Votre direction de sommeil affecte votre repos nocturne : réalité ou fiction ?

Tout le monde parle de votre choix de matelas, de votre routine avant le coucher et de l’importance d’une pièce fraîche. Mais avez-vous déjà pris le temps de réfléchir à la direction dans laquelle vous dormez ? Non? Tu n'es pas seul. Cependant, la position de votre lit et votre propre « direction de sommeil » peuvent avoir plus d’influence sur votre sommeil nocturne que vous ne le pensez.

Avez-vous déjà entendu dire que la direction dans laquelle vous dormez peut affecter votre repos nocturne ? Certaines cultures jurent de faire face au nord , tandis que d’autres affirment que l’est est la meilleure direction pour dormir . Mais que dit la science à ce sujet ? Existe-t-il une « meilleure » direction pour dormir ou est-ce juste un mythe ?

Que disent les traditions et les cultures ?

Feng Shui (Chine)

Selon le Feng Shui , l’ancienne doctrine chinoise de l’harmonie, il est important que votre lit soit dans une « position de commande » : vous devez pouvoir voir la porte, mais votre tête ne doit pas être directement en face d’elle. En termes de direction, l'est ou le sud sont généralement considérés comme favorables. En route vers le nord ? Pas fait.

Vastu Shastra (Inde)

Vastu Shastra, l’ équivalent indien du Feng Shui , va encore plus loin. Il est recommandé de dormir avec la tête orientée vers le sud . Pourquoi? Parce que le corps est alors en phase avec le champ magnétique terrestre . Il est déconseillé de dormir avec la tête orientée vers le nord : cela pourrait provoquer de l'agitation, des troubles du sommeil et même des cauchemars.

Que dit la science ?

champ magnétique terrestre

La Terre possède un champ magnétique naturel qui s’étend du nord au sud . Certains chercheurs affirment que votre cœur et votre cerveau y sont sensibles. Si vous dormez avec la tête tournée vers le nord, vous êtes allongé « contre le champ » , ce qui peut potentiellement causer du stress à votre corps. On peut comparer cela à la nage à contre-courant.

Incidence lumineuse et rythme circadien

L’orientation de votre lit détermine également où tombe la lumière du matin . Si votre chambre est orientée à l’est, vous serez réveillé par la lumière du soleil le matin (ce qui est excellent pour votre horloge biologique).

Dans quelle direction mon lit doit-il être orienté ?

• Essayez de pointer votre tête vers le sud ou l’est.
  Essayez de dormir avec la tête orientée vers le sud ou l'est , si possible. Vous n’avez pas besoin de rénover complètement votre chambre, mais s’il est possible de retourner votre lit, cela vaut vraiment la peine d’essayer .
  

• Faites attention à l’incidence de la lumière.
  Vous vous réveillez trop tôt le matin à cause du soleil éclatant ? Alors, dormir avec le visage tourné vers l’est n’est peut-être pas idéal après tout.

• Choisissez ce qui vous fait du bien.
  Ce qui fonctionne pour l’un ne convient pas forcément à l’autre. Essayez différentes directions de sommeil et voyez laquelle convient le mieux à votre rythme de sommeil.

• Ne déplacez pas votre lit chaque semaine.
  Le repos et la routine sont plus importants que « suivre le livre ». Si vous dormez bien avec la tête tournée vers l’ouest depuis 10 ans, il n’y a probablement aucune raison de paniquer.