Vous n'arrivez pas à dormir à cause du stress ? Tu n'es pas seul

Ne pas pouvoir dormir à cause du stress est incroyablement frustrant. Et plus cela prend du temps, plus l’impact est grand. Parce que le manque de sommeil rend non seulement fatigué, mais aussi plus émotif, plus facilement irritable et... encore plus stressé.

Dans ce blog, nous expliquons comment le stress nuit à votre sommeil et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Je n'arrive pas à dormir à cause de l'adrénaline

Lorsque vous êtes stressé, votre corps entre dans une sorte de mode de survie . Vous avez un rythme cardiaque accéléré, des muscles tendus et – oui – de l’adrénaline . Super pratique si vous devez fuir un tigre, mais un peu moins pratique si vous voulez juste dormir.😉

Votre tête touche l’oreiller, mais votre corps pense : « Nous allons continuer encore un peu. » Le stress met votre cerveau en mode action, comme si quelque chose n’allait pas. Le résultat ? Vous êtes bien réveillé, car l’adrénaline se précipite dans votre corps.

Incapacité à dormir à cause du stress : symptômes

Parfois, vous ne réalisez pas immédiatement – ou vous préférez ne pas l’admettre – que le stress est le coupable. Mais votre corps l’indique souvent déjà. Reconnaissez-vous cela ?

Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez sans cesse .
Vous vous sentez agité , comme si votre corps était toujours « allumé ».
Votre esprit continue de courir , généralement à propos du travail ou de tout ce qui reste à faire.
Vous vous sentez tendu de la tête aux pieds.
Vous vous réveillez fatigué , même si vous avez dormi huit heures.

Si cela se produit plus souvent que vous ne le souhaiteriez, vous souffrez probablement d’ insomnie liée au stress. Parfois, c’est même le début d’un burn-out .

Incapable de dormir à cause de l'épuisement professionnel

L’une des choses les plus frustrantes à propos de l’épuisement professionnel ? Vous êtes épuisé, mais vous n'arrivez pas à dormir. Alors que le repos est exactement ce dont vous avez besoin pour récupérer.

Si vous souffrez d’épuisement professionnel, votre système de stress continue de fonctionner à plein régime même la nuit. Votre corps est toujours en mode survie, ce qui rend difficile de s’endormir ou de se réveiller à tout moment.

Vous avez l'impression d'appuyer sur les freins, mais le moteur continue de tourner, ce qui ralentit votre récupération. C’est précisément pourquoi il est si important de reconnaître les signaux à temps et de demander de l’aide.

Mauvais sommeil dû au stress - conseils

1. Calmez-vous avant de vous coucher

Inspirez et expirez calmement (4 temps d'inspiration, 6 temps d'expiration fonctionnent bien)
Écrivez vos soucis.
En prenant quotidiennement des gummies No Stress ou des gummies Deep Sleep , vous créez un moment pour vous-même afin de gérer la tension de manière plus consciente . Cela vous aidera à aborder vos tâches et vos défis en toute confiance.

💡Économisez : ces gummies sont également disponibles dans un superbe pack .

2. Évitez les déclencheurs le soir

Évitez la caféine, l’alcool et les écrans après 23 heures.
Pas de conversations intenses ni d’e-mails professionnels juste avant de vous coucher.

3. Attaquez-vous au stress à la racine

Fixez des limites au travail ou dans votre vie personnelle.
Prévoyez un moment de vraie détente . Même faire défiler les pages de votre téléphone portable n’est pas relaxant.
Si vous ne parvenez pas à le comprendre vous-même, demandez de l’aide .