De quelles vitamines manquez-vous lorsque vous avez un déficit énergétique?
par Floris Biesemans au Feb 21, 2023
Souffrez-vous souvent de fatigue et avez-vous déjà essayé toutes sortes de choses pour vous en débarrasser ? Peut-être n’avez-vous pas encore examiné le rôle des vitamines dans votre corps. Les vitamines sont des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Certaines vitamines ont un effet spécifique sur la fatigue, comme la vitamine B8, la vitamine B12 et la vitamine D3. Dans ce blog, nous allons examiner de plus près ces vitamines et comment elles peuvent aider à lutter contre la fatigue.
La vitamine B8
La vitamine B8, aussi connue sous le nom de biotine, est l’une des vitamines B moins connues, mais elle joue un rôle important dans notre corps. Il est impliqué dans le fonctionnement des neurotransmetteurs dans notre cerveau et le système nerveux, et aide à réguler le taux de sucre dans le sang et le métabolisme.
Une carence en vitamine B8 peut entraîner de la fatigue, de l’irritabilité et des problèmes de concentration et de mémoire. Compléter la vitamine B8 peut donc aider à réduire ces symptômes et favoriser la production d’énergie dans notre corps.
La vitamine B8 est naturellement présente dans les aliments comme les œufs, les produits à grains entiers, les noix et les légumineuses. Si vous soupçonnez une carence en vitamine B8, augmenter votre consommation de ces aliments peut vous aider. Il existe également des compléments alimentaires qui contiennent de la vitamine B8.
La vitamine B12
La vitamine B12, aussi appelée cobalamine, est un nutriment essentiel dont notre organisme a besoin pour produire des globules rouges et assurer le bon fonctionnement de notre système nerveux. Une carence en vitamine B12 peut provoquer de la fatigue, de la faiblesse, des étourdissements et des problèmes de concentration et de mémoire.
La vitamine B12 est présente naturellement dans les produits animaux comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les personnes qui ne mangent pas de produits animaux, comme les vegans, peuvent présenter un risque accru de carence en vitamine B12. Les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, comme la maladie de Crohn, peuvent également avoir de la difficulté à absorber la vitamine B12.
Compléter la vitamine B12 peut aider à réduire la fatigue et améliorer la production d’énergie dans notre corps. Cela peut se faire grâce à des suppléments alimentaires contenant de la vitamine B12 ou en augmentant la consommation d’aliments riches en vitamine B12.
La vitamine D3
La vitamine D3, aussi appelée « vitamine solaire », est une vitamine liposoluble que notre corps produit lorsque la peau est exposée au soleil. Il joue un rôle important dans la régulation des niveaux de calcium et de phosphate dans notre corps, ce qui le rend essentiel pour les os et les dents solides. Mais saviez-vous que la vitamine D3 peut aussi jouer un rôle dans la fatigue?
Une carence en vitamine D3 peut entraîner de la fatigue, une faiblesse musculaire et une déficience du système immunitaire. Parce que la vitamine D3 est principalement produite sous l’influence de la lumière du soleil, beaucoup de gens sont déficients en vitamine D3 pendant les mois d’hiver. Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes qui ne sortent pas beaucoup, qui ont la peau foncée ou qui ont plus de 70 ans.
Compléter la vitamine D3 peut aider à réduire la fatigue et améliorer la santé globale. Cela peut se faire au moyen de suppléments alimentaires contenant de la vitamine D3, ou en augmentant votre consommation d’aliments riches en vitamine D3, comme les poissons gras, les œufs et le foie.
Souffrez-vous encore parfois de fatigue ? Alors lisez le blog "Fatigue, que faire lorsque je suis fatigué ?".
