Niet kunnen slapen door stress? Je bent niet alleen

Niet kunnen slapen door stress is ontzettend frustrerend. En hoe langer het duurt, hoe groter de impact. Want slaapgebrek maakt je niet alleen moe, maar ook emotioneler, sneller geïrriteerd en... nóg gestrester.

In deze blog leggen we uit hoe stress je nachtrust ondermijnt én wat je ertegen kunt doen.

Niet kunnen slapen door adrenaline

Wanneer je gestrest bent, gaat je lichaam in een soort overlevingsstand. Je hebt een verhoogde hartslag, gespannen spieren en – jawel – adrenaline. Superhandig als je moet vluchten voor een tijger, maar net iets minder handig als je gewoon wilt slapen.😉

Je hoofd raakt het kussen, maar je lijf denkt: “we doen nog even door.” Stress zet je brein in actiestand, alsof er iets mis is. Het gevolg? Je bent klaarwakker, omdat de adrenaline door je lichaam raast.

Niet kunnen slapen door stress: symptomen

Soms heb je niet meteen door – of wil je liever niet toegeven – dat stress de boosdoener is. Maar je lichaam geeft het vaak wel al aan. Herken je dit?

Je valt moeilijk in slaap of wordt steeds wakker.
Je voelt je onrustig, alsof je lichaam nog “aan” staat.
Je hoofd blijft maar doormalen, meestal over je werk of alles wat nog moet.
Je voelt je van top tot teen gespannen.
Je wordt moe wakker, ook al heb je acht uur geslapen.

Als dit vaker gebeurt dan je lief is, heb je hoogstwaarschijnlijk last van stressgerelateerde slapeloosheid. Soms is dit zelfs het begin van een burn-out.

Niet kunnen slapen door burn-out

Een van de meest frustrerende dingen aan een burn-out? Je bent uitgeput, maar slapen lukt niet. Terwijl rust juist is wat je nodig hebt om te herstellen.

Als je een burn-out hebt, blijft je stresssysteem ook ’s nachts op volle toeren draaien. Je lichaam staat nog steeds in de overlevingsstand, waardoor je moeilijk in slaap valt of steeds wakker wordt.

Het voelt alsof je op de rem trapt, maar de motor blijft draaien en vertraagt je herstel. Juist daarom is het zo belangrijk om de signalen op tijd te herkennen en hulp in te schakelen.

Slecht slapen door stress - tips

1. Kalmeer voor het slapengaan

Adem rustig in en uit (4 tellen in, 6 uit werkt goed)
Schrijf je zorgen van je af.
Door dagelijks No Stress Gummies of Deep Sleep Gummies te nemen, creëer je een moment voor jezelf om bewuster met spanning om te gaan. Dit helpt je om je to do's en uitdagingen met vertrouwen aan te pakken.

💡Bespaar: deze gummies worden ook in een voordelige bundel verkocht.