Welche Vitamine fehlen Ihnen bei einem Energiedefizit?

Leiden Sie oft unter Müdigkeit und haben schon allerhand versucht, diese loszuwerden? Vielleicht haben Sie sich noch nicht mit der Rolle von Vitaminen in Ihrem Körper befasst. Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Einige Vitamine wirken gezielt gegen Müdigkeit , beispielsweise Vitamin B8, Vitamin B12 und Vitamin D3. In diesem Blog werfen wir einen genaueren Blick auf diese Vitamine und wie sie gegen Müdigkeit helfen können.

Vitamin B8

Vitamin B8, auch Biotin genannt, ist eines der weniger bekannten B-Vitamine, spielt jedoch eine wichtige Rolle in unserem Körper. Es ist an der Funktion von Neurotransmittern in unserem Gehirn und Nervensystem beteiligt und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Stoffwechsels.
Ein Mangel an Vitamin B8 kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit sowie Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen. Eine Ergänzung mit Vitamin B8 kann daher dazu beitragen, diese Symptome zu lindern und die Energieproduktion in unserem Körper zu fördern.

Vitamin B8 kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eiern, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten vor. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihnen Vitamin B8 fehlt, kann eine erhöhte Aufnahme dieser Lebensmittel hilfreich sein. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B8 enthalten.

Vitamin B12

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein essentieller Nährstoff, den unser Körper für die Produktion roter Blutkörperchen und die ordnungsgemäße Funktion unseres Nervensystems benötigt. Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Schwindel sowie Konzentrations- und Gedächtnisproblemen führen.

Vitamin B12 kommt natürlicherweise in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Menschen, die keine tierischen Produkte essen, wie zum Beispiel Veganer, haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel. Auch ältere Menschen und Menschen mit Magen-Darm-Problemen wie Morbus Crohn können Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 haben.
Die Ergänzung mit Vitamin B12 kann dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren und die Energieproduktion in unserem Körper zu verbessern. Dies kann durch Vitamin-B12-haltige Nahrungsergänzungsmittel oder durch eine erhöhte Aufnahme von Vitamin-B12-reichen Lebensmitteln erreicht werden.

Vitamin D3

Vitamin D3, auch „Sonnenvitamin“ genannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das unser Körper produziert, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphatspiegels in unserem Körper und ist daher für starke Knochen und Zähne unerlässlich. Aber wussten Sie, dass Vitamin D3 auch bei Müdigkeit eine Rolle spielen kann?

Ein Mangel an Vitamin D3 kann zu Müdigkeit, Muskelschwäche und einem geschwächten Immunsystem führen. Da Vitamin D3 hauptsächlich unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert wird, leiden viele Menschen in den Niederlanden in den Wintermonaten an Vitamin D3-Mangel. Dies kann insbesondere für Menschen gelten, die nicht viel draußen sind, dunkle Haut haben oder älter als 70 Jahre sind.
Die Ergänzung mit Vitamin D3 kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Dies kann durch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 oder durch eine erhöhte Aufnahme von Vitamin D3-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eiern und Leber erreicht werden.

Leiden Sie immer noch manchmal unter Müdigkeit? Dann lesen Sie den Blog „Müdigkeit, was kann man gegen Müdigkeit tun?“ .