Tips om in slaap te vallen
door Laura VDS op Jan 20, 2023
Goed slapen... We willen het allemaal. En toch lig je weer wakker om 4 uur, omdat je hersenen besluiten om de gênantste momenten uit 2009 af te spelen in je hoofd. Herkenbaar?
Geen zorgen, je bent niet de enige die af en toe niet kan slapen omdat je piekert. Gelukkig zijn er een aantal manieren om beter te slapen. Klaar voor rust in je hoofd? Let's go.
1. Ga op tijd naar bed (zonder je telefoon)
Je hoeft geen monnik te worden, maar een beetje regelmaat helpt enorm. Elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, is fantastisch voor je interne klok. Het is een simpele, maar effectieve tip om beter te slapen.
2. Bye bye, schermpjes
"Nog één filmpje dan…" en drie uur later lig je nog steeds naar die funny cat videos te kijken. Been there, done that. Blauw licht houdt je wakker, dus leg je telefoon een uur voor bedtijd weg.
3. Ontspannen om beter te slapen
Ademen, mediteren, een warm bad, rustige muziek... Alles mag, zolang jij er maar rustig van wordt.
Draait je hoofd overuren? Dan zijn deze mindfulnesstips zeker handig om beter te slapen bij stress.
4. Eet slim
Zware maaltijden, alcohol of koffie laat op de avond zijn een slecht idee. Maar warme melk met honing voor het slapengaan? Top. Dat zijn van die ouderwetse keukenmiddeltjes om beter te slapen die wel echt werken.
5. Maak een aangename plek van je slaapkamer
Koel, donker en stil. Misschien een fijn geurend kussen, zachte lakens en een teddybeer? Comfort is key wanneer je op zoek bent naar tips om dieper te slapen.
6. Beweeg, maar niet vlak voor je gaat slapen
Beweging overdag helpt om ’s avonds makkelijker in slaap te vallen. Maar om 21:00 nog een HIIT-workout doen? Nope. Maak een avondwandeling of doe een beetje yoga. Dat is pas een goede tip om beter te slapen.🙂
7. Sla je middagdutje over
Ik weet het, een powernap klinkt soms heel aantrekkelijk. Maar als je ’s avonds moeilijk in slaap valt, kun je je dutjes beter overslaan. Je wilt je slaapdruk opbouwen, niet saboteren.
8. Niet kunnen slapen door piekeren? Schrijf het van je af
Als je hoofd maar blijft malen, pak je er beter een pen bij. Schrijf alles op wat je dwarszit en wie weet voel je je nadien veel beter. Ik duim mee!
9. Kun je écht niet slapen? Sta even op
Stop even met woelen, sta op en lees iets saais (de belastingwetgeving misschien?😉), en ga pas weer terug naar bed als je slaperig wordt.
10. Een natuurlijk hulpmiddel
Soms heb je een duwtje in de rug nodig. Daarom ontwikkelden we bij samen met 3 apothekers en een arts de Deep Sleep Gummies.
De formule is specifiek ontwikkeld zodat je de volgende dag al een wereld van verschil voelt.
✅ Samengesteld door apothekers.
✅ 100% natuurlijk.
✅ 100% suikervrij en vegan.
✅ Val makkelijker in slaap.
✅ Slaap makkelijker door.
✅ Voedingssupplement met valeriaanextract, L-theanine, vitamine B6 en melatonine.
GIMMY Deep Sleep
- Slaap beter in¹ met natuurlijke slaapgummies
- Voedingssupplement met valeriaanextract, L-theanine, vitamine B6 en melatonine.
Suikervrij
100% Natuurlijk
Vegan
Vanaf 12 jaar: Neem 2 Deep Sleep gummies voor het slapengaan. Geen water nodig, gewoon genieten van de smaak.
Onze tevreden klanten
