Pourquoi je suis si fatigué(e) ?

Points clés à retenir

1. La fatigue est un phénomène courant qui se présente sous deux formes : la fatigue aiguë et la fatigue chronique.

2. La fatigue est principalement causée par le manque de sommeil, le stress, l'anémie, les habitudes alimentaires et les maladies chroniques.

3. 80 % des utilisateurs de compléments alimentaires ressentent un effet positif significatif.

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La fatigue vous est probablement familière. Peut-être avez-vous eu une nuit de sommeil en moins ou une journée chargée, mais que se passe-t-il si vous êtes constamment fatigué sans raison apparente ? La fatigue peut avoir plusieurs causes et peut avoir un impact considérable sur notre fonctionnement quotidien. Dans ce blog, nous allons discuter des causes possibles de la fatigue et fournir quelques solutions. L'une de ces solutions est GIMMY Energy, qui peut vous aider à combattre la fatigue et à maintenir votre niveau d'énergie.

Qu'est-ce que la fatigue ?

La fatigue est une pathologie courante, souvent décrite comme un manque d'énergie et une sensation d'épuisement. D'un point de vue scientifique, la fatigue est un état physiologique complexe dans lequel le fonctionnement de différents systèmes de l'organisme se modifie. Elle peut s'accompagner de modifications de l'activité cérébrale, du système endocrinien, de l'immunité et du métabolisme. La fatigue est souvent classée en deux catégories : la fatigue aiguë, qui survient après un effort de courte durée ou un manque de sommeil, et la fatigue chronique, qui persiste pendant plus de six mois et ne disparaît pas avec le repos et le sommeil. En outre, la fatigue chronique peut être le symptôme de plusieurs pathologies, telles que la dépression, la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.

Les causes de la fatigue

 La fatigue est causée par de nombreux facteurs, dont le manque de sommeil, le stress, une mauvaise alimentation, l’anémie et le syndrome de fatigue chronique. Les différents facteurs sont brièvement expliqués ci-dessous spécialement pour vous.

Le manque de sommeil

La privation de sommeil est une cause fréquente de fatigue. La recherche scientifique a montré que la privation de sommeil peut provoquer des changements dans l’activité cérébrale et les niveaux d’hormones. Le manque de sommeil peut réduire la fonction de certaines zones du cerveau, comme le cortex frontal. Cela peut entraîner une diminution de la capacité de concentration, des problèmes de mémoire et de fatigue. En outre, la privation de sommeil peut affecter la production d’hormones telles que le cortisol et la mélatonine. Le cortisol, aussi connu sous le nom d’hormone de stress, peut être augmenté par la privation de sommeil et cela peut conduire à des sentiments de fatigue et d’épuisement. La mélatonine, l’hormone responsable de la régulation du cycle veille-sommeil, peut en fait être réduite par la privation de sommeil, ce qui peut entraîner des problèmes de sommeil.

Le stress

En plus de la privation de sommeil, le stress est une cause courante de fatigue. La recherche scientifique a montré que le stress peut affecter notre corps et notre cerveau de plusieurs façons. Par exemple, le stress peut modifier l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénal (HPA) et du système nerveux sympathique. L’axe HPA est un système important dans notre corps chargé de réguler notre réponse au stress et de produire des hormones telles que le cortisol. Un stress persistant peut provoquer une hyperactivité de l’axe HPA et augmenter la production de cortisol. Cela peut conduire à la fatigue, l’épuisement et une déficience du système immunitaire.

La mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation peut être une cause majeure de fatigue. Les scientifiques ont montré que notre alimentation joue un rôle important dans la régulation de notre bilan énergétique. Les nutriments comme les glucides, les graisses et les protéines jouent un rôle important dans la production d’énergie dans nos cellules. Lorsque nous n’obtenons pas suffisamment ou les mauvais types de nutriments, cela peut entraîner une diminution de la production d’énergie et de la fatigue.

 De plus, le manque de certains micronutriments, comme le fer, la vitamine B12 et la vitamine D, peut aussi mener à la fatigue. Le fer est un minéral important impliqué dans la production d’hémoglobine, une protéine qui transporte l’oxygène dans notre sang. Une carence en fer peut entraîner une anémie, ce qui peut entraîner de la fatigue et de l’épuisement. La vitamine B12 joue un rôle important dans la production des globules rouges et le fonctionnement de notre système nerveux. Une carence en vitamine B12 peut entraîner de l’anémie et des lésions nerveuses, ce qui peut entraîner de la fatigue et de la faiblesse. La vitamine D, à son tour, est importante pour l’absorption du calcium dans nos os et nos muscles, de sorte que la carence en vitamine D peut conduire à la faiblesse musculaire et la fatigue.


Syndrome de fatigue chronique (SFC)

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une affection complexe caractérisée par une fatigue persistante et inexpliquée qui n’est pas soulagée par le repos ou le sommeil. La recherche scientifique sur le CFS a montré qu’il s’agit d’un trouble complexe et multifactoriel, avec de multiples facteurs impliqués dans l’apparition et le maintien de la fatigue.
L’une des principales caractéristiques du SFC est une déficience du système immunitaire et du système nerveux. La recherche a montré que les personnes atteintes de CFS montrent des changements dans le fonctionnement de certaines cellules immunitaires et cytokines, qui sont impliqués dans la régulation de notre réponse immunitaire. Il existe également des preuves d’un fonctionnement déficient du système nerveux autonome, qui est impliqué dans la régulation de nos processus internes tels que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la respiration.

Les effets des compléments

Une étude publiée en 2017 dans la revue Nutrients a révélé qu’environ 40% des adultes en Belgique utilisent des compléments. Cela comprend des multivitamines ainsi que des suppléments spécifiques tels que la vitamine D, les acides gras oméga-3 et les antioxydants. Aux Pays-Bas, ce pourcentage était légèrement inférieur, à environ 30 %.

En général, les consommateurs semblent satisfaits de l’effet des suppléments. Dans une enquête menée en 2018 auprès de 10 000 adultes néerlandais, publiée dans la revue BMC Complementary and Alternative Medicine, plus de 80 % des utilisateurs de suppléments ont déclaré avoir subi des effets positifs.

GIMMY Energy

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