Les symptômes de la fatigue

Nous sommes tous fatigués de temps en temps, mais comment être sûr à 100% que nous sommes fatigués? Comment notre fatigue se manifeste-t-elle vraiment? Dans ce blog, vous reconnaîtrez sans aucun doute certains symptômes courants de fatigue, que nous avons encadré pour vous avec une expertise scientifique.

Les 10 symptômes les plus communs

1. Le manque d’énergie : La fatigue est souvent associée à un manque d’énergie et à une sensation d’épuisement. Cela peut être causé par plusieurs facteurs, y compris une perturbation du rythme sommeil-éveil, une maladie physique ou des facteurs psychologiques tels que le stress et la dépression.
2. La somnolence : C’est un autre symptôme commun de la fatigue. Elle peut être causée par une perturbation du rythme sommeil-éveil, des médicaments, certaines conditions médicales ou des facteurs psychologiques.
3. La léthargie : C’est un sentiment de faiblesse et de manque de motivation qui accompagne souvent la fatigue. Cela peut être causé par des facteurs physiques et psychologiques, y compris la dépression, l’apnée du sommeil, l’anémie et d’autres conditions médicales.
4. Les problèmes de concentration : la fatigue peut entraîner un manque de concentration et de clarté mentale. Cela peut affecter la capacité d’effectuer des tâches qui nécessitent de l’attention et de la concentration.
5. La faiblesse musculaire : la fatigue peut s’accompagner d’une faiblesse musculaire et d’un manque d’énergie physique. Cela peut être causé par un certain nombre de facteurs, y compris l’inactivité physique, certaines conditions médicales et la déshydratation.
6. Un temps de réaction plus lent : la fatigue peut ralentir la réactivité, ce qui peut augmenter le risque d’accidents ou d’erreurs. Par exemple, cela peut être dangereux lorsque vous conduisez une voiture.
7. L'irritabilité : La fatigue peut entraîner une irritabilité accrue et des fusibles courts. Cela peut être causé par un stress accru et un manque de sommeil.
8. Être facilement irritable : C’est un autre symptôme d’irritabilité qui accompagne souvent la fatigue. Elle peut être causée par des facteurs physiques et psychologiques, y compris le stress, l’anxiété et la dépression.
9. Une sensibilité accrue au stress : La fatigue peut entraîner une sensibilité accrue au stress, ce qui rend plus difficile de faire face à des situations stressantes.
10. Une diminution du rendement : La fatigue peut réduire le rendement au travail ou à l’école, ce qui rend plus difficile l’exécution de tâches nécessitant une attention et une concentration.

Pas d'énergie le matin

Le type de fatigue et les symptômes ressentis dépendent du moment de la journée. C’est pourquoi nous avons cherché pour vous le moment où nous sommes les plus fatigués en moyenne. En général, les gens éprouvent la plus grande fatigue très tôt le matin et en fin d’après-midi. Cela est dû aux fluctuations naturelles du rythme circadien du corps, qui régule le cycle sommeil-éveil.
Très tôt le matin, environ deux heures avant le réveil, le corps atteint sa température corporelle la plus basse et le taux de mélatonine, conduisant à une sensation de sommeil. C’est aussi pourquoi les gens qui se réveillent tôt commencent souvent à se sentir fatigués dès 21 heures.
D’autre part, de nombreuses personnes font l’expérience d’une baisse de concentration en fin d’après-midi, vers 14 h -16 h. Pendant la journée, notre vigilance et notre énergie diminuent graduellement à mesure que nous nous adonnons à des activités physiques et mentales. Cela peut entraîner de la fatigue et de la somnolence en fin d’après-midi et en début de soirée, surtout si nous n’avons pas assez dormi ou si nous éprouvons du stress. Cela est souvent dû à l’hypoglycémie et la baisse naturelle du corps dans les niveaux d’énergie à ce moment de la journée.

Souffrez-vous encore parfois de fatigue ? Alors lisez le blog "Fatigue, que faire lorsque je suis fatigué ?".