vaak gepaard gaat met vermoeidheid. Dit kan worden veroorzaakt door zowel lichamelijke als psychologische factoren, waaronder depressie, slaapapneu, bloedarmoede en andere medische aandoeningen.
4. Concentratieproblemen: Vermoeidheid kan leiden tot een gebrek aan concentratie en mentale helderheid. Dit kan invloed hebben op het vermogen om taken uit te voeren die aandacht en focus vereisen.
5. Spierzwakte: Vermoeidheid kan gepaard gaan met spierzwakte en een gebrek aan fysieke energie. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder lichamelijke inactiviteit, bepaalde medische aandoeningen en uitdroging.
6. Trager reactievermogen: Vermoeidheid kan het reactievermogen vertragen, wat kan leiden tot een verhoogd risico op ongevallen of fouten maken. Dit kan bijvoorbeeld gevaarlijk zijn bij het besturen van een auto.
7. Prikkelbaarheid: Vermoeidheid kan leiden tot een verhoogde prikkelbaarheid en kort lontje. Dit kan worden veroorzaakt door verhoogde stressniveaus en een gebrek aan slaap.
8. Snel geïrriteerd zijn: Dit is een ander symptoom van prikkelbaarheid dat vaak gepaard gaat met vermoeidheid. Het kan worden veroorzaakt door zowel lichamelijke als psychologische factoren, waaronder stress, angst en depressie.
9. Verhoogde gevoeligheid voor stress: Vermoeidheid kan leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor stress, waardoor het moeilijker wordt om stressvolle situaties aan te kunnen.
10. Verminderde prestaties: Vermoeidheid kan de prestaties op het werk of op school verminderen, waardoor het moeilijker wordt om taken uit te voeren die aandacht en focus vereisen

Geen energie in ochtend

Hoe moe we zijn en welke symptomen we vertonen, hangt af van het moment van de dag. Daarom gingen we voor jou op zoek naar het moment wanneer we gemiddeld het meest vermoeid zijn. Over het algemeen ervaren mensen de grootste vermoeidheid tijdens de vroege ochtenduren en de late namiddag. Dit komt door de natuurlijke schommelingen van het circadiaanse ritme van het lichaam, dat de slaap-waakcyclus regelt.

Tijdens de vroege ochtenduren, ongeveer twee uur voor het wakker worden, bereikt het lichaam zijn laagste lichaamstemperatuur en melatonine niveaus, wat leidt tot een slaperig gevoel. Dit is ook de reden waarom mensen die vroeg opstaan vaak al rond 21.00 uur moe beginnen te worden.

Aan de andere kant ervaren veel mensen een "middagdip" in de late namiddag, rond 14.00 uur tot 16.00 uur. Gedurende de dag neemt onze alertheid en energie geleidelijk af naarmate we meer mentale en fysieke activiteiten uitvoeren. Dit kan leiden tot vermoeidheid en slaperigheid in de late namiddag en vroege avond, vooral als we niet genoeg hebben geslapen of als we stress ervaren. Dit komt vaak door de lage bloedsuikerspiegel en de natuurlijke dip in het energieniveau van het lichaam op dit moment van de dag.

Heb je soms last van vermoeidheid? Lees dan de blog “Vermoeidheid, wat kan je doen tegen moe zijn?”.