Jambes sans repos : quand vos jambes ne connaissent jamais le repos

Souffrez-vous régulièrement du syndrome des jambes sans repos au lit la nuit ? Vous vous retournez souvent à cause de jambes qui vous chatouillent , de picotements ou d'une envie irrésistible de bouger ? Vous souffrez probablement du syndrome des jambes sans repos . Cet article explique les causes du syndrome des jambes sans repos , ses symptômes, les traitements possibles et les remèdes maison .

Que sont exactement les jambes sans repos ?

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une affection neurologique caractérisée par une sensation désagréable de picotements ou de démangeaisons dans les jambes, surtout au repos. Les symptômes apparaissent le plus souvent le soir ou la nuit, entraînant des troubles du sommeil , voire des insomnies .

Les symptômes peuvent aller d'une légère agitation dans les jambes à des douleurs, des picotements ou une sensation de fourmillement sous la peau. Ces symptômes sont souvent soulagés par le mouvement, qui peut inciter les personnes à s'étirer, à se tortiller ou à se masser constamment les jambes.

Symptômes courants

• Jambes sans repos au lit ou en position assise

• Une envie irrésistible de bouger les jambes

• Fourmillements dans les jambes la nuit

• Jambes douloureuses , surtout dans le bas des jambes

• Aggravation des plaintes le soir ou la nuit

• Soulagement des plaintes par l'exercice

Certaines personnes ont non seulement des jambes sans repos , mais aussi des bras sans repos ou même des jambes qui bougent pendant le sommeil , ce qui est connu sous le nom de trouble du mouvement périodique des membres (PLMD).

Causes des jambes sans repos : quelle est la cause ?

La cause exacte du syndrome des jambes sans repos n'est pas encore totalement élucidée, mais les chercheurs soupçonnent un dysfonctionnement du système dopaminergique cérébral. La dopamine joue un rôle clé dans le contrôle musculaire.

Vous voulez en savoir plus ?

• Jambes sans repos dues à l'hérédité.
• Jambes sans repos dues à la grossesse.
• Jambes sans repos dues à la ménopause.
• Jambes sans repos dues à des problèmes rénaux.
• Jambes sans repos dues aux antidépresseurs.
• Jambes sans repos dues au stress et à la fatigue.

Jambes sans repos pendant la grossesse

Le syndrome des jambes sans repos est étonnamment fréquent pendant la grossesse. Une femme enceinte sur quatre souffre de ce syndrome . Les symptômes disparaissent généralement après l'accouchement, mais peuvent persister jusqu'au troisième trimestre.

Jambes sans repos : que faire ?

1. Remèdes maison pour les jambes sans repos

• Massez vos jambes avant de vous coucher

• Prenez un bain chaud ou placez une bouillotte sur vos jambes

• Faites de l’exercice régulièrement, mais pas trop tard le soir

• Utilisez une couverture lestée contre les jambes sans repos

• Évitez la caféine, l'alcool et la nicotine

• Assurer un rythme de sommeil régulier

2. Compléments pour les carences en vitamines

Une carence en vitamines peut contribuer aux jambes sans repos . Une carence en vitamine B6 et en mélatonine, en particulier, est liée à ces symptômes. Dans ce cas, un complément de qualité peut apporter un soulagement.

3. Traitement médical des jambes sans repos

Si vos symptômes sont sévères et perturbent votre quotidien, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments. Attention : les médicaments ne sont pas efficaces pour tous et des effets secondaires sont possibles. Il est donc préférable d'essayer d'abord un traitement naturel et sain.

Quand faut-il consulter un médecin ?

• Si votre sommeil nocturne est structurellement perturbé par des jambes sans repos la nuit.

• Pour des plaintes supplémentaires telles que des bras et des jambes agités , de la fatigue ou des sautes d'humeur.

• Lorsque les remèdes maison contre les jambes sans repos n’apportent aucun soulagement.

• Si vous soupçonnez qu’une carence en vitamines ou une affection sous-jacente est en cause.

Enfin

Le syndrome des jambes sans repos est gênant, fatigant et peut sérieusement perturber votre sommeil. Heureusement, il existe des solutions, et il est important de trouver celle qui vous convient.

Ne vous promenez pas avec les jambes sans repos , car une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre santé.