Slecht slapen door de pil? Het kan!

Heb je last van slaapproblemen door de pil? Je bent niet de enige.
Het is een onderwerp dat vaak vermeden wordt, aangezien anticonceptiemiddelen nog steeds een beetje taboe zijn. Maar anticonceptie kan wel degelijk invloed hebben op je slaappatroon. 

Kan je slechter slapen door de pil?

Hormonale anticonceptiemiddelen kunnen je lichaamstemperatuur beïnvloeden. Een verhoogde lichaamstemperatuur zal het moeilijker maken om in slaap te vallen en de kwaliteit van je nachtrust verminderen. Dit effect is vooral merkbaar bij vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken met een hoge dosis synthetisch progesteron. Kijk dus zeker eens naar de bijsluiter van je pil. 

Kan je heel moe worden van de pil?

Ja, dat kan zeker. Veel vrouwen merken dat ze zich vaker moe voelen sinds ze met de pil zijn begonnen. Die plotselinge energiedip is geen toeval: hormonale anticonceptie kan je natuurlijke balans verstoren en invloed hebben op je energieniveau en hoe goed (of slecht) je slaapt.

Voel je je vaak uitgeput of futloos? Trek aan de bel bij je huisarts. Je hoeft er niet mee rond te blijven lopen.

Kan je door hormonen slecht slapen?

De combinatiepil (de gewone pil) bevat 2 hormonen (oestrogeen en progestageen). De minipil daarentegen bestaat uit slechts 1 hormoon (progestageen). Deze hormonen hebben invloed op je nachtrust. Ze beïnvloeden de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor je slaap-waakritme. Onderzoek toont aan dat progesteron een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren. Maar jammer genoeg kan het gebruik van hormonale anticonceptie deze natuurlijke balans ook verstoren, wat kan leiden tot slapeloosheid of een verminderde remslaap.

Onderzoek naar geslachtshormonen en slaap

Het RESTED-onderzoek aan de Vrije Universiteit Amsterdam onderzocht de invloed van geslachtshormonen op slaap en stemming, met specifieke aandacht voor de anticonceptiepil en genderbevestigende hormonen. De resultaten toonden aan dat zowel vervrouwelijkende als vermannelijkende hormonen verschillende, maar bescheiden effecten hebben op slaap en stemming.

“Mijn doel met het onderzoek is dat artsen en transpersonen in de toekomst beter weten wat voor effect hormonen kunnen hebben op slaapklachten of stemmingsproblemen. Zo weten toekomstige gebruikers en hun artsen beter waar ze op kunnen rekenen” - Margot Morssinkhof, Onderzoekscoördinator

Wat kun je doen als je denkt dat de pil je slaap beïnvloedt?

1. Praat erover met je arts
Blijf er niet mee rondlopen. Vertel je huisarts over je slaapproblemen en geef aan dat je denkt dat het met je anticonceptie te maken kan hebben. Samen kunnen jullie kijken of het tijd is voor een andere aanpak.

2. Denk na over andere vormen van anticonceptie
Er zijn genoeg alternatieven die geen hormonen bevatten. Wat bij jou past, hangt af van je levensstijl en voorkeuren. Laat je goed informeren door een betrouwbare bron.

3. Upgrade je avondroutine
Een goede slaaproutine helpt echt. Door dagelijks Deep Sleep Gummies te nemen, creëer je een moment voor jezelf om even tot rust te komen. De gummies zullen je nachtrust op een natuurlijke manier ondersteunen. Hierdoor zal je 's ochtends uit je bed rollen met een glimlach.

4. Kleine aanpassingen
Beweeg genoeg, eet voedzaam en probeer stressvolle gedachten los te laten. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken voor je nachtrust.