Slecht slapen: de 5 beste tips voor sneller in slaap vallen in 2023

Slaapproblemen? Moeite om in slaap te vallen? Maak een einde aan jouw slapeloosheid met deze 5 tips.

1. Een constant ritme is goud waard

Het is niet altijd eenvoudig, maar elke dag op hetzelfde tijdstip gaan slapen helpt het lichaam om op tijd de juiste stoffen zoals melatonine aan te maken. Je biologische klok wordt afgestemd op je constante ritme en weet ook precies wanneer jij weer wakker wil worden. 

2. Geen schermen in de slaapkamer

De slaapkamer is niet gemaakt om te werken, tv te kijken of op je smartphone te scrollen. Je kan je brein trainen om je slaapkamer enkel met betere nachtrust te associëren.  Op deze manier wordt je lichaam automatisch herinnerd aan het feit dat het tijd is om te slapen, enkel en alleen maar door je slaapkamer binnen te lopen.

3. Korter slapen overdag

Heb jij ook elke dag een dutje nodig in de namiddag? Je bent niet alleen. Probeer echter wel om nooit langer dan 20 minuten te slapen overdag. Je riskeert namelijk in een diepe slaap terecht te komen, wat het sneller inslapen ’s avonds aanzienlijk bemoeilijkt.

4. Plan tijd om je zorgen te maken

Deze klinkt vast best raar, maar het werkt ongelooflijk goed. Maak elke dag tussen 10 en 30 minuten vrij voor het verwerken van de zorgen van de dag, en het plannen van morgen. Zo laat je deze gedachten ook achterwegen bij het slapengaan. Gedaan met piekeren in bed, je hebt je gedachten al mooi op een rijtje gezet. Deze techniek is enorm doeltreffend tegen slaapproblemen, en helpt ook bij stress. Stress is daarnaast ook een van de hoofdfactoren van slecht slapen.

5. Overweeg een (gummy-)slaapsupplement

Je lichaam is sterk in het regelen van de juiste stoffen die nodig zijn om sneller in te slapen. Maar dat betekent niet dat het geen duwtje in de rug kan gebruiken. Er bestaan verschillende niet-verslavende supplementen die je natuurlijk slaapritme ondersteunen. Zo is er bijvoorbeeld GIMMY Deep Sleep met melatonine, valeriaan, vitamine B6 en kamille. Elke avond twee Deep Sleep gummies nemen kan niet alleen zorgen dat jij sneller in slaap valt, maar ook dat je beter doorslaapt.

In het kort

Een constant slaapritme aanhouden, schermen vermijden, kortere dutjes en slim omgaan met je zorgen kunnen een groot verschil maken. Daarnaast zijn er fantastische slaapsupplementen op de markt, waaronder GIMMY Deep Sleep gummies. Bespaar vandaag nog 20% op jouw Deep Sleep gummies met de code BETERSLAPEN20.